Психиатр объяснил, чем полезен короткий дневной сон

Он может повысить уровень энергии и концентрации внимания

Дневной сон на 15-20 минут способен повысить уровень энергии, а также улучшить концентрацию внимания. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на Георгия Костюка, главного психиатра Москвы и главврача психиатрической клинической больницы № 1 им. Алексеева.

"Даже короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания. Этот метод помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня", – рассказал Костюк.

Также врач отметил, что к методам быстрой перезагрузки можно отнести:

• релаксационные и дыхательные упражнения;
• физическую активность;
• прослушивание музыки или чтение;
• контакт с природой и общение с близкими людьми;
• теплый душ или ванну.

Со слов психиатра, они не требуют много времени, однако их регулярное применение значительно улучшит качество жизни и сохранит психическое здоровье.