Новости за 21.06.2024

Вы осознали, что находитесь в личностном кризисе? Да, кризисы могут быть тяжелыми и стрессовыми, но важно помнить, что они также предоставляют возможности для личностного роста и саморазвития. Вот пошаговый план, который поможет справиться с кризисом и выйти из него сильнее и мудрее. Шаг 1: Признание и принятие Признание кризиса и принятие своих эмоций первый и самый важный шаг.- Осознай проблему: Признай, что находишься в кризисе. Остановись, перестань хаотично действовать.- Принимай эмоции: Разреши себе испытывать боль... Читать дальше...

Принято считать, что выбор профессии прерогатива молодёжи. Однако бывают случаи, когда человек понимает, что занимается не своим делом, уже после получения диплома. Иногда такое осознание приходит спустя годы работы на нелюбимой должности. Как понять, какая профессия подходит именно вам? Рассказываем об этом подробнее.Профориентация это комплекс действий для определения способностей, склонностей и интересов человека, а также для помощи ему в выборе профессии. Профориентация для взрослых отличается... Читать дальше...

Как говорил доктор Ватсон Шерлоку Холмсу: Любая вещь кажется очень простой после того, как объяснят её суть .Эффект Хинсайда (hindsight bias) - это когнитивное искажение, при котором люди склонны считать, что предсказать определенное событие было проще, чем это было на самом деле. Другими словами, Эффект Хинсайда проявляется в том, что после того, как событие уже произошло, человеку кажется, что он мог предвидеть его заранее, хотя в реальности сделать это было достаточно сложно. Он был впервые описан... Читать дальше...

Наша жизнь редко когда похожа на спокойный ручеёк, текущий по склону живописного холма. Наша жизнь скорее напоминает океан с его штилями, бурями и даже ураганами. Сложные вопросы, которые нам приходится решать на работе, в личной жизни, в общении с друзьями и коллегами, переживания по поводу экономической нестабильности - всё это, время от времени, нарушает наш внутренний баланс. Кризис приходит и уходит, а душевное равновесие сохранить хочется, иначе - выгорание с апатией, безынициативностью и депрессивными... Читать дальше...

Любого человека находящегося во власти тревожных мыслей, легко опознать по внешнему виду. В глаза бросаются общие напряжённость, зажатость, скованность движений и специфический взгляд , который цепко выискивает повсюду негатив . Такое ощущение, что этот человек вдохнул , а полностью выдохнуть боится и на всякий случай, удерживает часть воздуха в себе. Сам человек может этого совсем не замечать, а лишь жаловаться на болевой синдром и врачей, которые, сколько к ним не ходи, ничем не могут ему помочь.Мышечное... Читать дальше...

Они вредят, а не помогают они бесполезны и мешают нам жить.Вычеркните их, забудьте о них, перестаньте на них надеяться.Ибо они подведут вас в трудную минуту, подставив ногу а не протянув руку помощи и поддержки.1) Счастье за деньги не купишь .Сегодня вышла статистика детей более охотно рожают в тех семьях, где доход превышает 80 тысяч рублей.А при доходе выше 120 тысяч число многодетных семей начинает расти по экспоненте.Так что будут денежки , будет и всё остальное. Правило №1: Лучше горько плакать в мерседесе... Читать дальше...

Что такое депрессия и как ее лечить?Депрессия - это аффективное расстройство, которое выражается в длительном снижении настроения, потере интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие и в целом к жизни.Депрессия приводит к изменениям в когнитивных процессах, таких как мышление, память и внимание, что может ухудшать качество жизни и затруднять выполнение ежедневных задач.Чувство вины, низкая самооценка, снижение работоспособности, нарушение сна и аппетита - стандартные симптомы депрессии.Какая... Читать дальше...

Один из самых выжных и моих любимых инструментов в терапии принятия и ответственности (ACT) это точка выбора . Я пользуюсь им в личных жизненных ситуациях и в работе. Самая простая схема точки выбора выглядит так: Сейчас расскажу подробнее, что это означает. Приближение это когда мы поступаем так, как поступил бы человек, которым мы хотим быть, разумно реагируем на проблемы и делаем то, что в конечном итоге улучшает нашу жизнь. Удаление когда мы делаем что-то и понимаем, что это не приближает нас к тому... Читать дальше...

