Врач Леонтьева: залог долголетия заключается в здравом уме и здоровом теле
Секрет долголетия заключается в здравом уме и здоровом теле, поэтому необходимо с молодых лет следовать определённым правилам. Об этом в беседе с RuNews24.ru рассказала врач-терапевт Наталья Леонтьева.
По её словам, в рацион следует включать разнообразные свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу и другие полезные продукты. Необходимо сократить потребление рафинированных углеводов, сахара и соли. Важно выделять время на физическую активность — заниматься спортом или выполнять упражнения.
Ходьба, плавание, езда на велосипеде и занятия йогой являются отличными способами поддержания физической формы, уточнила эксперт.
«Не забывайте общаться с близкими и друзьями, участвовать в различных мероприятиях и находить время для увлечений – это способствует улучшению психического здоровья и повышению уровня счастья», — заявила она.
Помимо того, обеспечение качественного сна является существенным фактором долгой жизни. Так, рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки и придерживаться стабильного режима, ложась и вставая в одно и то же время.
Полезно также практиковать релаксационные техники, например, медитацию, глубокое дыхание и йогу. Регулярные медицинские проверки и внимательное отношение к своему состоянию здоровья являются необходимыми для поддержания долголетия, резюмировала Леонтьева.
Ранее врач-гериатр Валерий Новосёлов рассказал россиянам, как замедлить старение.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Спектакль «Раневская. Одинокая насмешница» в Москве: дань великой актрисе
Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь
Шестая встреча проекта «Квартирник у Маргулиса» пройдет в ЦДКЖ с Дианой Анкудиновой
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Nottingham rampage victim’s families slam ‘shameful & arrogant’ BBC doc ‘too sympathetic’ to killer Valdo Calocane
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Независимые эксперты контролируют реконструкцию перекрестка Русская – проспект 100-летия Владивостока в приморской столице
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Today's Wordle answer for Sunday, September 29
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Спектакль «Раневская. Одинокая насмешница» в Москве: дань великой актрисе
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Спектакль «Раневская. Одинокая насмешница» в Москве: дань великой актрисе
На Сейшелы - слушать песни китов
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Источник 360.ru: в Москве женщина пыталась похитить ребенка, ее догнала полиция
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Два музыкальных концерта пройдут в школе искусств в Лобне 3 октября
СМИ узнали о масштабных обысках в биткоин-обменниках Санкт-Петербурга
Камеры наблюдения и кондиционеры: «Вести» узнали, чем еще примечательны новые трамваи PESA в Уфе
Русская литература представлена на книжной ярмарке в Баку
Первую ракетку мира подводят под срок // Всемирное антидопинговое агентство будет добиваться дисквалификации Янника Синнера
Медведев проиграл Алькарасу в полуфинале турнира ATP в Пекине
Сизикова не смогла выйти в 1/4 финала турнира WTA в Пекине в парном разряде
Мирра Андреева дебютирует в топ-20 рейтинга WTA
Камеры наблюдения и кондиционеры: «Вести» узнали, чем еще примечательны новые трамваи PESA в Уфе
В Москве задержали блогера Барби Доллар в наркотическом опьянении
Два музыкальных концерта пройдут в школе искусств в Лобне 3 октября
Полярное сияние по северному полушарию ожидается в ночь с 4 на 5 октября
Музыкальные новости
Добрынин оставил после себя квартиру в Москве и дом с участком в Подмосковье
Хэдлайнерами «Джаза на Байкале» в октябре 2024 года станут Игорь Бутман, Сергей Жилин и Алина Ростоцкая
Светский разбор: как Елена Перминова, Дина Саева, Рената Литвинова и Элджей провели время на Неделе моды в Париже
Валерия Чекалина, Алёна Блин, Ксения Бородина, Ольга Бузова, Михаил Галустян, Мария Погребняк, Алана Мамаева: ТНТ презентовал новый проект «Звёзды в джунглях»
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Спектакль «Раневская. Одинокая насмешница» в Москве: дань великой актрисе
Baza: журналистка Баязитова попросила Путина о помиловании
На Казанской набережной в Туле пройдет Кубок кремлевского канала по сапбордингу
Знаки зодиака: Москвички предпочитают украшения со львом
LG ПРЕДСТАВЛЯЕТ ВСЕМИРНЫЙ МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ «BOOM BOOM POW FESTA» ПРИ ПОДДЕРЖКЕ LG XBOOM
Терминал «Деловых Линий» в Мытищах сменил адрес
Пожар вспыхнул в гостинице «Охотник» на Головинском шоссе в Москве
Свыше 20 млн раз проездов насчитали на трасе М-12 с момента открытия движения до Казани
Источник 360.ru: в Москве женщина пыталась похитить ребенка, ее догнала полиция
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Путин и Собянин посетили индустриальный парк «Руднево»
Путин и Собянин пообщались со студентами в "Руднево"
Песков: Берлин не запрашивал телефонные переговоры Шольца и Путина
Специалисты выявили в столице за неделю практически 6 тысяч случаев заболевания COVID-19
Завотделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как справиться с синдромом сухого глаза
Пластический хирург Александр Вдовин: можно ли делать повторную блефаропластику
Медицинский директор «Евроонко» Андрей Ворыханов принял участие в круглом столе в Общественной палате, посвященном образованию и науке в здравоохранении
«Нетрика Медицина» разработала экстрактор данных из СЭМД
Комментарии Владимира Константинова об актуальных политических событиях
В Киеве забили тревогу из-за последствий провала Зеленского в США
Эксперт Туомас Малинен: «Мирный план» Киева спровоцирует эскалацию и ядерную войну с РФ
Финский эксперт: Реализация Западом «мирного плана» Зеленского приведёт к
Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в товарищеском матче по мини-футболу
II Детский турнир по футболу лиц c заболеванием ЦП посвященный памяти братьев Барамидзе состоялся в Москве
Тульская спортсменка завоевала золотую медаль Кубка России по шашкам спорта глухих
Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в товарищеском матче по мини-футболу
Гендиректор МАГАТЭ Гросси прибыл на переговоры с Лукашенко в Минске
Лукашенко заявил, что Киев распространяет фейк о планах захвата Минском Чернобыльской АЭС
Глава МАГАТЭ встретился с Лукашенко в Минске
Лукашенко встретился с гендиректором МАГАТЭ Гросси
Путин и Собянин посетили индустриальный парк «Руднево»
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
«Сразу обращал на себя внимание». Как мэр Москвы Сергей Собянин учился в Ульяновске
Путин и Собянин пообщались со студентами в "Руднево"
Первую партию «Морских лесов» высадили в Японском море
Станислав Кондрашов из Тельф АГ: POSCO и Primetals объединяют усилия для разработки экологичной технологии HyREX
Первую партию «Морских лесов» высадили в Японском море
Фонд «Зеленая миссия» запустил акселератор для социальных предпринимателей и продолжает прием заявок на участие в конкурсе
Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»
мемуары наши города районы дамы раны и все сами
В тверской Горьковке стартует новый сезон «Музыкальной гостиной»
Выставка кукол откроется в галерее искусств в Мытищах 4 октября
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
Детское радио звучит в Архангельске
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Ефимов: на станции «Рублево-Архангельская» готовятся к проходке тоннелей
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Прогноз погоды в Крыму на 29 сентября
Чёрный дым и мощное пламя: Появилось видео пожара в бизнес-центре с гостиницей в Москве
Через Саратовскую область до Москвы будет ходить ещё один поезд (дата и расписание)
Задержан похититель кенгуру из зоопарков — им оказался карлик с фоторобота
мемуары наши города районы дамы раны и все сами