Добавить новость
«Первый Тульский»
Август
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
12
13
14
15
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Врачи рассказали, как собрать полезный ланч-бокс для школьника

0

Тульские врачи рассказали, как собрать полезный ланч-бокс для школьника. Брифинг прошел в рамках Года семьи.

Желательно, чтобы ребенок в день употреблял не менее 400 граммов овощей и фруктов. Поэтому с собой в школу обязательно нужно положить фрукты, например, яблоко или банан. А также овощи – свежий огурец или морковь. Можно отварить цветную капусту или броколли.

Еще можно положить различные сухофрукты. Курага и чернослив – обогащены микроэлементами и хорошо влияют на состояние ЖКТ, потому что содержат клетчатку.

Если у ребенка нет аллергии, хорошим перекусом будут орехи – они имеют высокую пищевую ценность.

Как основное блюдо – сырники или запеканку – это источник хорошего и качественного белка. Можно в качестве перекуса положить бутерброды с цельнозерновым хлебом.

Колбасы и сосиски лучше заменить колбасами домашнего приготовления, которые содержат мясо – источник животного белка.

Врачи советуют не давать ребенку с собой питьевые йогурты, которые содержат красители. Такие кисломолочные продукты быстро портятся и могут привести к отравлению. Также не советуют с собой ребенку давать бутерброды с острыми колбасами.

Самым полезным завтраком перед школой врачи назвали кашу. В составе любых каш есть сложные углеводы. Они долго расщепляются и обеспечивают энергией. В кашу также можно добавлять орехи, мед, фрукты или ягоды. Вместо каши можно готовить сырники, запеканки или омлеты.

Напомним, что 2024 год объявлен Годом семьи. А одни из главных забот семьи, государства и общества в целом – здоровье и благополучие детей .




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Казахстанский теннисист совершил рывок в мировом рейтинге ATP






Памятники кошкам в России, ч.1

Суд обязал дочку Siemens поставить оборудование для «Ласточек»

Непрерывное движение вперед: как Москва продолжает развивать трамваи

Россия заинтересована в образовательном сотрудничестве с Бахрейном