Что за диета 30-30-30 и кому она противопоказана?
Новый метод похудения — правило «30-30-30», — который сегодня набирает популярность в социальных сетях, прокомментировала диетолог клиники в Миннесоте, доктор медицинских наук Тара Шмидт.
Метод «30-30-30» подразумевает потребление 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения, за которым следуют 30 минут упражнений низкой интенсивности. Этот совет взят из книги Тима Феррисса «Тело за 4 часа» и сегодня активно обсуждается в соцсетях, рассказывает доктор Шмидт.
Преимущества этого метода заключаются в том, что он предполагает наличие завтрака, физическую активность и потребление полезного белка, подчеркивает диетолог Шмидт.
«Регулярные утренние упражнения будут способствовать снижению веса, помогут выработать правильные привычки и самодисциплину. 30 граммов белка надолго сохранят чувство сытости, — комментирует эксперт. — Современные исследования показывают, что потребление белка за завтраком нормализует кровяное давление, уровень холестерина и резистентность к инсулину».
Главный недостаток диеты «30-30-30», по мнению Шмидт, в том, что этот метод недостаточно изучен. «Не стоит поощрять упражнения низкой интенсивности без анализа физической формы в целом. Это может сбить с толку и быть бесполезным советом для большинства населения, — комментирует диетолог. — Питание, образ жизни, методы для снижения веса должны быть строго индивидуальными».
Единой идеальной диеты не существует, подчеркивает Шмидт. Лучше обратиться за помощью к врачу или диетологу.
Источник: