Сомнолог Черкасова объяснила правила комфортного пробуждения
Большинству людей хватает 7–8 часов сна, отметила эксперт.
Приятная, постепенно нарастающая мелодия лучше всего подойдет для будильника при комфортном пробуждении, о чем в беседе с Москвой 24 рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По ее словам, лучше всего вставать с кровати сразу же после первого сигнала будильника, так как если отложить подъем на пять или десять минут, то это не даст возможности выспаться, задержит пробуждение и добавит стресса из-за сумбурных сборов на работу.
Эксперт отметила, что у каждого человека своя личная норма по количеству сна, которая позволяет ему хорошо себя чувствовать в течение всего дня.
«Для 90% людей оптимальным является 7–8 часов, но есть и другие варианты: кто-то может спать 4–6 часов, а кто-то и 10–12. Минимальную норму каждый понимает сам для себя», — заявила она.
Ранее психолог Артем Тараянц назвал неочевидные причины регулярных ночных кошмаров.
Новости России
Москва Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Moscow.media Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»
Самые полезные продукты для сердечно-сосудистой системы
8 опасных насекомых и членистоногих, с которыми лучше не сталкиваться
Ozon перенес весь модный ассортимент на новую платформу Ozon Fashion
Рустэм Султанов возродил в «Звёздном доме» традиции космического поп-рока
Transform Your Car with Tintex: A Comprehensive Guide
President assures there will be no cover-up in Vasiliko contract failure
Pole vaulter Mondo Duplantis pays tribute to viral pistol shooter Yusuf Dikec after setting Olympic record
Latest Caleb Williams Buzz Indicates The Light Bulb Just Went On
"Чайф", БАЭС, "Оленьи ручьи": что станет достоянием Среднего Урала?
Без ДТП. Покатался задним ходом, получил 10 суток ареста и несколько штрафов
DCLogic инициирует панельную дискуссию по вопросу перехода на российские ИТ-решения
Фотокор ботлихской газеты чудом не подорвался на мине в 1999 году
Мафия-НН: Большой город всегда долго собирается.
Diablo 4 players finally unearth a secret ring they've been looking for since it launched over a year ago—and it's utter trash
THQ Nordic анонсировал Wreckfest 2 на PC и консоли
Don't expect Dragon Age: The Veilguard before October at the absolute earliest
Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Рособрнадзор собирает предложения по изменению ЕГЭ от родителей и выпускников
В Москве ищут неизвестных, разрисовавших красной краской памятник Ленину
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
В Минстрое Татарстана прокомментировали падение объема продаж жилья на 40%
В Уфе врачи спасли мальчика с раздробленной ногой после падения с велосипеда
Улан-Удэ вошел в лидеры подорожания квадратного метра на вторичном рынке
На форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» пройдет ряд экскурсий по экономике мегаполиса
«Коммерсант»: генерал ФСБ Мурышов получал деньги через домашний почтовый ящик
Я — сноб: теннисистка Надежда Петрова
Новак Джокович написал пост после победы на Олимпиаде в Париже
«Нужен большой титул». Медведев после Олимпиады открывает любимую часть сезона
Одна медаль на всю страну: Россия осталась с серебром теннисного турнира Игр в Париже
Более 20 образовательных учреждений отремонтируют в Серпухове в этом году
Aнглοcaκcοв бecпοκοит pacтущaя вοeннο-тexничecκaя κοοпepaция Ροccии c Κитaeм, Τуpциeй и Ͷpaнοм
Эксперт: замена остекления и утепление балконов относятся к законным работам
«Коммерсант»: генерал ФСБ Мурышов получал деньги через домашний почтовый ящик
Музыкальные новости
Певица Бузова рассказала о тяжелой акклиматизации после возвращения в Москву
Агузарова, Кокорин, Маяковский. Какие звёзды сидели в легендарной «Бутырке»
Пианист из Красногорска победил на международном музыкальном конкурсе