Научитесь жить настоящим моментом Если вы будете стремиться к тому, чтобы не пропустить ни одного дня, то вы не сможете наслаждаться жизнью. Если же вы научитесь радоваться тому, что у вас есть сейчас, то жизнь станет для вас более счастливой и насыщенной. Избавьтесь от негативных мыслей Негативные мысли могут испортить любой день. Они могут привести к депрессии и стрессу. Поэтому научитесь избавляться от негативных мыслей и концентрируйтесь на позитивных. Найдите свое призвание Найдите то, что вам действительно нравится делать. Читать дальше...

Очень хороший запрос от клиентки, изначально звучал так: как научиться замечать, что я устала и не загонять себя до состояния дохлой лошади. И это про выгорание. Решила поделиться мыслями, как это можно сделать. Вариантов много. Я предлагаю один из тех, что помогает мне и моим клиентам. Если коротко, то чтобы не выгорать, надо отдыхать. Отдых может быть разным: - спать - гулять - общаться с приятными людьми или наоборот не общаться и быть в тишине - делать регулярные короткие перерывы между делами... Читать дальше...

Как сказал герой одного фильма - Несчастным быть легко и просто, жизнь сама все время подкидывает кучу новых поводов, достаточно просто не сопротивляться. А вот чтобы быть счастливым, нужно что-то делать, нужно постараться. Мы не можем контролировать ни внешние обстоятельства, ни других людей. Но вот что действительно зависит от нас, это мы сами. Только мы выбираем, как реагировать на те или иные события происходящие в нашей и окружающей жизни. Да, порой эти реакции бывают устоявшимися и автоматическими, и конечно же зависят от наших убеждений.

Необходимость пройти личную психотерапию для практикующего психолога не прихоть, а требование этических норм (да-да, без своей терапии психолог не имеет права вести практику), и это неспроста. Простого обучения, каким бы навороченным и профессиональным оно ни было, недостаточно. Почему?1. Потому что когнитивные процессы и эмоциональные (большинство из которых протекают бессознательно) две разные плоскости. Первые регулируются в основном префронтальной корой головного мозга самой молодой с эволюционной точки зрения его частью... Читать дальше...

Знакомимся с книгой Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни Что входит в понятие икигай Икигай пишется как 生き甲斐, где 生き обозначает жизнь , а 甲斐 быть стоящей , стоить того . 甲斐 можно разделить на 甲, что значит оружие , номер один , быть в авангарде , и 斐 изящный, красивый. иначе: Ощущение собственного предназначения в жизни, представляет собой спектр нескольких интересов: увлечения, профессия и семья. Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай то, что мы обычно называем смыслом жизни. Читать дальше...

Итак, я попал в интересную компанию людей, зажигательно пишущих о сексе и проводящих кучу интересных мероприятий и с их подачи пишу пост про один из стереотипов, связанных с сексуальной жизнью. Если тема заходит и хочется ещё - ставь ???? и не пропусти скорый дайджест на эту тему у меня в телеграм-канале (https://t.me/sergeyintouch_channel ). МУЖЧИНЕ (не люблю слово мужик) НЕ НУЖНА ПРЕЛЮДИЯ! - предлагаю поговорить об этом распространённом стереотипе. ➡️ Сюда же - мужчина ВСЕГДА думает о сексе, хочет... Читать дальше...

Самонаблюдение. Главная задача психотерапии - активировать и поддерживать интерес человека к собственной жизни. Терапевт должен создавать такие условия, в которых человеку будет возможно: -свободно мыслить -быть внимательным к своим ощущениям -проявлять заботу к своему физическому телу - выражать свои мысли и чувства так как он это может сейчас Условия для свободы мысли создаются исключением из диалога осуждения и оценки. Быть внимательным к своим ощущения помогает вовремя сказанное слово. Проявлять заботу к своему физическому телу можно там... Читать дальше...

Я просыпаюсь в холодном поту !!! Я без причины и повода иногда задыхаюсь!!!Я хочу говорить , но мой голос теряется , даже звук не могу произвести !!! Я очень хочу радоваться, но получается смешная выражение лица и все !!! Знакомые ситуации ???А почему так происходит ? Просыпайтесь в холодном поту ? - Сон не всегда страшный, но не желательный!!! Иногда во сне вы сделали то , что никогда не сделали бы в реальной жизни !!! Почему это так происходит ? Мы часто о чем -то думаем, и внутри нас хочется кому -то именно так ответить ... Читать дальше...

На этой неделе у меня была на консультации супружеская пара, все было как обычно, я переводила с женского на мужской и с мужского на женский, партнеры делились чувствами и вдруг жена сказала: Если бы я только знала раньше о твоих чувствах и переживаниях в отношении ..., то я бы разве делала ... и говорила ...Это искреннее высказывание открывает двери к пониманию того, как часто мы увлекаемся своими собственными ожиданиями и представлениями о партнере, игнорируя его настоящие качества и желания.Часто мы создаем образ идеального партнера... Читать дальше...

