Врач Морозова объяснила, как укрепить здоровье к осеннему сезону
С приходом осени меняется погода, сокращается световой день и растет количество заболеваний, вызванных бактериями и вирусами. Простые действия помогут комфортно перенести осенний период и избежать некоторых болезней, о чем в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-оториноларинголог Анастасия Морозова.
«Подготовка организма к осени — это целый комплекс мероприятий, включая правильное питание, своевременную вакцинацию и контроль за уровнем витаминов и минералов», — заявила она.
По ее словам, для укрепления защитной системы организма — иммунитета — важно сформировать правильный рацион. Так, около 50% продуктов должны составлять фрукты и овощи, особенно богатые антиоксидантами и витаминами. Также следует больше питаться цитрусовыми, ягодами, брокколи, шпинатом, шиповником и квашеной капустой. Обратить внимание нужно и на продукты, богатые белками: курицу, рыбу, яйца и бобовые. Особенно важно помнить про рыбу, потому что омега-3 способствует снижению воспалительных процессов. Снижение уровня витаминов и минералов может стать причиной дополнительного стресса для организма, особенно осенью. Речь идет о витаминах группы В, витамине D, цинке и селене.
Помимо этого, для профилактики вирусных заболеваний рекомендуется пройти вакцинацию от гриппа, который осенью и зимой наиболее активен. Важно вакцинироваться взрослым, детям и людям, страдающим от хронических заболеваний. Особое значение имеет и пневмококковая вакцина.
«Данный вид вакцинации проводится у детей согласно календарю прививок. Однако взрослым также необходимо введение данной вакцины, особенно если имеются хронические заболевания, пожилой возраст или работа в коллективе», — подытожила врач, напомнив, что перед тем, как самостоятельно принимать какие-либо добавки или идти на вакцинацию, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее онколог Мария Чистякова объяснила, во сколько лет нужно пройти скрининг на рак.