Cómo descongestionar una mente estresada con la meditación

Pocas veces nos plateamos la importancia de la relajación . La postergamos en el tiempo pensando que «ya en vacaciones me relajaré» o «cuando por fin pueda ir a un spa, disfrutaré de la calma », pero lo cierto es que cada día nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan descargar tensiones, relajarlas. Y para ello no es necesario esperar a que las circunstancias nos acompañen en un estado idílico de calma, esto ocurrirá con poca frecuencia, sino que necesitamos aprender a crear estas circunstancias internamente, tengamos o no ese merecido y necesario periodo de descanso . Pequeñas acciones como respirar conscientemente, sentir las tensiones corporales y aprender a regularnos favorecerá que nuestro estado de tensión pueda ser relajado cada vez con mayor facilidad. Entrenar para regular tus estados de tensión mejorará notablemente tu bienestar y cambiará la forma en la que habites los días. Por eso te propongo un recorrido por estas tres sesiones de meditación guiada para que tomes de cada una de ellas aquello que te ayude a encontrar un estado vital cercano a la calma que necesitas. Seguro que has llegado a sentir que «todo sale mal». Una generalización dañina que surge cuando nos detenemos demasiado tiempo en la crítica y en todo aquello que nos sale mal. Una costumbre que hace que la mente esté sostenida en un foco negativo. Nos detenemos demasiado tiempo en el error y no tanto en el margen de mejora. Un mecanismo que no te ayudará a cultivar en tus objetivos más logros, sino que fomentará el crecimiento de una espiral de frustración. Esta generalización es importante contrastarla y poderla balancear con los logros que fueron cosechados por ti gracias a tus cualidades y fortalezas. En la meditación guiada que comparto sobre estas líneas (haz click en la imagen) te invito a cultivar una mente apreciativa y espaciosa en la que contemplar tus cualidades y fortalezas para que favorezcan y apoyen la consecución de tus logros personales. Porque aprender del error es tan necesario como aprender a sacar lo mejor de ti. Con las altas temperaturas y el cansancio que suelen ser habituales en esta época del año puedes llegar a sentir que tu mente se embota y que aumenta tu irritabilidad. Generalmente, cuando estos estados aflictivos aparecen solemos quejarnos pero no actuamos para aliviarlos. Sin embargo, hoy te comparto una propuesta para poder serenar tu cuerpo y tu mente. En la meditación guiada que comparto sobre estas líneas te invito a envolver tu cuerpo de calma. Te invito a sentir que en tu presente, también existe el equilibrio y la restauración. Para nuestro cuerpo, el movimiento está relacionado con la salud, con el bienestar. Pero si a esto le añades el cuidado de tu mente, podrás multiplicar sus beneficios e incluso mejorar el estado de ánimo en el que te encuentres. Realizar un paseo consciente prestando atención a tus sentidos, facilitará la relajación de tu cuerpo y tu mente. Y para ello, en la meditación guiada que comparto sobre estas líneas te invita a salir del piloto automático, de los bucles del pensamiento y preocupaciones para acompañarte a un paseo consciente, un paseo sensorial en el que descubrir la calma y la serenidad que necesitas para afrontar el día de una manera óptima, funcional y constructiva. Puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro ' El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina .