Сон — лучший лекарь: почему в выходные так важно отсыпаться
Если посвятить время отсыпанию на выходных, то можно снизить риск ухудшения когнитивных функций. К такому выводу пришли ученые из Национальной больницы Тайваньского университета в Тайбэе, они изложили результаты исследования в статье для журнала Sleep and Breathing .
Исследование длилось два года. В нем участвовали 215 мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет. Они вели дневники сна и носили акселерометры — устройства, отслеживающие движение объекта в пространстве. Все это позволило точно изменить продолжительно сна.
В результате выяснилось, что примерно 50% участников пытались компенсировать недостаток сна на выходных. Это снизило риск когнитивных нарушений на 74%.
Точных объяснений, как это возможно, пока нет. Однако ученые считают, что дополнительный сон может способствовать восстановлению нейронных связей и уменьшению воспалительных процессов, которые связаны с ухудшением когнитивных функций.
Прежде врач-эндокринолог Юргита Вараева рассказывала о другой опасности неправильного сна . В частности, яркое освещение во время отдыха повышает риск развития диабета. Она посоветовала за несколько часов до сна в вечернее время уменьшить искусственное освещение в комнате. Это важно для выработки нужных гормонов и здорового отдыха. Стоит также отложить перед сном телефон и ноутбук. А еще поможет правильный график отдыха — нельзя спать менее пяти и более десяти часов.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что детский храп может привести к синдрому обструктивного сн а .
Читайте также:
Вчера 10:28
Вчера 17:24
Вчера 17:11
Вчера 17:42
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
Сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии Московской области провели патриотические уроки для школьников региона
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
Фонд Юрия Лужкова награждает победителей экономического диктанта-2024
В ЦДМ на Лубянке появилась собственная бренд-зона с Малышариками
Toxi$ в VK Stadium: выиграй билеты на Like FM
Врачи из Арзамаса удалили гигантский камень из мочевого пузыря: находка может войти в книгу рекордов
Liam Payne’s devastated dad ‘trying to bring his son’s body home’ to lay him to rest after tragic balcony fall death
Lynx force Game 5 of WNBA Finals on Carleton’s free throws to beat Liberty 82-80
Gary Neville starts new job with Man Utd just days after club legend Sir Alex Ferguson was axed by Jim Ratcliffe
Ring Ratings Update: King Artur rules light heavyweight, climbs P4P rankings (with Dmitry Bivol)
Учитесь как ездить на электричках бесплатно
Криминального посыльного задержали в Ижевске
На V Всероссийской Конференции аварийно-спасательных служб и формирований, которая прошла с 8 по 10 октября 2024 года, Председатель Высшего совета Евгений Черный сообщил о регистрации официального сайта организации в качестве средства массовой информации
Diablo 4 player lands a 235 trillion damage hit with its new class and the pile of overpowered bugs keeping it at the top of the meta
How to defeat Sogne the Icebound in Metaphor: ReFantazio
How to unlock (and use) every archetype in Metaphor: ReFantazio
How to defeat the Homo Margo boss fight on Virga Island in Metaphor: ReFantazio
В Москве поймали 18-летнего барнаульца, который похитил у пенсионерки 8 млн рублей
Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли призовые места на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по самбо и боевому самбо
Продвижение Песен и Музыки в Яндекс Музыка. Увеличение прослушиваний трека, плейлиста, лайки на трек. Кураторские Плейлисты.
Там, где Булгаков пилюли покупал: топ старинных аптек столицы, работающих в наши дни
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
С полок пропадет любимый сорт: стоимость мандаринов в России скоро может вырасти
«С ребенком в больнице должен быть отец». Истории трех пап, у которых дети лечатся от рака
Лучший город в мире: Раскрыта главная идея стратегии развития Москвы
Пожар произошёл в здании сталинской высотки на Красных воротах в Москве
Под Белгородом погиб рязанский крановщик Алексей Босенков
Россия и Киргизия приняли план увеличения товарооборота до $5 млрд в год
Стокгольм (ATP). 2-й круг. Берреттини играет со Штрикером, Грикспор – с Фернли, Рууд встретится с Сонего, Пол – с Дьере
Аслан Карацев выпадет из топ-300 рейтинга ATP после поражения в Алма-Ате
Спортивный врач рассказал, из‑за чего теннисисту Рублеву могли ампутировать яички
Теннисистка Касаткина победила Андрееву в финале WTA
«Известия»: Мошенники начали рассылать в Подмосковье фальшивые платежки ЖКХ
В Москве загорелась знаменитая сталинская высотка у метро «Красные ворота»
В Москве частично перекрыли ТТК из-за массовой автомобильной аварии
Есть повод взглянуть на небо в ночь на 21 октября: можно будет увидеть красивое астрономическое явление
Музыкальные новости
Бывший бэк-вокалист Little Big Лиссов попал в больницу
Алсу удивилась, что ее поклонник прилетел к ней на концерт из Якутии
SHAMAN, Алсу, Игорь Крутой, Полина Гагарина и другие звезды поздравили победителей премии «Мы верим твердо в героев спорта»
В Китае стартовали масштабные гастроли Мариинки
«Самый крутой проект»: KAYA заспойлерила старт нового шоу на ТНТ
Там, где Булгаков пилюли покупал: топ старинных аптек столицы, работающих в наши дни
В Москве поймали 18-летнего барнаульца, который похитил у пенсионерки 8 млн рублей
Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли призовые места на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по самбо и боевому самбо
Песни на продажу. Продажа песен. Продажа песни. Продать песни. Хочу продать песню. Где продать песню. Продать собственную песню. Продам песню дорого.
