Исследование: прогулка протяженностью 5 тыс шагов уменьшает симптомы депрессии

Депрессией во всем мире страдают более 330 миллионов человек. Депрессивные расстройства являются основной причиной инвалидности и влияют на многие аспекты качества жизни человека: эмоциональное благополучие, социальные отношения, работоспособность и физическое здоровье. К счастью, есть способы предотвратить их возникновение, и один из них — физическая активность, написала «Мойка 78» со ссылкой на сайт medicalxpress.com.

Исследование Стивена Блэра, проведенное еще в 2009 году, показало, что недостаток физической активности является одной из главных проблем общественного здравоохранения XXI века. Современные данные подтверждают эту точку зрения: снижение уровня физической активности ведет к увеличению числа людей, страдающих ожирением, росту случаев хронических неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности.

Отслеживание ежедневного количества шагов стало эффективным способом борьбы с депрессией и зимней усталостью. Простые и доступные устройства, такие как фитнес-трекеры, автоматически подсчитывают шаги, помогая пользователям контролировать свою физическую активность и достигать поставленных целей.

Группа ученых из Испании и Латинской Америки проанализировала 33 исследования с участием взрослых разного возраста и выявила взаимосвязь между количеством шагов и уровнем депрессии. Результаты показали, что прогулка протяженностью 5000 шагов и более в день уменьшает симптомы депрессии.