Жара без перерывов. Пришедшие «египетские ночи» могут подорвать здоровье
Как не пасть жертвой аномалии.
В столичный регион пришла жара, по некоторым оценкам, температура может подняться до 34 градусов. При этом ночи не принесут облегчения: они будут удушающе жаркими. Медики предупреждают, что в таких условиях тяжелее всего придется старикам и детям.
Гидрометцентр предупреждает, что в московском регионе установилась аномальная жара. И хотя к пятнице, 5 июля, она спадет до +25 градусов — таков прогноз метеорологов, нас ждет несколько дней с температурами в диапазоне +30...+34 °С. Жарко будет даже по ночам. Темное время суток не принесет желаемой прохлады. По словам научного руководителя Гидрометцентра Романа Вильфанда, нам придется пережить несколько «египетских ночей» — это ситуация, при которой ночная температура стоит в диапазоне +22...+25 °С. Даже самому здоровому в таких условиях придется очень тяжело. Что говорить о людях с хроническими заболеваниями, пожилых и маленьких детях? Именно они в такую погоду подвержены самому большому риску.
В большой опасности
«В жару очень тяжело приходится людям с больным сердцем, гипертоникам, страдающим от сахарного диабета и хронических заболеваний. Отдельное внимание нужно пожилым людям, — объяснил бывший врач-реаниматолог и терапевт Андрей Звонков. — Как врач скорой помощи, скажу вам, в жару очень часто мы забирали в больницу одиноких стариков, которым некому стакан воды подать. Из-за этого многие умирали, они одинокие и сами о себе не могут позаботиться».
При такой жаре ни в коем случае нельзя оставлять без присмотра маленьких детей. Андрей Звонков напоминает, что из-за маленькой массы тела в такую погоду они очень быстро перегреваются. В силу возраста, они пока не понимают рисков, так что родителям нужно следить, чтобы на улице они носили головные уборы и пили достаточное количество воды.
Самая большая проблема для человека в жару — это сильная потеря жидкости. Так из организма с потом вымывается большое количество калия и натрия. Андрей Звонков предупреждает, что это приводит к нарушению электролитного баланса.
Недуг может привести к нарушению работы сердца и мозга. Вдобавок это может сопровождаться судорогами. Восполнить нехватку этих элементов можно минеральной водой. Наш собеседник отмечает, что пить ее надо в умеренном количестве и небольшими глотками.
Самая большая опасность в жару — тепловой удар. Получить его весьма просто, а последствия очень серьезные. У человека начинают разрушаться белки в организме и сгущается кровь. В таких условиях могут образоваться тромбы, а сам человек потеряет сознание и, в худшем случае, может впасть в кому.
Общие советы довольно просты: как можно меньше времени проводите на солнце, а больше в тени, носите легкую одежду светлых тонов и пейте достаточное количество воды.
Питаемся правильно
Один из главных вопросов, которым задаются все: «Как легче перенести жару?» Врач-диетолог Елена Соломатина отвечает, что секрет в правильном питании, это поможет вашему организму в летний зной.
«Лучше всего питаться, когда нет сильной жары, и сместить приемы пищи на эти часы. Лучше всего в течение дня есть что-то легкое, а ужин тоже сместить на время, когда жара утихает. Конечно же, не забывать пить воду, причем не залпом, а небольшими глотками. Это нужно, чтобы она лучше усваивалась», — советует Елена Соломатина.
Пережить жару помогут фрукты и овощи, которые содержат воду: организму не придется тратить энергию на ее усвоение. В период летнего зноя врач-диетолог советует заменить сахар фруктами и сухофруктами. Последние можно настаивать на воде и пить получившуюся жидкость. Таким образом можно помочь организму восстановить электролитный баланс.
«Еще очень хороши овощные салаты. Фруктами не стоит увлекаться — они содержат сахар. Ягоды и фрукты оранжевого и желтого цветов содержат большое количество каротиноидов, которые переходят в витамин А. Он защищает нас от воздействия солнечного света», — советует Елена Соломатина.
Восполнить количество антиоксидантов организму помогут ягоды: голубика, черника, ежевика, клюква, вишня и клубника.