Новости за 26.06.2024

В предыдущей статье мы с вами рассмотрели самые основные причины обесценивания себя ссылка на статью, а в этой статье поговорим о способах работы с самообесценкой.Напомню, что самообесценивание - это отрицание или преуменьшение сильных сторон собственной личности, своих достижений и успехов.Самообесценивание сводит на нет по сути абсолютно все усилия по саморазвитию. Человек будто забирается в гору, но на скользком грунте постоянно поскальзывается и скатывается вниз. И если не выйти из этого замкнутого круга... Читать дальше...

Думаю, многие после ссоры начинают разбор полётов . Конфликт уже произошёл, а шлейф из массы несказанного, сказанного не так, как хотелось, и ещё кучи додумок растилается длинным хвостом, иногда на недели, а то и месяцы поселяется в голове. Зависит от серьёзности конфликта.И раз такая ситуация, то я, пожалуй, ещё добавлю вам пищи для размышлений. Подумаешь, размышлений на день будет побольше. Правда, осознание и усвоение этой информации поможет вам при анализе будущих конфликтов, которые, к сожалению... Читать дальше...

Тревожное расстройство одна из самых часто встречаемых проблем в последнее десятилетие. Ускоренный темп жизни, соцсети, гонка за идеалами, мировые события, меняющие привычный уклад жизни, откладываю отпечаток на нашем психическом здоровье. Роберт Лихи объясняет, что тревога это не заболевание, а защитный механизм, с устройством которого необходимо познакомиться каждому современному человеку.Вместо того чтобы пытаться бежать от своих страхов, нужно научиться с ними эффективно сотрудничать. Конечно... Читать дальше...

Кто стоял на гвоздях знает, что это больно. Может быть больно до слез и не факт, что это запустит обещанную личностную трансформацию. Кто моржевал, знает , что +2 в воде - это холодно, а через минуту просто колотун, а еще через пару минуту больно так, что промерзают мозги и душа. Тем, кто отважился нырнуть без кислородного баллона (фридайвинг) на глубину более 3 метров в сибирских широтах и не научился продувать ушки это холодно, больно ушам и пипец как страшно! Так зачем же творить все эти сумасшествия... Читать дальше...

Что такое счастье? Существует множество теорий и определений счастья в психологии. Счастье для всех в разном, и если порассуждать, наверное, это внутренняя гармония в целом, спокойствие, понимание себя, своих желаний, удовлетворение своих потребностей, занятие любимой деятельностью. Понимать, видеть свои цели и идти к ним. Осуществление мечты или своего предназначения . Счастье для кого то это набор счастливых воспоминаний. Для кого-то, когда близкие счастливы - это счастье. Но можно ли быть внешне подлинно счастливым, не имея его внутри? Читать дальше...

Самоуважение это базовое чувство собственного достоинства и ценности, это основа, на которой строятся все наши отношения, будь то дружеские, романтические или профессиональные. Оно влияет на то, как мы видим себя, как взаимодействуем с другими и какие стандарты устанавливаем в своих отношениях, какие связи мы создаем и поддерживаем, а также на уровень нашего удовлетворения этими отношениями. Бывает нередко, что человек говорит о том, что он уважает самого себя, может приводить частные примеры, подтверждающие его слова... Читать дальше...

Сказать нет сложно тогда, когда человек сконцентрирован не на себе, на своих чувствах, а на ком-то другом. Когда он не хочет оказаться плохим в чьих-то глазах, боится выглядеть невежливым, опасается не оправдать чужие ожидания.А вы сами? Вы имеете для себя значение? Ведь выбор чужого желания означает отказ от собственных желаний и намерений. Зачем поступать так с собой? С собой любимым?Как правило, мотив очень прост. Примитивно прост. Движет человеком, предающим свое желание, не благородная цель сделать кого-то счастливым, а банальный страх. Читать дальше...

Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!Знаешь ли ты, мой любезный друг, что то, что мы чаще всего представляем себе как темный подвал души, вовсе не такая непроглядная тьма как кажется? В этой статье о том, для чего нам осознанная жизнь и о нем о бессознательном.Сегодня, когда психология и эзотерика встречаются все чаще, а порой и смешиваются, существует некоторая путаница в понятиях.Для обывателя бессознательное и подсознание что-то из одной оперы, если не одно и то же по своему значению.Однако... Читать дальше...

