Врач Черкасова: ранние подъемы полезны людям с хронотипом «жаворонок» и «голубь»

«Жаворонкам» и «голубям» пойдут на пользу ранние подъемы. Об этом рассказала врач-сомнолог София Черкасова в беседе с сайтом «Москва 24».

Как отметила доктор, определить свой хронотип можно с помощью теста Хорна-Остберга в интернете. Обычно жаворонки ложатся спать около 20:00–22:00 и встают в 04:00–07:00, совы — в промежутке между полуночью и утром, а просыпаются около полудня. Голуби находятся где-то посередине.

«Голубей» раннее пробуждение избавляет от стресса во время сборов, так как все дела можно сделать спокойно. Еще один позитивный момент — возможность заняться своими делами или хобби в тишине. Также есть физиологический аспект: если человек просыпается на час раньше обычного, он может ощутить точечный дефицит стадии быстрого сна, что улучшит настроение.

Однако специалист предупредила, что ранний подъем может вызвать стресс, если человек не выспался или генетически предрасположен к поздним пробуждениям.