Страх может настигнуть человека в любой момент, поэтому всегда нужно быть готовым противостоять ему.
Паника в метро — это редкое, но довольно опасное явление, с которым может столкнуться любой пассажир. Причины неосознанного страха кроются в клаустрофобии или других внешних факторах. Что делать и как избежать приступов панической атаки, рассказала психолог Надежда Леднева в эксклюзивном комментарии для 5-tv.ru.
«Способ первый: берем любой пакет, который у вас есть и дышим в него. Если у вас нет пакета, сложите ваши ладони и дышите в них. Делайте глубокие вдохи. Сконцентрировавшись на вашем дыхании, вам станет легче», — посоветовала специалист.
В качестве средства против паники Леднева порекомендовала отвлечение на посторонние раздражители. Например, щепок по запястью. Многие пациенты Надежды специально носят на руках резинки и в нужный момент оттягивают их, чтобы удар больно пришелся по коже и вернул человека в чувства.
«Третий вариант. Дело в том, что когда возникает паника, часто человек напряжен или делает какие-то механические действия. Постукивает кончиками пальцев или качает ногой. Такие действия еще больше вызывают чувство нервозности. Попробуйте расслабить ваши мышцы» — порекомендовала психолог.
Паника и страх — действительно неприятные ощущения. Нервозность и напряжение могут быть признаками наиболее серьезных проблем. Например, недостаток сна. Ранее 5-tv.ru рассказывал о пяти опасных последствиях систематического недосыпа.
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Местные жители заполнили пляж, пытаясь выгнать оттуда туристов на популярном курорте: отдыхающие напомнили им, откуда они получают зарплату
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Токсиколог Кутушов назвал признаки теплового удара и правила первой помощи
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.
Сказка Ульгэра «Волшебные башмачки Элли» по мотивам знаменитой сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города» - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
Рэпер Элджей выступил на фестивале «Черника Fest Music» в Новосибирске
Жанну Агузарову -награждённую титулом «Легенда вне времени» вырезали
В сказке театра кукол Ульгэр приключения и опасности, интересные знакомства и встречи - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Российские флаги снова вывесили на матче Евро-2024 между Англией и Сербией
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.
Hyundai привозит в Россию старый добрый седан по цене LADA Vesta