Различие между биполярным расстройством и пограничным расстройством личности - один из наиболее горячо изучаемых и обсуждаемых вопросов как в научных исследованиях, так и клинической практике. Действительно биполярное расстройство I имеет некоторые общие элементы с пограничным расстройством личности, и именно поэтому поводу ведутся наибольшие споры.Что ж, давайте разбираться...Пограничное расстройство личности Характеризуется распространенным паттерном нестабильности межличностных отношений, самовосприятия и аффектов... Читать дальше...

Если вы:Все неприятности воспринимаете как катастрофу. Регулярно задаетесь вопросом а что если? . Переобдумываете как могли бы поступить в прошлом С трудом принимаете решения, долго их взвешивая. В целом принимать решения для вас - тяжелая ношаЧрезмерно осторожны, аккуратны, возможно лишаете себя чего-то в жизни, потому что решили что это слишком опасно Трудно засыпаете, потому что перед сном на вас нападает ворох мыслейАнализируете абсолютно все, любые мелочи Много внимания направляете на то, что не в вашей власти. Читать дальше...

Приступы паники требуют быстрого и эффективного лечения, так как могут серьезно нарушить повседневную жизнь, увеличивая риск развития депрессии и других расстройств. Для тех, кто испытывает частые приступы или избегает определенных ситуаций из-за страха, психотерапия становится особенно эффективным методом. Это лечение не только устраняет коренные психологические причины панических атак, но и обучает людей стратегиям управления своей тревогой и способам ее преодоления.Паническое расстройство характеризуется... Читать дальше...

Уровень внутренней энергии - это то, что нельзя измерить, но то что на нас колоссально влияет. То, что мы ощущаем всегда. Для работы со своим ресурсом у меня есть очень простое и очень важное упражнение, которое влияет на ресурс, на уровень энергии, на состояние в целом. Начните с того, чтобы составить полноценный список под названием Что наполняет меня энергией (нужно выделить минимум 20 пунктов).Здесь могут быть и обыденные ежедневные вещи: качественный сон, вкусная еда, спорт. Постарайтесь зайти вглубь этого вопроса и найти то... Читать дальше...

В своей деятельности психолога я следую такому правилу: Когнитивно-поведенческая терапия - для работы, логотерапия - для души .КПТ часто критикуют за чрезмерную структурированность, стандартизацию, рационализацию, сосредоточенность на текущем моменте и настоящем времени без обращения к прошлому.На мой взгляд, именно конструктивность и рациональность в терапии дает положительный результат, наличие структуры помогает контролировать ход работы, сосредоточенность на настоящем выступает фундаментом для строительства благополучия в будущем. Читать дальше...

Решил написать статью с интересным провокативным названием, дабы привлечь внимание широкой аудитории читателей. Часто, от многих людей и даже от своих клиентов мы можем слышать следующие мысли: Психология это вообще не наука и зачем вообще она нужна? Психолог мне всё равно ничем не поможет.Конечно, можно было бы отмахнуться от такой когнитивной продукции, дискредитирующей авторитет психологии среди более авторитетных и уважаемых наук, таких как, математики, физика, химия, биология и медицина.Но я... Читать дальше...

Фраза нет денег у каждого из нас ассоциируется с разным значением и опытом.Для одних эта фраза означает невозможность слетать третий раз в отпуск в году или приобрести дорогую вещь с одной зарплаты. Для других - невозможность заплатить за кредиты, купить еду или же купить обувь, потому что разорвалась старая.Это не история про осуждение одних зажравшихся и раскатавших губу , бесящихся с жиру . И не история про осуждение по типу: ну сейчас столько возможностей, только ленивый не зарабатывает или любой может стать любым ... Читать дальше...

Система рода - это очень мощная система, переть против которой - равно перекрыть себе все дороги.Система рода стремится сохранять гомеостаз - некую устойчивость и свой баланс. Системе рода не нужны изменения. Если все женщины страдали, будьте добры и Вы страдайте. Если там у всех проблемы с деньгами - нечего и Вам стараться прыгнуть выше головы. Это законы системы рода.Они, конечно, бесят, потому что каждый раз стоит Вам только взлететь - система рода тут же подсуетилась и опустила Вас на комфортный ей уровень... Читать дальше...

Многие считают, что социофобия это боязнь людей. Но это не совсем верно, социофобия это страх социального взаимодействия. То есть человек, страдающий данной фобией, испытывает тревогу и беспокойство в ситуациях, в которых он может быть отвергнутым, осужденным и униженным другими людьми.Список ситуаций, вызывающих у социофоба страх, довольно обширный. Это могут быть:-Публичные выступления;-Разговоры с незнакомыми людьми;-Поездки в неизвестное место;-Приемы пищи в общественном месте;-Знакомства и др.Социофобия... Читать дальше...

