Новости за 21.07.2024

Вы точно когда-нибудь видели таких людей, которые постоянно что-то едят и при этом они невероятно худые. Задумывались в чем причина?У кого-то гормоны и быстрый обмен веществ, физиология. Повезло человеку, просто вот такой родился. Да, такие не все. Кто-то пухнет от запаха конфетки (так ли это?). Разобрались с счастливчиками физиологии, окунемся в мир обычных людей, коих множество. Ест и не толстеет .Вы уверены, что это так?Обратите внимание ЧТО именно едят такие везунчики . Есть ли в их постоянных перекусах фастфуд, множество быстрых углеводов?

Часто бывает, что мы проходим долгий и тернистый путь для достижения долгосрочной цели. На этом пути мы совершаем множество шагов, которые достойны того, чтобы их заметили и оценили. Ценно, когда нам удаётся отмечать приложенные усилия для достижения конкретной цели и похвалить себя за то, что мы делаем, а не только за сам результат.Не всегда результат получается таким, как нам хотелось бы. Это не значит, что нужно обесценивать весь пройденный путь.Важно на каждом этапе замечать те действия, которые мы предпринимаем... Читать дальше...

Сказ об этом я начала в предыдущей заметке про Избегание. А теперь глубже.Копинг стратегии были упомянуты впервые в 60-х. Ориентир - год рождения моих родителей, 62. Если кратко - это стратегии совладания со стрессом. Каждый из нас из раза в раз, в какой-то сложной ситуации предпочитает действовать разными способами, повторяющимися, и этот некий шаблон может быть адаптивным и дезадаптивным (ну, сами по опыту знаете). По одной из классификаций (Фрейденберг) их всего 18. И сгруппированы они в три большие группы... Читать дальше...

Избегание - это не защита! Захотелось написать об этом прекрасном инструменте, который я так прочно внедрила в свою грешную жизнь ???? И почему-то, забыв мать-теорию, я хотела писать о механизмах защиты психики, о том какую прикольную штуку они с нами проделывают, но углубившись, я вспомнила, что механизмы психической защиты не включают в себя Избегание. Избегание - это стратегия. Копинг стратегия, если хотите. Помните, вытеснение, замещение, рационализация?.. Вот это защиты. Это о том, как защитить... Читать дальше...

Здравствуйте! Сегодня об арт-терапии.Психология - это наука, изучающая закономерности возникновения, развития и функционирования психики и психической деятельности человека.Что такое психика? Ещё в университете педагог настаивал на том, чтобы мы вызубрили именно это определение: это субъективное отражение объективной реальности. Ключевое слово - отражение. То есть психика отражает реальность, а психолог, как известно, отражает клиента. Такая формула для запоминания. Если кто-то все время путал, чем же занимается психолог... Читать дальше...

Продолжаю разговор о синдроме отложенной жизни. Первая часть здесьВторая часть здесьПримеры из практикиУсловия конфиденциальности сохранены, публикуются с согласия клиентовМой клиент Максим - настоящий перфекционист, он чувствует сильную зависимость от чужого мнения, оттого он не дает себе права на ошибку и испытывает сильнейших страх провала. СОЖ - его лучший друг , он позволяет Максиму убеждать самого себя, что он все еще не готов к запуску собственного проекта, надо бы еще поучиться. Вот когда Максим пройдет еще 2 тренинга... Читать дальше...

Когда закончатся проблемы?Ответ: Никогда .Пробмы не могут закончится, они не разумны,они не управляют собой, они для того чтобы быть, а не для того чтобы заканчиваться, они всего лишь ваши декорации, которые Вы выбрали для себя.Но вы можете выбрать другие декорации. Вы сами можете закончить свои проблемы. (С деньгами, здоровьем, отношениями, внешностью, весом, детьми и.тд).пример: Когда недостаток денег?Это воспринимается человеком как будь-то его отвергает сама жизнь, как будь-то он лишается свободы. Читать дальше...

Раньше я думала, что если молодой человек из состоятельной семьи и гулена, то тупой. Если слушаешь русскую поп-музыку, то совсем недалекий. Если очень красивая с ботоксом и губами, значит, пустышка. Если не читает книги, значит, деградант. Если психолог, значит, точно адекватный. А сейчас я все чаще сталкиваюсь с тем, что люди сложнее, а жизнь многограннее и цветнее, чем просто черно-белая.Стереотипы помогают нам уложить по полочкам такой разнообразный мир вокруг. Но эти же стереотипы и мешают. Они мешают увидеть... Читать дальше...