ЦСКА вновь проигрывает: "Сочи" вырывает победу в серии буллитов
На пленарной сессии VI Федерального форума «Производительность 360» обсудили новые задачи по повышению производительности труда
СК: в «Газели» на дороге в Домодедово нашли тела молодого человека и его девушки
Росгвардейцы оказали помощь потерявшей сознание на одной из улиц Москвы пожилой женщине (видео)
В октябре москвичи более 150 тыс раз проехали по новому трамвайному маршруту №2
Горевший Mercury Grand Marquis в Москве сняли на видео
Turbo Diesel – увеличение производительности сельхозтехники и грузовиков с помощью чип-тюнинга
«Мы не лезем». Путин рассказал о конфликте США с Китаем
Путин проведет совещание с членами Совета безопасности на следующей неделе
«США провалились». Путин раскрыл, как прекратить войну Израиля с Палестиной
Путин назвал Москву одним из самых прекрасных городов мира
Марбург шагает по планете: может ли смертельный вирус распространиться в России
Лавров: никто никогда не узнает, какой диагноз немцы поставили Навальному
В поисках бессмертия: AI и генетика меняют жизнь
МедАльянсГрупп — надежный дистрибьютор медицинского оборудования
В Москве вдвое выросло число исследований для раннего выявления рака груди
Смерть почти в 50 процентах случаев: как распознать пневмонию и кто в группе риска
Премьер Словакии раскритиковал «план» Зеленского
Во Франции призвали к решительному шагу в отношении Киева и НАТО
Якутянка стала чемпионкой России по дзюдо
Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли призовые места на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по самбо и боевому самбо
ЦСКА вновь проигрывает: "Сочи" вырывает победу в серии буллитов
Команда Центрального округа Росгвардии стала победителем столичного чемпионата по мини-футболу спортивного общества «Динамо»
Собянин поздравил работников дорожного хозяйства с профессиональным праздником
Собянин: Около 320 предприятий пищевой промышленности работает в Москве
Собянин поблагодарил сотрудников дорожного хозяйства за профессионализм
Собянин сообщил о перехвате летевшего на Москву беспилотника
В Вильнюсе недостроенный Дом Москвы планируют снести за 1,8 млн евро
Синоптик рассказал, когда в Московский регион придет зима
Импульс многополярности: во времена ИТ-революции сырьевой потенциал продолжает привлекать партнеров
В Литве объявили тендер на снос недостроенного "Дома Москвы" в Вильнюсе
Shot: Ефремов может выйти из колонии к Новому году из-за обострения болезни
В Москве загорелась знаменитая сталинская высотка у метро «Красные ворота»
В Домодедове рассказали о работе над повышением надежности теплоснабжения
Лучший город в мире: Раскрыта главная идея стратегии развития Москвы
Теннисистка из Архангельска стала лидером турнира в Санкт-Петербурге
Архангельская теннисистка Алина Хезина победила на турнире в Санкт-Петербурге
Делегация Архангельской области принимает участие в XII Международном форуме «Россия – спортивная держава»
Дополнительный поезд в Крым запустят через Воронеж на новогодние праздники
Встреча с поэтом
«Садится солнце желтой хризантемой…»,
в рамках фестиваля «Золотая осень-2024»
"Мамаша развела в купе сущий дурдом": Мужчина рассказал о путешествии на поезде, которое запомнится на всю жизнь
Выставка-юбилей
«Рыцарь фантастики»,
к 90-летию со дня рождения Кира Булычёва,
русского советского писателя-фантаста, ученого-востоковеда, сценариста.
В Домодедове рассказали о работе над повышением надежности теплоснабжения
РАСКРЫТЫ НАСТОЯЩИЕ ПРИЧИНЫ ВТОРОЙ МИРОВОЙ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!
Россия и Киргизия приняли план увеличения товарооборота до $5 млрд в год
Там, где Булгаков пилюли покупал: топ старинных аптек столицы, работающих в наши дни