Как не превратиться в старика после 60 лет?
Врачи отмечают, что 60 лет становятся своеобразным рубежом для людей. После этой даты зачастую начинает резко ухудшаться здоровье. С чем это связано и как это исправить?
Врачи в программе «Жить здорово!» отметили, что 60 лет становятся своеобразным рубежом для человека. После этой даты многие, даже довольно активные люди, которые отличались крепким иммунитетом, замечают, что стали чаще болеть. Елена Малышева заявила, что в этот момент жизнь человека меняется радикально, и рубеж проходит не по возрасту, а по тому, что происходит внутри нас.
«Когда стали изучать, почему пожилые люди тяжело болеют инфекциями и умирают от них, оказалось, что внутри легочных мешочков (альвеол) вирусы и микробы бесшабашно размножаются, если их никто не ест. А клетка-пожиратель микробов работает только у тех, у кого сильный иммунитет. Выяснилось, что с возрастом этих клеток, они называются макрофаги, становится все меньше и меньше», — пояснила врач.
Макрофаги — это по сути белые клетки крови (лейкоциты), которые из крови вышли в ткань, чтобы там бороться с врагами. И для того, чтобы не превратиться в вечно болеющих (да при том тяжело) старичков и старушек, надо обратить внимание на них и заняться повышением их активности.
Пункт первый — прием витамина D
Клетки-пожиратели микробов должны быть активны. И их надо вовремя активировать таким веществом, как витамин D, рассказал иммунолог Андрей Продеус.
«Нужно профилактически, особенно в средней полосе России, применять витамин D. И есть достаточно универсальные правила приема. Мы сейчас можем порекомендовать каждому из вас померить уровень такого витамина — это выполняется в любой лаборатории. Ниже 30 единиц считается мало. Если у вас выше 30 единиц, ваша профилактическая доза 1000 единиц в день, если меньше — 2000 единиц», — порекомендовал иммунолог.
В случае если лабораторный показатель витамина меньше 20, то тут человека надо уже лечить. Требуется консультация специалиста с назначением лечебной дозы на определенный срок. Она в такой ситуации может уже составлять и 4000, и даже 5000 единиц. Естественно, все это под контролем и с мониторингом состояния.
Пункт второй — прием сердечного аспирина
Как отметил кардиолог Герман Гандельман, поможет активизировать макрофаги и обычный сердечный аспирин или аспирин в небольшой дозе — 70-100 мг. «Он уменьшает определенные химические вещества, которые выделяются в процессе воспаления, и тем самым примерно на 10-11% снижает наш риск заболеть воспалением легких и ОРЗ», — подчеркнул специалист.
Малышева добавила, что есть определенные процессы, когда аспирин блокирует простогландины и дает возможность макрофагам работать активнее.
Пункт третий — своевременная вакцинация
Офтальмолог Михаил Коновалов рассказал, что людям старше 60 лет обязательно нужно сделать вакцину от гриппа и пневмококка. Ведь эти инфекции крайне опасны для пожилых людей, которые имеют целый список хронических заболеваний, например, сердечно-сосудистой или дыхательной системы. Такая мера позволит защитить легкие и даст макрофагам работать в полную силу.
Продеус добавил, что вакцина от пневмококка используется однократно и дает иммунитет минимум на пять лет. Но, в первую очередь, пожилым людям рекомендуют вакцинацию от гриппа. Причем сделать обе прививки можно в один день — просто в разные руки.
При подготовке материала использованы следующие источники: