Диетолог Денисенко: благоприятным сонливым эффектом обладают молоко и мед

Ромашковый чай, молоко и мед являются главными помощниками в борьбе с бессонницей. Об этом изданию kp.ru рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко. «И младенческий сон обеспечен. Да и моя бабушка все время давала нам на ночь теплое молоко с ложкой меда», — добавила медик. Также она порекомендовала натирать ступни кунжутным маслом. По ее словам, крепкий сон после подобного массажа вам будет обеспечен. Что же касается молочных продуктов, медик пояснила, что они обладают сонливым эффектом из-за содержания триптофана — вещества, помогающего в выработке мелатонина, гормона сна, написало utro.ru. Если же дома не оказалось молока или йогурта, то можно растворить столовую ложку меда в теплой воде и выпить этот напиток перед отходом ко сну. Мед, по словам Денисенко, является отличным снотворным природного происхождения. В борьбе с бессонницей также эффективны бананы, сушеные финики, миндаль, вишневый сок и любые травяные чаи.