В позе цапли. Как снять напряжение с мышц
Родные 6 соток – отрада для горожан. Однако следствием затяжных дачных работ обычно становятся затёкшие мышцы шеи, спины и ног. Как быстро снять напряжение?
Рассказывает специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.
Оптимальный вариант – во время работ на даче вовсе не допускать перенапряжения мышц. Для этого перед выходом на грядки необходимо размяться (сделать несложные упражнения, которые помогут включиться в трудовой процесс, – махи руками и ногами, повороты туловища вправо-влево и т. д.) и как можно чаще менять вид работ (прополку сменять поливом, рыхление грядок – обрезкой веток и т. д.).
Такое чередование видов деятельности позволит равномерно распределить нагрузку между различными группами мышц. Восстановиться же после слишком усердной работы в саду и огороде помогут упражнения на растяжку, которые нормализуют кровообращение и снимут накопившееся напряжение.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Уфа готовится принять гостей форума «Россия – спортивная держава»
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Уфа готовится принять гостей форума «Россия – спортивная держава»
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
«Швейник онлайн» – партнер конкурса «Адмиралтейская игла»
DJ Smash презентует новый трек на фестивале «Ночь инноваций»
Покупатель отказался от сделки по даче Пугачевой
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
3 Negroni variations to try this fall
Умные очки Meta* использовали для слежки за ничего не подозревающими людьми
«DатаРу Облако» разместит свою серверную инфраструктуру на площадке IXcellerate
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
I'm terrified for my free time after a few hours with the Dead Cells developer's new frantic co-op roguelike out this month
The Big Catch: Tacklebox is the hardest 3D platformer I've ever played, 8+ hours long, and a free to play 'prologue' to a bigger, better game on the way
Disney Dreamlight Valley's next free update, Jungle Getaway, will introduce two new characters
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Певица Астрид Хан представила песню "Дом"
Стартовал физкультурно-спортивный фестиваль для людей с инвалидностью «Сочи-2024»
Константин Гусев, OLIMPBET: «Футбол остается самым популярным видом спорта в России»
Певица Натали Орли спела для самых ярких бизнес-леди России
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Тату, побег, анорексия. Как бунтуют дети Яковлевой, Успенской, Кафельникова
Почтили память легендарного директора
В Подмосковье открыли еще один реконструированный парк
Активисты Подмосковья передали гумпомощь в Курскую область
«Василиса и хранители времени» или «Агент на Уикенд»: что посмотреть в кинотеатрах
Октябрь будет аномальным: синоптики рассказали, к чему готовиться россиянам
Шанхай (ATP). 2-й круг. Медведев встретится с Сейботом Уайлдом, Циципас – с Нисикори, Шелтон поборется с Шаповаловым, Пол – с Фоньини
Соболенко проиграла в ¼ финала турнира WTA-1000 в Пекине
Рублев рассказал об операции перед турниром в Пекине
Янник Синнер вышел в третий круг «Мастерса» в Шанхае
«Василиса и хранители времени» или «Агент на Уикенд»: что посмотреть в кинотеатрах
Экс-депутата Тверской гордумы Черемных арестовали в Москве по делу о взятке
В Московской области провели коммунальный форум
КИБЕР ДОКТОР ЗИГМУД ФРЕЙД ОБ ОТНОШЕНИЯХ РОССИИ И УКРAИНЫ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения?! Очень важные полезные новости! ЧИТАЙТЕ.
Музыкальные новости
Гарик Burito стал ведущим уникального подкаста «Отцы и малышарики» в HiFi-стриминге Звук
Последняя выпущенная песня Вячеслава Добрынина “Родная Земля”, исполненная Сергеем Арутюновым и Львом Лещенко, навсегда сохранит память о великом композиторе
Глушаков стал игроком клуба Басты из Медиалиги
Большой театр изменил правила продажи билетов в связи со случаями спекуляции
Певица Натали Орли спела для самых ярких бизнес-леди России
Синоптик ожидает "температурное пике" в Московском регионе
Стартовал физкультурно-спортивный фестиваль для людей с инвалидностью «Сочи-2024»
Антонов завершил миссию посла России в США и возвращается в Москву
Болеющая Ханна в открытом донельзя платье, мрачная Кока и рядом с ними Крид в худи: трибьют-концерт Валерии
Shot: бывшего футболиста Мостового прооперировали из-за камней в почках
Путин анонсировал скорую встречу в Москве с президентом Таджикистана
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Станислав Кондрашов, охотник за привидениями, о призраках на живописных дорогах мира
«Торпедо» вырвало ничью у «Урала», «Тюмень» отобрала очки у КамАЗа
Автобус «Ростова» попал в ДТП после матча со «Спартаком». Предварительно никто не пострадал
Автомобиль перевернулся на Новочеремушкинской улице в Москве
Путин поздравил Рахмона с днем рождения в преддверии его визита в Москву
Путин в поздравительной телеграмме анонсировал скорую встречу с Рахмоном в Москве
Путин поздравил Московский джазовый оркестр с 25-летием
Путин анонсировал скорую встречу в Москве с президентом Таджикистана
Удобный и понятный сервис для поиска лекарств
Стартовал физкультурно-спортивный фестиваль для людей с инвалидностью «Сочи-2024»
Почему молодежь в России теряет зрение и можно ли остановить этот процесс
"360": в Москве мужчина пригрозил выстрелить по магазину из гранатомета
В Киеве стало известно о планах Зеленского в отношении своих союзников
País: союзники Киева начали давить на Зеленского для завершения конфликта
Обстановка в Курской области на 5 октября: Зачем Зеленский пытался спровоцировать Россию на убийственный удар и как Киев играет с огнем
Стартовал физкультурно-спортивный фестиваль для людей с инвалидностью «Сочи-2024»
Какие профессии запрещены для мигрантов в разных регионах РФ
Начался матч тульского "Арсенала" с "Родиной"
Константин Гусев, OLIMPBET: «Футбол остается самым популярным видом спорта в России»
Собянин поздравил учителей с профессиональным праздником
Собянин: Станцией метро «Потапово» воспользовались более 400 тысяч пассажиров
Сергей Собянин поздравил народного артиста Александра Михайлова с днем рождения
Собянин поздравил народного артиста Михайлова с днем рождения
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин назвал самые полезные сервисы «МЭШ» для учителей
Собянин: МЭШ — основная цифровая образовательная экосистема Москвы
«Василиса и хранители времени» или «Агент на Уикенд»: что посмотреть в кинотеатрах
Тату, побег, анорексия. Как бунтуют дети Яковлевой, Успенской, Кафельникова
Антонов завершил миссию посла России в США и возвращается в Москву
В Московской области провели коммунальный форум
В Архангельской области проходят мероприятия Всероссийского дня ходьбы
У соседей Архангельской области снегопад парализовал движение, на трассах образовались заторы
В Архангельске задержали пьяного водителя, управлявшего угнанным автомобилем
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Час занимательной информации «Про котов, котят и кошек, обитателей окошек»
Главное за день: 5 октября
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
Выставка рисунков
«За животных в ответе и взрослые и дети»,
к Всемирному дню защиты животных.
Активисты Подмосковья передали гумпомощь в Курскую область
Экс-депутата Тверской гордумы Черемных арестовали в Москве по делу о взятке
Почитательница Достоевского, Шанель и балета: выбрана новая «Мисс Россия»
Тату, побег, анорексия. Как бунтуют дети Яковлевой, Успенской, Кафельникова
