Суточная норма клубники для взрослых зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Об этом «Газете.Ru» сообщила доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета, врач Ольга Тарасова.
По ее словам, взрослому человеку в среднем можно употреблять 1,5–2 чашки клубники в день. Одна чашка примерно равна 150–200 граммам ягод. Мужчинам рекомендуется не более 2 чашек клубники ежедневно. Женщинам стоит ограничиться 1–1,5 чашками.
Детям от года до трех лет можно около 50–100 граммов клубники в день. Это примерно 5–7 средних или 3–4 крупных ягоды. Дети от 4 до 8 лет могут съедать около 100–150 граммов или 7–10 средних либо 4–6 крупных ягод. Для детей 9–13 лет норма составляет около 150–200 граммов или 10–14 средних либо 6–8 крупных ягод. Подросткам 14–18 лет рекомендуется 200–250 граммов клубники в день или 1–1,5 чашки.
Врач добавила, что клубника содержит витамины A, B, E, C, йод, железо, кальций, фосфор, марганец, клетчатку, пектин, бета-каротин и фолиевую кислоту. Ее потребление укрепляет иммунитет, снижает риск хронических и онкологических заболеваний. Витамины группы B благотворно влияют на нервную систему и мозг. Клетчатка в ягоде нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Ранее диетолог Антон Поляков рассказал о пользе клубники и черешни.
Leaving Fallen London: How Failbetter Games spent several years growing hope and ‘discovering the art of the possible’ in their new eldritch farming sim
Grand Criminal Online выпустили на iOS — игроки недовольны
Even when he's meant to be talking about watches, Henry Cavill's downright giddy over producing Warhammer 40k's upcoming Amazon series, says it's 'a challenge I'm enjoying enormously'
Рязанцы выстроились в очередь на открытие фестиваля «Кремлевские вечера»
XXI Псковская парусная регата открылась в День России
Путин: благодаря операторам БПЛА поражается до половины техники противника
ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ МАСК И ЭПИДЕМИЯ "X"? В ДЕЛЕ ГЕНЕРАЛА ИВАНА ПОПОВА КОСМИЧЕСКИЕ СЕРИИ СОВПАДЕНИЙ. СЕНСАЦИЯ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!
ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ МАСК И ЭПИДЕМИЯ "X"? В ДЕЛЕ ГЕНЕРАЛА ИВАНА ПОПОВА КОСМИЧЕСКИЕ СЕРИИ СОВПАДЕНИЙ. СЕНСАЦИЯ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!
Рязанцы выстроились в очередь на открытие фестиваля «Кремлевские вечера»
Мострансавто усиливает меры транспортной безопасности
Полуголый мужчина устроил драку у супермаркета на юге Москвы
XXI Псковская парусная регата открылась в День России
ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ МАСК И ЭПИДЕМИЯ "X"? В ДЕЛЕ ГЕНЕРАЛА ИВАНА ПОПОВА КОСМИЧЕСКИЕ СЕРИИ СОВПАДЕНИЙ. СЕНСАЦИЯ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!
Чего не ожидают новички. Скрытые психологические вызовы эмиграции
Мострансавто усиливает меры транспортной безопасности