Где лучше загорать — дальше от берега или ближе к воде?
Если вы не хотите сильно загореть, то лучше всего расположиться на песочке подальше от берега, обязательно использовать солнцезащитный крем или расстелить полотенце в теньке. Однако чем ближе к воде, тем сильнее будет ультрафиолетовое излучение. Об этом рассказала врач-дерматолог и врач-косметолог Марианна Назарова.
«Возле воды загар будет интенсивнее за счет отражения солнечных лучей. Вблизи водоемов УФ-индекс может вырасти до 50 процентов», — пишет «Газете.ru» со ссылкой на слова эксперта.
Чтобы не обгореть на солнце, Назарова советует отдыхающим отслеживать в мобильных приложениях активность солнца по УФ-индексу — показателю, характеризующему уровень ультрафиолетового излучения в спектре солнечного света. И если уровень УФ-индекса составит от 3 до 7, то нужно использовать средства с SPF-защитой.
В какое время нельзя загорать?
По словам Назаровой, «правильным» временем для загара считается промежуток времени с 8:00 до 11:00 и после 16:00. В остальное время уровень солнечной активности небезопасен. Можно сильно обгореть или получить тепловой удар.
Зачем нужно знать свой фототип кожи?
Фототип — это степень чувствительности нашей кожи к ультрафиолетовым лучам. На солнце эпидермис вырабатывает защитный пигмент от ожогов, называемый меланин. Благодаря которому кожа темнеет, приобретая красивый загар. Чем меньше кожа вырабатывает меланина, тем агрессивнее на нее воздействует солнце и сильнее будут повреждения (покраснения, ожоги и т. п.).
Зная свой фототип кожи, человеку проще пробрать солнцезащитное средство, пояснила врач-косметолог. Всего их шесть.
«Первый фототип наиболее склонен к солнечным ожогам, шестой — наименее. Соответственно, чем ниже ваш фототип кожи, тем выше индекс SPF должен быть в вашем солнцезащитном креме», — пояснила Назарова.
Что еще нужно предусмотреть, отправляясь на пляж?
Обязательно нужно взять защиту для головы и глаз (кепки, панамы, солнцезащитные очки, косынки). Кроме того, следует запастись водой. В жаркую погоду эксперт рекомендует пить не менее 40 мл воды на 1 кг веса в день.
Источник:
https://www.gazeta.ru