Этот вопрос волнует многих моих клиенток. Контроль и стремление держать всё под своим началом проблема нашего времени, и она негативно влияет на отношения. Знаете, что я вижу? В какой-то момент женщина понимает, что е поведение военного начальника портит отношения. Контроль и назидательный тон приводят к скандалам, отдаляя пару друг от друга. Женщина осознает, что такая модель поведения вредит не только отношениям с партнёром, но и её собственному счастью. И поехало! Скандалы и конфликты: Недоверие... Читать дальше...

Как все мы теперь знаем благодаря мультику Головоломка , каждая эмоция важна и нужна для чего-то. Так, грусть - показатель, что мы потеряли что-то важное и ценное для нас, злость символизирует, что наши личные границы нарушили и нам пора постоять за себя, страх - что нам нужно уходить из этого места, что нам здесь не безопасно.И каждой эмоции соответствует ее телесный вектор: страх - вектор назад, злость - вперед, грусть - вниз, радость - вверх.Радость ни от чего не защищает и не уберегает, так для чего же она нужна? Читать дальше...

Привет, дорогие! Сегодня поделюсь тем, что возможно не многие поймут... Расскажу о том, как быть хорошим клиентом в терапии и как это влияет на качество вашей жизни. Задумывались когда-нибудь об этой связи? Смотрите, у каждого из нас есть качества, которые мы проявляем, чтобы нас любили. Например, бурчащая и болеющая женщина - бурчит и болеет не потому что она искренне этого хочет, а потому что искренне считает, что так ее примут и полюбят. А зачастую это ещё именно так и случается! Я прошла много... Читать дальше...

Мы все мечтаем о переменах. Стать увереннее, избавиться от вредных привычек, научиться управлять эмоциями эти желания знакомы каждому. Но почему же психологические изменения даются нам так тяжело?Представьте себе уютное кресло. Оно может быть потертым и не самым удобным, но оно ваше, привычное. Наш мозг как это кресло. Он любит стабильность и предсказуемость. Знакомые паттерны поведения и мышления, даже если они неэффективны, кажутся безопасными. Выйти из этого кресла значит покинуть зону комфорта, а это всегда вызывает тревогу и сопротивление.

Всем привет! Вы спросили, я отвечаю! Мне в садике говорили, что мой ребенок тревожный, теперь говорят в школе. Я сама вижу проявления тревоги, но что мне с этим делать? Тревожность у деток не такое уж редкое явление. Опытные педагоги знают и умеют определить тревожных детей. У воспитателей детских садов, школьных учителей и педагогов- психологов существует арсенал инструментов по работе с тревожностью. Однако нужно отличать тревогу от тревожности. Тревожность- устойчивое состояние, а тревога эпизодическое проявление беспокойства. Читать дальше...

С таким мнением часто можно столкнуться на форуме сайта б17 среди людей с тревожными расстройствами. Мои клиенты, которые обращаются на консультации по поводу тревоги и навязчивых мыслей (ОКР), тоже порой наслышаны об этой пугающей методике и настроены негативно.Я пробовала экспозицию и она мне не помогла;Насильно заставлять себя не делать ритуал;Экспозиция - это для мазохистов;Мне кажется, что риск здесь больше пользы. Есть более мягкие методы;Экспозиция - это жёстко и не всегда оправдано...Это лишь небольшая часть высказываний... Читать дальше...

Прочитала недавно интересное сравнение. Ваша самооценка - это как ваше внутреннее ухо. Этот орган помогает удерживать равновесие. То есть орган всегда сравнивает, что происходит снаружи вас и внутри и уравновешивает.Также и самооценка, она основывается на ваших внутренних ощущениям, мнении о себе, но также постоянно проверяет, что там снаружи. Она проверяет как на вас реагируют во внешнем мире.У кого-то внутреннее ухо работает хорошо и может правильно уравновесить, чтобы тело не падало. У кого-то есть проблемы. Читать дальше...

Недавно вспоминала свое путешествие в Швецию, листала фотографии в телефоне и мимо пролетала, с каждым свайпом, моя жизнь. Пролетала очень быстро, но в голове возникали любимые люди, места и невероятные ощущения..Чехия одна из моих самых любимы стран из тех, где я побывала. Обожаю чешский стиль архитектуры, он обаятельный и нежный. Как будто ты находишься в другом мире и на другой планете, всегда есть за что зацепиться глазам не зря Прага привлекает туристов со всех планеты.. Огромное внимание к мелким деталям во всем и тоже самое в жизни... Читать дальше...

Шутки шутками, но все же. Принятие vs Развитие? В работе с психологом формируется умение любить и ценить себя таким, какой ты есть - это важнейший аспект психологического здоровья. Одновременно психолог помогает клиентам ставить новые цели, развивать полезные навыки и качества. Потому что психологическое благополучие - это не только умение принимать себя, но и способность двигаться вперёд, преодолевать сложности, реализовывать потенциал в соответствии со своими целями и ценностями. Принятие или развитие - это не вопрос выбора одного из двух... Читать дальше...

