Добавить новость
«Первый Тульский»
Январь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Тульский врач советует пенсионерам гулять не менее 30 минут в день

0

Врач медицинского центра города Тулы Светлана Морозова поделилась простыми секретами здоровой и длинной жизни. Она советует, прежде всего много двигаться.

Будьте физически активными! Старайтесь двигаться при любой возможности, в виде пеших прогулок (не менее 30 минут в день), утренней гимнастики, плавания. Можно выполнять упражнения даже в положении лежа или сидя, тогда ваши мышцы будут всегда в тонусе

Медик также рекомендует правильно и сбалансированно питаться, включая в рацион достаточное количество белковой пищи. Дневная норма белка должна соответствовать весу человека — 60 граммов белка на 60 кг веса.

Не забывайте употреблять овощи и фрукты, такие как капуста, любая зелень, редька и яблоки. Не ленитесь готовить себе полноценные блюда и не ограничивайтесь сосисками, колбасой и бутербродами! Обязательно обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит, и ежегодно навещайте доктора, даже если ничего не болит.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Новак Джокович

Джокович объяснил, почему бойкотирует интервью на корте AO






В крови скончавшегося пресс-секретаря певца Shaman не нашли запрещенных веществ

Участников конкурса «Рождественская игрушка для Елки Победы» наградили в Волоколамске

SHOT: Валерий Меладзе тайно вернулся в Россию перед стартом мирового турне

Владимир Ефимов: В Москве сокращены сроки предоставления трех госуслуг в сфере земли и недвижимости