Тренер по йоге Алёна Тихонова назвала пять способов замедлить процессы старения. Многие женщины с появлением первых признаков старения или симптомов менопаузы считают, что их молодость уже позади. Однако, по словам эксперта, не стоил заранее ставить на себе крест. «Время можно замедлить! Внимание к собственным потребностям и регулярная физическая активность помогут вам это сделать», — говорит она. Для этого специалист рекомендует внедрить в жизнь пять полезных привычек. Расслабляйтесь Регулярное напряжение и повышенный уровень стресса способствуют выработке кортизола. Чрезмерное количество этого гормона замедляет синтез коллагена. По этой причине быстрее стареет кожа: становится менее эластичной и тусклой. Поддерживайте баланс в питании Эта рекомендация не предполагает скрупулезного подсчета калорийности и БЖУ в потребляемой пище. Правильный подход к питанию сводится к максимальному разнообразию, полноценности рациона. При этом отдавать предпочтение следует качественной еде. Единственный продукт, который эксперт рекомендует минимизировать в повседневном меню — это сахар. Откажитесь от недосыпа Спать необходимо от 7 до 8 часов. В этот период организм производит «перезагрузку» и восстановление. Он сбрасывает накопленное за день напряжение, за счет чего утром появляется чувство наполненности силами и энергией. Полюбите себя В период приближения менопаузы многим женщинам начинает казаться, что их тело уже не такое красивое, как раньше. Необходимо понять: несмотря на возрастные изменения, наш организм все выполняет важные функции жизнеобеспечения, что само по себе является поводом для благодарности и любви к нему. Займитесь йогой Этот вид активности оказывает помощь в укреплении мышц, улучшении подвижности суставов, избавлении от болей и зажимов в теле, нервного напряжения и стресса. Такой комплекс способствует продлению молодости.
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
Яндекс, А.С. Пушкин, Святой Ленин ведут следствие. Настоящая сенсация! 225 лет А.С. Пушкину.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал
Бурятский Театр кукол Ульгэр в Улан-Улан-Удэ показал в Этнографическом музее народов Забайкалья перед детьми и родителями в семейный праздник сказку Колобок - Новости и Культура, Дети и Россия
История без фальсификации: Шемахи в первой половине XVIII века
Пошив костюма по индивидуальным размерам
Турецкие отели в шоке после банкротства крупнейшего туроператора: все оказались в долгах, как работать летом — непонятно
Ежегодная церемония вручения Всероссийской премии Евгения Зубова прошла в библиотеке Видного
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Белый дом заявил, что США готовы обсуждать ДСНВ с Россией