Тренер рассказала как утренние тренировки приводят к эффективному снижению веса

Тренер Мария Вереникина отмечает, что самый оптимальный момент для занятий спортом — утро. Она объясняет, что утренние тренировки помогают активизировать организм и придают энергию на весь день.

Исследования, проведённые в Университете Цукуба в Японии, свидетельствуют о том, что тренировки на голодный желудок способствуют более эффективному сжиганию жира, так как организм начинает использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Однако Вереникина предостерегает, что если утренние тренировки нарушают режим сна, это может негативно отразиться на здоровье.

Вечерние занятия также имеют свои достоинства: к этому времени организм уже активен, а мышцы готовы к нагрузкам. Важно лишь завершать тренировки за несколько часов до сна, чтобы не мешать процессу засыпания. Существует мнение, что лучшее время для силовых тренировок — с 16:00 до 19:00, но главный аспект — индивидуальный подход. Вереникина рекомендует экспериментировать с различными периодами для тренировок и прислушиваться к своим ощущениям, чтобы выбрать наиболее оптимальное время для занятий.