Бутман рассказал о "продажных протестантах" на Западе
Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
СИЛА В ПРАВЕ: НОВЫЙ СЕЗОН «ЗАСТУПНИЦ» НА «ЧЕ!»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Что там в IT: смерть YouTube в России, падение Intel и GPT-поиск от OpenAI
Собянин: Популярность московских усадеб растет благодаря городским фестивалям
Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
В Щелково сотрудники Росгвардии разыскали автомобиль, находящийся в угоне
Рейсовый автобус Астрахань – Москва столкнулся с грузовиком под Волгоградом
Станислав Кондрашов Тельф АГ: Hyundai Steel развивает сеть продаж для экологически чистой стали
Число пострадавших в ДТП под Волгоградом выросло до 20 человек
Губернатор Андрей Чибис доложил Президенту Владимиру Путину о реализации ключевых проектов по развитию Мурманской области
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Мексика пригласила Путина посетить инаугурацию нового президента
Путину направили приглашение на инаугурацию нового президента Мексики
Свыше 2,5 тыс. случаев заболевания коронавируса выявили в столице за неделю
За последнюю неделю в столице выявили более 2,5 тысяч случаев заболевания COVID-19
Стало известно, что квартира Навального* в Москве пустует после его смерти
Хабибула Магомедов встретился с сотрудником Научно-клинического Центра Москвы из Дагестана
Суд не выявил медицинских препятствий к содержанию Иванова в СИЗО
Сеть клиник «Будь Здоров» усилит направление по контролю качества медицинской помощи
Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: что такое возрастная пресбиопия
Может ли Киев готовиться к переговорам
В Совфеде оценили попытку Киева устроить провокацию на параде в День ВМФ
Стало известно, где находится тайное убежище Зеленского
Духовное управления мусульман РФ поддержало проведение исламских юношеских игр в Казани
Юные тяжелоатлеты из Подольска стали призерами всероссийского турнира в Москве
Важные для логистики участки дорог ремонтируют в Тынде
Робот и VR-тренажер: что ждет гостей Недели финансовой грамотности «Москвы 2030»
С 1 сентября финансирование школ и детсадов в Москве будет увеличено — Собянин
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин: Построили современное здание апелляционного суда
Собянин провел заседание президиума столичного правительства
В Москве пройдет неделя финансовой грамотности
Спасенный из вольера с волками кот Симба стал работником московского зоопарка
Что известно о «лесопарковом маньяке», который после 20 лет тюрьмы вышел на свободу
Станислав Кондрашов Тельф АГ: Hyundai Steel развивает сеть продаж для экологически чистой стали
"73,5 тысячи на билет у нас нет": туристы не могут выехать из Анапы из-за немыслимых цен на билеты
Aнглοcaκcοв бecпοκοит pacтущaя вοeннο-тexничecκaя κοοпepaция Ροccии c Κитaeм, Τуpциeй и Ͷpaнοм
«В небе соберутся мощные облака»: Москву вечером накроет дождь с грозой
Более 20 образовательных учреждений отремонтируют в Серпухове в этом году
Пять наград завоевали юные туристы из Кемерова на Всероссийском слёте
Премьера пространственной симфонии состоялась в Архангельской области
«Водник» проводит сборы перед юбилейным сезоном
Собянин: Начался монтаж щита-гиганта для прокладки Рублево-Архангельской линии
Вечер любимого сатирика «Снова хочется сказать что-нибудь хорошее»
Пять поездов задерживаются в Крыму из-за временной приостановки ж/д движения
Жизнь замечательных людей Крыма. Евгений Веремеенко
Выставка-знакомство «Смех печального человека»
"73,5 тысячи на билет у нас нет": туристы не могут выехать из Анапы из-за немыслимых цен на билеты
Проекты 2050.ЛАБ в финале конкурса «Лучший ...
В Москве на двухлетнего ребёнка упал телевизор, его госпитализировали
«В небе соберутся мощные облака»: Москву вечером накроет дождь с грозой
