Будьте здоровы! О пользе гречки и гречневой муки
Гречневая мука
– еще одна разновидность продуктов из гречихи, которая славится своим
неповторимым вкусом и витаминным составом. По своей консистенции она
мало чем отличается от пшеничной муки, разве что только цветом (см.
фото), но пользы гречневая мука может принести гораздо больше.
Издавна
славянский народ ценил гречиху и продукты, которые из нее
изготавливали, а пришло к нам это растение из далекой Азии, где любые
крупы ценятся выше других продуктов. В наше время гречневая мука не
является такой же популярной, как пшеничная, но все-таки иногда ее
добавляют в выпечку. Также часто гречневую муку можно увидеть в составе
всевозможных детских или диетических продуктов.
Состав гречневой муки
Состав
гречневой муки богат полезными макроэлементами и микроэлементами. В
гречневой муке содержится также и масса витаминов, таких как Е, С, РР и
витаминов группы В. Из минералов в гречневой муке можно обнаружить:
железо,
йод,
калий,
кальций,
магний
медь,
натрий,
сера,
фосфор,
фтор,
цинк и многие другие.
Благодаря
своему уникальному составу гречневая мука способна принести огромную
пользу организму, если научиться правильно применять ее в кулинарии, а
также ввести в ежедневный рацион.
Польза и вред
Польза
гречневой муки заключена в её энергетическом составе, особенно в том
случае, если вы сделали ее самостоятельно в домашних условиях, а не
купили на рынке готовую. Разница в том, что на производстве перед тем,
как мелить гречневую крупу, ее тщательно очищают от шелухи, в которой
содержится основная масса полезных веществ. Если готовить такую муку
дома, то очистить гречку от шелухи не удастся даже при большом желании и
это только к лучшему!
Несмотря на то, что в ста граммах гречневой муки содержится 340 килокалорий, она активно включается в диетический рацион. Если
говорить о пользе гречневой муки для организма, то ее регулярное
употребление способно значительно улучшить здоровье, а именно:
стабилизировать нормальное функционирование нервной системы человека, а также нормализировать работу мозга;
улучшить кровообращение, помочь избавиться от холестерина;
укрепить иммунную систему, обеспечить ее нормальное функционирование;
нормализировать обмен веществ;
улучшить процесс обновления кожи, укрепить волосы и ногти;
нормализовать работу кишечника и поджелудочной железы, улучшить процесс пищеварения и усвоения пищи.
Кроме того, гречневую муку очень часто используют в косметологических целях, а также для лечения и похудения. Если правильно делать специальные отвары и маски, то можно избавиться от угревой сыпи, жирного блеска и сухости кожи.
Что
касается вреда гречневой муки, то несмотря на все полезные свойства
этого продукта, он все-таки присутствует. Так, гречневая мука может
вызывать аллергическую реакцию при индивиидуальной непереносимости.
Кроме того, этот продукт может провоцировать спазмы кишечника, а, кроме
того, он усиливает газообразование. Противопоказана гречневая мука при
синдроме раздраженного кишечника, а также при болезни Крона.
В медицине
Полезные
свойства гречневой муки позволяют использовать ее не только для готовки
пищи, но еще и для лечения различных заболеваний. Мы собрали для
вас несколько способов приготовления лечебных смесей и отваров на основе
гречневой муки, которые помогут вам вылечить некоторые заболевания.
Гречневая мука - отличное желчегонное средство.
Для достижения этого эффекта следует добавить столовую ложку продукта в
стакан кефира и оставить в прохладном месте на одну ночь. Утром съесть
приготовленную смесь натощак за час перед завтраком.
Гречневую
муку можно применять при атеросклерозе. Для этого следует приготовить
кисель таким образом: наберите стакан холодной питьевой воды, добавьте в
него две с половиной ложки гречневой муки, затем закипятите отдельно
литр воды, а когда она закипит, влейте в нее гречневую смесь, тщательно
помешивая. Готовьте кисель около пятнадцати минут, не прекращая
помешивать, а за пару минут до конца готовки добавьте грецкие орехи и
мед по вкусу.
При панкреатите и заболеваниях щитовидной
и поджелудочной железы следует приготовить очень простую и полезную
смесь. Для этого необходимо взять по одному стакану гречневой муки и
измельченных грецких орехов, смешать в одной емкости, а затем залить
стаканом свежего меда и отправить в холодильник на несколько часов.
Хранить такую смесь нужно только в стеклянной емкости, а употреблять
один раз в неделю перед приемом пищи по одной столовой ложке.
При
сахарном диабете гречневая мука помогает нормализовать содержание
сахара в крови. Продукт имеет невысокий гликемический индекс (54),
благодаря чему употребление данного ингредиента очень полезно для
диабетиков. На основе гречневой муки можно приготовить лечебную смесь, в стакане кефира разведя ложку ингредиента. Такое средство следует принимать не менее чем на протяжении трех месяцев каждый день за полчаса до еды.
Если у вас пониженный гемоглобин
(но не ниже 100 г/л), поднять его поможет следующее средство: в
подходящей стеклянной таре следует смешать в равных частях измельченные в
мясорубке грецкие орехи, курагу, чернослив и изюм, затем добавить
две-три ложки гречневой муки и все это залить медом. Накройте емкость
крышкой и отправьте настаиваться в холодильник на несколько часов.
Принимать такое средство необходимо три раза в день после еды по одной
столовой ложке.
Хочется
заметить, что гречневая мука также используется в качестве детского
питания для первого прикорма. Обычно данный продукт начинают вводить в
рацион с шести месяцев, используя в качестве ингредиента для
приготовления каши на воде или молоке.