Ученые нашли простой способ снизить риск летального исхода от всех причин на 31%

         Ученые из Школы медицины и стоматологии имени Шулиха при Университете Западного Онтарио (Канада) пришли к выводу, что 150 минут умеренной физической активности каждую неделю снижают риск летального исхода от всех причин на 31%.

Авторы провели обзор ранее опубликованных исследований, подтверждающих эффективность физической активности как способа предотвращения хронических заболеваний и улучшения качества жизни в пожилом возрасте, пишет «Газета.ру».
Оказалось, что регулярная физическая активность может существенно улучшить когнитивные функции, психическое здоровье и общее качество жизни. Кроме того, 150 минут умеренной активности в неделю могут снизить риск преждевременного ухода из жизни от всех причин на 31%.
«Физическая активность также помогает предотвратить или ослабить последствия более чем 30 хронических заболеваний, таких как диабет второго типа, сердечно-сосудистые болезни, хроническая обструктивная болезнь легких, остеопороз, депрессия и рак, что способствует здоровому старению», - отмечают исследователи.
Ученые советуют пожилым людям с хроническими заболеваниями или ограниченной подвижностью постепенно переходить к повышению уровня физической активности. При этом важным компонентом тренировочной программы должны стать упражнения с отягощениями, необходимые для укрепления мышц.