Правила завтрака для ребенка: советы от Роспотребнадзора

Завтрак называют самым главным приемом пищи. Он повышает скорость обмена веществ и сохраняет его в течение всего дня. Но как сделать завтрак перед школой максимально полезным. Советами поделились специалисты Роспотребнадзора. 

По мнению экспертов, очень важно не начинать утро со сладостей, богатых углеводами. Лучше выбрать блюда с большим содержанием белка - омлет, молочную кашу или вареные яйца.

Часто дети отказываются есть утром, а завтракать нужно обязательно. Это может быть связано с тем, что ребенок поел перед сном и еда еще не переварилась. Также отказ от завтрака может говорить о болезнях и патологиях желудочно-кишечного тракта.

Многие родители дают детям с собой в школу перекус. Для него подойдет бутерброд с курицей, индейкой или говядиной. Также хорошо добавить сыр, овощи или рыбу. Также с собой можно взять кефир или йогурт. Правда, лучше, чтобы они были без сахара.