Спрашивать себя в случае ошибки либо: Когда я свернула не туда? , либо: Как я вообще оказалась на этом повороте? Считается, что первый вариант помогает разобраться в ситуации, чтобы увидеть, сколько всего ты не замечала, и поэтому оказалась, где оказалась. А значит разумным подходом в будущем будет начать замечать примерно все и не быть такой наивной дурой (или как нежно ты себя в этот момент называешь?)А второй вариант по классике жанра копает вплоть до твоего зачатия и непременно спихивает ответственность на родителей ( бабушек/прабабушек... Читать дальше...

Стоите перед трудным выбором? Не уверены, стоит ли что-то делать или нет? Обратись к своему телу! Оно может дать точный ответ через мускульный тест. Мускульный тест - это простой и надежный способ получить информацию о себе через реакции своего тела. Тело знает, что вам полезно, а что вредно, что правда, а что ложь. Когда вы говорите что-то правдивое, ваши мышцы становятся сильнее, а когда что-то ложное - они ослабевают. Существует несколько способов проведения мускульного теста. Попробуйте все, и выберете тот... Читать дальше...

Подтянутая фигура, высокая должность, общественное признание и популярность довольно хорошо влияют на нашу самооценку. Мы чувствуем себя привлекательными, значимыми и успешными. Но все это результат, которого не добиться за один день. Любить себя на пике достижений легко. Куда сложнее принимать себя слабым, уставшим и потерянным. С неидеальной фигурой, со сложными эмоциями и временными неудачами в работе и личной жизни.Да и что это такое любовь к себе? Эгоизм? Нарциссизм? Может, завышенная самооценка? Читать дальше...

Детские травмы К сожалению, не всегда детские травмы заканчиваются в детстве, порой они глубоко укореняются в нашей психике, влияют на наше поведение, самооценку, отношения с другими людьми. Если их не проработать, эти травмы переносятся во взрослую жизнь и продолжают на нас очень сильно влиять. Понимание и работа с психологическими травмами детства открывает множество возможностей для глубокой трансформации. Когда мы говорим о психической травме, важно понимать, что это не только слёзы, тоска, апатия - эмоциональные аспекты... Читать дальше...

Психосоматика пищевого поведения - одна из волнующих проблем в современном мире.Пища это, прежде всего, энергия разного качества, в зависимости от того насколько она живая и из чьих рук подана.Питание не только процесс поступления калорий, необходимых для жизнедеятельности, но и нечто большее по отношению к каждой клетке физического тела, для которой человек является Богом.Пища компенсирует потерю конструктивной энергии телом и уравновешивает поступающую в тело деструктивную энергию, тем самым, не даёт телу погибнуть. Читать дальше...

Недавно на консультации услышала запрос: Как мне сказать мужу, что я соскучилась? Мой ответ был: Ртом . Ситуация банальная, но проблема стара, как мир. Часто в работе возникают вопросы, созвучные с данным. Мы часто ждем от партнера, что он поймет, догадается, почувствует, что мы хотим от него. Сами сказать не можем - упрямство, гордость, страх отвержения. Как итог - обиды копятся, непонимание растёт, дистанция увеличивается. Догадки, собственные умозаключения, попытки контролировать и залезать в чужую голову приводят к недопониманию... Читать дальше...

Парадоксальная теория изменений Арнольда Бейсера это концепция, которая возникла в рамках гештальт-терапии и предлагает интересный взгляд на процесс личностного изменения. Согласно этой теории, изменения происходят не тогда, когда мы пытаемся стать кем-то другим, а когда мы становимся полностью собой. Вот основные положения этой теории:Основные положения парадоксальной теории изменений1. Принятие себя: - Основная идея теории заключается в том, что истинные изменения происходят, когда человек принимает себя таким... Читать дальше...

Как часто под действием большинства, мы соглашаемся, даже будучи уверенными в том, что наш ответ верные. Господин Соломон Аш провел исследование на эту тему. Исследование заключалось в том, что группе участников эксперимента показали фотографии с линиями различной длины и задали простой вопрос : какая линия самая длинная. Подвох эксперимента заключался в том, что в каждой группе испытуемых только один человек был настоящим участником, остальные являлись актерами со сценарием поведения.Актерам было дано указание давать неверный ответ. Читать дальше...