Сомнолог Мелехин: при бессоннице дольше 30 минут нельзя оставаться в кровати
При трудностях с засыпанием стоит покинуть кровать и заняться каким-либо монотонным делом. Такой совет дал сомнолог и кандидат психологических наук Алексей Мелехин в беседе с «Газетой.ru».
Эксперт отметил, что при бессоннице дольше 20-30 минут в постели оставаться не следует. Отличный вариант в данной ситуации — рутинные занятия, которые не вызывают перегрузку.
«Это может быть тактильное, ароматическое, может быть, вы действительно давно откладывали прочитать какую-то книгу», — пояснил специалист.
Мелехин призвал отказаться от использования гаджетов при соответствующей проблеме. Также важно установить в помещении мягкое освещение, способствующее расслаблению, добавил сайт KP.RU.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
СЛД «Москва-Сортировочная» внепланово оказала ТО-5Д новому электровозу ЭП2К№500
Алана Мамаева о порядочности бывшего мужа: «Как же я ошибалась»
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Coach set for crunch talks with Real Madrid giant; could have big bearing on Liverpool colossus
Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah's Mandar Chandwadkar reacts to Dilip Joshi and Asit Modi's altercation rumours
African diplomats sat down at school desks
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
«Юмор FM» – лауреат премии «Бренд года в России 2024»
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Punishing: Gray Raven догонит китайскую версию к концу 2025 года
Rejoice, roguelike nerds: Shiren the Wanderer: The Mystery Dungeon of Serpentcoil Island is coming to Steam
Stalker 2: Heart of Chornobyl best graphics settings guide
Stalker 2: Heart of Chornobyl performance analysis—Everyone gets ray tracing but the entry fee is high
Кормішкін довів, що проти його сім'ї почалася дискредитаційна компанія і фейки видають за правду
"Миколаївводоканал" хоче збирати гроші з благодійників які надають безкоштовно питтєву воду
Десять проектов ГПМ Радио получили золотые микрофоны «Радиомании»
В форуме #МЫВМЕСТЕ в Москве примут участие более 20 тысяч волонтёров из 40 стран
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Основные этапы обучения в автошколе
Маркиньос: "Спартак" одержал крупную победу над "Локомотивом" 5:2
LEGENDA выпускает SMART ЦФА
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
В Дубне курьер помешал мошенникам украсть 1 млн рублей у пожилой женщины
С новогодними подарками: грузовой корабль «Прогресс МС-29» пристыковался к МКС
На юге Москвы УАЗ сбил двух человек на пешеходном переходе
Эрдоган назвал мужественным решение МУС о выдаче ордера на арест Нетаньяху
«Немного недотягиваю до Соболенко». 19-летняя россиянка сравнила себя с теннисистками WTA
Елена Веснина: «Путь длиною в 30 лет пройден. Теннис – лучшая игра на свете, но пришло время двигаться дальше»
"Сменились приоритеты": Веснина пояснила причину ухода из тенниса
Кубок Дэвиса. 1/2 финала. Ван де Зандшульп сыграет с Альтмайером, Грикспор встретится со Штруффом
Эксперты назвали «Пушкина» главным словом 2024 года
С новогодними подарками: грузовой корабль «Прогресс МС-29» пристыковался к МКС
Эрдоган назвал мужественным решение МУС о выдаче ордера на арест Нетаньяху
В Подмосковье пенсионер избил дочь и открыл стрельбу по входной двери
Музыкальные новости
MK.RU: обманувший Долину аферист Очкарик входил в ОПГ «Перваки»
Семенович с женихом-бизнесменом, Самойлова без белья, Волочкова в золотом кокошнике: «Звезды хайпа» в Москве
«Физически невозможно»: Цискаридзе посетовал на высокие цены на театральные билеты
РПЦ: патриарх Кирилл простил певца Шарлота и попросил снять с него обвинения
Десять проектов ГПМ Радио получили золотые микрофоны «Радиомании»
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Самые главные события декабря: выставка, спектакль, мюзикл
Продюсер Морозов: Ротару и Пугачева не были соперницами
В Московской области завершился Кубок чемпионов по настольному теннису спорта лиц с ПОДА среди сильнейших теннисистов 6 – 8 класса
Энергетики «Смоленскэнерго» оперативно ликвидируют последствия новой волны непогоды
"Роскосмос" показал, как из космоса выглядит обрушившийся на Москву шторм
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
Дачники со станции Павшино (1948)
Почти 40 электробусов вышли на магистральные маршруты столицы
Основные этапы обучения в автошколе
Путин пригласил Рахмона в Москву на празднование 80-летия Победы
Сергей Собянин провел личный прием граждан по поручению Президента
Александр Немец: Пекин, теперь, хочет как можно скорее закончить Войну.