Чувства разные нужны, чувства разные важны!На словах все просто и понятно, но в жизни ситуация складывается иначе. В нас огромное количество эмоций и чувств, но некоторые из них мы считаем нежелательными, бесполезными, опасными.Таким образом, мы начинаем блокировать их проявление в себе, скрываем их от окружающих людей. В итоге чувства не получив естественного выхода, находят его в виде психосоматических симптомов. Какие чувства, как правило, считаются нежелательными у большинства клиентов? В основном это агрессия... Читать дальше...

Одна моя клиентка не могла нормально отдохнуть, была всегда уставшей. Мы выстраивали серьёзный план действий. Там была работа и над эмоциями и над тем, как уменьшить нагрузку. И конечно нужно было провериться у психиатра, нет ли депрессии. Путь предстоял большой. Но как помочь себе уже сейчас? Я спросила с чем у неё ассоциируется отдых? Она сказала, что это прогулка в парке, она там такая идёт расслабленная в широкой длинной юбке. Спрашиваю часто ли она гуляет получаю ответ, что изредка. Классно, ведь можно добавить прогулок. Читать дальше...

Я уже несколько лет в отношениях с мужчиной из другого города. Он говорит, что любит меня, но я в этом не уверена, потому что это тяжёлые для меня отношения, в которых я не чувствую себя ни нужной, ни любимой. Он постоянно затевает ссоры, может оскорбить меня, при каждой встрече пугает меня расставанием, обвиняя меня в том, что причина расставания это я. После ссор именно я всегда инициатор примирения. Когда я приезжаю к нему в город, он упрекает меня в том, что я дорого ему обхожусь, хоть я и оплачиваю дорогу и проживание сама. Читать дальше...

Доброго дня, дорогие мои читатели и подписчики! Я стала довольно часто сталкиваться на консультациях с таким запросом : помогите научиться хотеть /желать /нацеливаться /намереваться. Казалось бы с хотелками у нас все должно быть в порядке. Вокруг сейчас такое изобилие , выбор неограничен практически. Можно найти все при желании. Было бы желание. А его- то как раз у некоторых зачастую и нет.В чем проблема? В склонности к негативизму. Понаблюдайте за окружающими. Какие мысли и эмоции они транслируют более активно . Читать дальше...

​​???? Время наш главный ресурс: как вырваться из операционки и стать эффективным руководителем! Бывает так Чувствуешь себя непродуктивным и ничего не успеваешь Тонешь в рутинных делах и не можешь найти время для главного Нет энергии и ничего не хочется Не можешь расставить приоритеты, и время утекает сквозь пальцы... Если ты узнаёшь себя в этих словах, то пора действовать! Представь, что ты можешь сократить рабочее время на 30-50%, освободить время для себя, семьи и своих увлечений, при этом увеличив свой доход в 1,5 - 2 раза! Читать дальше...

Что-то происходит со мной в последнее время. Возможно, это пробуждается истинная любовь к себе? Я позволяю себе делать дела, о которых давно мечталось, спонтанно менять планы, когда захочется, делать что-то, что доставляет радость, но как будто бы не имеет явного практического смысла.Приведу пример. Последние пару лет зависаю в интернет-магазинах с красивой одеждой. Долго себе этого не позволяла, но зависала, испытывая потом угрызения совести. Но в последнее время делаю это спокойно. Хотя бы в качестве эксперимента. Читать дальше...

Для многих людей фраза: забота со стороны родителей звучит вполне безобидно: ну родители, ну они же должны заботиться. Но зачастую забота превращается в контроль и может продолжаться даже после того, как дети стали взрослыми людьми. А это уже нездоровые отношения. Причин много: инфантильность взрослых сына или дочери (иногда она специально вызывается гиперопекой, чтобы доказать взрослым людям, какие они несамостоятельные, и вообще, без родителей ничего не могут ), также причины могут скрываться в... Читать дальше...

Некоторые пары, приходящие на прием к психологу, даже не подозревают о том, что конфликты могут вывести отношения на качественно новый уровень. Кто-то, нет-нет, да и спросит: А так бывает? .Люди порой думают, что все ссоры нужно гасить в самом начале, просто тренируя свое терпение. Однако терпение лишь временная мера. Рано или поздно терпение лопается , а последствия могут быть необратимыми и для семьи, и для здоровья (эмоционального и физического) каждого члена в ней.Если мужчина и женщина в длительных... Читать дальше...