Наверняка вы слышали что если тренироваться слишком много, то это может привести к боли в суставах, снижению силы и производительности и даже травмам. По крайней мере так считают люди которые верят в концепцию перетреннированности. Но не все верят в перертрен. Например популярный блогер и культурист 10 и конца нулевых Сити Флитчер постоянно утверждал что перетренированность это миф. Вместо это он говорил что это происходит из за недоедания. Но если мы посмотрим на исследования то это ясно покажет что перетреннированность существует. Одни из них которых я нарыл на американском сайте паб мед, показывают что перетренированность затрагивает от 7 до 20% спортсменов. Но это в основном профи которые тренируются в разы больше чем обычный человек, которые заливают в себя много другого топлива. Да и не забывайте что без усердных тренировок, результатов не видать. Так где же истина и что считается перетренированностью. К сожалению не всё так просто ведь все люди разные. Нет точно количества повторений и времени проведённого на тренировках которое вы не должны превышать. И многие люди путают перетренированность с переусердствованием. Ведь последнее это временное состояние возникает в ответ на тяжёлую нагрузку и что требует относительно короткого промежутка времени для восстановления. То есть простыми словами - это лёгкий толчок, к точке когда ваше тело выходит за рамки его способности восстанавливаться к следующей тренировке. Примером переусердствования может быть когда спортсмен резко начинает тренироваться больше чем обычно в течении 3 недель. В таком случае достаточно просто дать отдохнуть организму неделю от тренировок. А вот перетренированность напротив это уже то состояние при котором вы доводите свое тело до такого состояния, при котором ему трудно восстановиться даже спустя несколько месяцев. А кому то даже и годы, и это сейчас не шутка. Причина по которой от перетрена так тяжело оправиться заключается в том что он нарушает гомеостаз(понятие на экране – гомеостаз это состояние равновесия внутри организма когда все процессы в вашем организме работают слаженно и регулируются таким образом чтобы внутренние условия были сбалансированными и стабильными) в организме в такой степени, при которой тело уже не может справиться самостоятельно. Именно в этот момент большинство либо бросает, либо переходит на тёмную сторону.
Правильная эксплуатация грузовых шин позволит продлить срок их службы
Пять морей и одно озеро: в России создадут новые круглогодичные курорты - стали известны подробности
Компании Группы "Интеррос" взяли ряд наград премии FINAWARD
Я думала, мы умрем: американка переехала в Великобританию и столкнулась с левосторонним движением, праворульными машинами и механической коробкой передач
Эксперты Центра лечебной педагогики приняли участие в IV Форуме руководителей организаций «Мы в ответе за наших детей» и провели курс повышения квалификации для специалистов
В РУМЦ МГППУ действует правовой просветительский лекторий для студентов с инвалидностью и сотрудников вузов-партнеров
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Прокуратура Архангельской области и Ненецкого автономного округа 31 мая 2024 года в г. Нарьян-Мар проведет прием граждан и «Горячую линию» по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
Ученые Президентской академии в Санкт-Петербурге разработали способ повышения экологичности целлюлозно-бумажной промышленности
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о повышении экологического статуса целлюлозно-бумажных технологий в России