Заявление о мобилизации сделали в Кремле
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Архангельск сегодня стал площадкой Поморского онкологического форума
«Влияют на работу сердца»: диетолог Русакова рассказала о пользе и вреде семян подсолнечника
Гуф вернулся в реабилитационную клинику после концерта в Москве
Зеленский подтвердил, что Киев ведет переговоры о предоставлении систем, сбивающих межконтинентальные ракеты
Зеленский осознал, что потерял главного союзника и уже умерил военные аппетиты - The Telegraph
"Папа, почему ты нас наказал, мы же не в первый раз": Захарова о "жалостливых" словах Зеленского
Βɜгляд иɜ Ͷɜpaиля: Ϲοвepшeннο лοгичнο, ecли Ροccия убьёт Зeлeнcκοгο
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
Пять учащихся орловских вузов вышли в финал Российской премии «Студент года»
Покер Угальде помог «Спартаку» разгромить «Локомотив» со счетом 5:2 в матче РПЛ
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Чем планирует заниматься в Минске польский юрист Томаш Шмидт
Лукашенко пригрозил отключить интернет при повторении беспорядков 2020 года
Лукашенко: роль СМИ сейчас велика, и отношение к журналистам очень серьезное
Луκaшeнκο пοοбeщaл лиκвидиpοвaть интepнeт-вοльницу в cлучae Ƃeлοмaйдaнa 2.0
Эксперт оценила градостроительные поручения Сергея Собянина в ходе приема граждан
Собянин: 38 объектов спорта построено за счет бюджета Москвы за пять лет
Собянин подписал закон о бюджете Москвы на 2025 год
Собянин рассказал об итогах личного приема граждан
Юлия Егерева: «Самая мучительная и от этого долгожданная»
JETOUR объединяется с DISCOVERY и Фондом защиты гепардов для охраны дикой природы, реализуя философию «Путешествия как ESG»
Хорошее состояние экосистемы привлекает редких птиц в природные зоны Москвы
Эксперт: в Москве улучшилось состояние экосистемы
Сергунина рассказала о работе выставки Третьяковской галереи на ВДНХ
Посол Ирана потребовал наказать полицейских, задержавших студентов в Казани
Увидев владимирского солдата Солоухина в Кремле, англичане поняли, что Россию не победить
В Дубне курьер помешал мошенникам украсть 1 млн рублей у пожилой женщины
Молодежь Поморья разработала более 100 проектов в рамках областной форумной кампании
Команда скорой помощи из Архангельска вошла в топ-6 лучших на форуме «NOVAMED-2024»
Патриотический форум «Родина» собрал в Коряжме более 140 жителей Поморья
В САФУ стартовал всероссийский форум, посвященный деятельности научно-образовательных центров мирового уровня
Винзавод останется без электроэнергии: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 21 ноября 2024
Просмотр новой литературы
«Книжный вернисаж новинок»
Симферопольца задержали за аферы с недвижимостью на 19 млн рублей
Сколько стоит красная икра в Крыму и Севастополе
Известный карельский зоолог рассказал, почему не стоит везти в Карелию собак с юга
Музей транспорта Москвы откроет выставку для детей на Южном речном вокзале
В РПЦ готовы простить певца Шарлота*
Заммэра Сергунина рассказала о выставке Третьяковской галереи на ВДНХ