У каждого из нас в детстве бывали сложные ситуации в отношениях с родителями, когда было обидно, грустно, страшно. В более взрослом возрасте мы думали: никогда не буду так вести себя со своим ребенком! И вот мы выросли, у нас дети. Давайте посмотрим, все ли держат данное когда-то самому себе слово не быть токсичным родителем? Далее признаки токси-мам и пап. Скорее всего никто не хочет сделать больно своему малышу, но, к сожалению, неосознанно делает Помните, что мы уже были детьми и знаем какого... Читать дальше...

Возможно, вы уже несколько сессий посещали психотерапевта, но все еще не замечаете какого-либо положительного изменения в своей жизни. Это может быть разочаровывающим и вызывать вопросы о том, стоит ли продолжать ходить к психологу. Однако, прежде чем делать поспешные выводы, важно понять, что эффект от психотерапии вполне может появиться не сразу.Сразу скажу, что в данной статье рассматривается только тот случай, когда вы ходите к психологу, который подходит вам как человек, как личность, у вас нет к нему никакого отторжения... Читать дальше...

Отвечая на этот вопрос, нужно понимать, что вообще такое вегетососудистая дистония, с точки зрения медицины. Как правило, врачи ставят этот диагноз опираясь на различные симптомы нарушения работы и дисфункции вегетативной нервной системы. Вегетативная нервная система, как мы знаем, это огромная часть нашей нервной системы организма, которая отвечает за работу множества различных органов, таких как работа сердца, артериальное давление, пищеварение, температура тела итд.Несмотря на то, что ВСД, является одним из самых популярных диагнозов... Читать дальше...

Выделить себе время и место, где вас никто не будет беспокоить, и обязательно письменно, подробно и честно ответьте себе на вопросы.Список вопросов, который поможет определиться в каком направлении идти по жизни.Сохраните себе этот короткий список, если нет возможности уединиться прямо сейчас и погрузиться в поиск ответов.Что для меня действительно важно в жизни? Какие у меня ценности и приоритеты?Что бы я делала, при условии неограниченных ресурсов, когда есть всё: и время, и деньги, и здоровье... Читать дальше...

А может быть она виновата ?Плохо или хорошо обвинять?Смотря как посмотреть.Психолог, услышавший от человека, пришедшего к нему, обвинения в чей угодно адрес (пусть и самого психолога или самообвинения) может оценить это как продвижение, шаг к улучшению состояния клиента.Возможно, для человека это единственно возможные способ сообщить о том, что не устраивает его в отношениях.А вот помочь понять что стоит за этим обвинением - это уже дело психолога.ВЫ обвиняете или Вас все обвиняют? Приходите - мы... Читать дальше...

Я часто описываю работу с травмой через метафору выведения пятна. Въевшиеся пятна отстирываются постепенно, бледняя, но не исчезая с каждой стиркой. И, нельзя сказать, что стирка неэффективна, пятно бледнеет, уменьшает размер. Но, для полного выведения, понадобится цикл стирок и обработок пятновыводителями.Причем, заранее невозможно сказать, сколько стирок понадобится, это индивидуально. А ещё, бывает, приходится пробовать разные пятновыводители, пока найдешь наиболее эффективный.Но, если эта одежда постоянно подвергается новому загрязнению... Читать дальше...

Некоторые мои клиентки-мамы, видя в себе низкую самооценку и неуверенность в себе, порой спрашивают, как помочь ребенку стать увереннее.Воспитание ребёнка - это задача, которая требует много времени и терпения. Я с большим уважением отношусь к родителям. На их плечи ложиться интересный, но сложный труд. Родители хотят, чтобы детям было комфортно в любых ситуациях, но в тоже время, чтобы они умели принимать решения и быть готовыми к жизненным вызовам. Уверенность это как раз эмоциональная способность... Читать дальше...

Капитал в сознании людей выглядит как порабощающий фактор. Это мнение сформировано соответствующей литературой. Но такое отношение к капиталу не является полным, нужно рассмотреть противоположную точку зрения, что капитал это освободитель.Капитал создает капитал. Для финансового освобождения от гнета работы нужно в районе 10 миллионов рублей. Даже при ставке 12% годовых, проценты будут давать один миллион двести тысяч рублей в год, что при пересчете на месяц получается 100 тысяч рублей. Это выше средней зарплаты по стране. Читать дальше...