Новости за 29.07.2024

В умах многих людей есть идея, что для жизненных изменений нужен какой-то огромный шаг, сделав который они смогут кардинально поменять жизнь. Но как сделать этот шаг и как не бояться они не знают. И правильно делают, потому что для жизненных изменений не требуется делать кардинальных шагов, и не требуется не бояться. Более того, требуется минимальный шаг в выбранном направлении, на который человек готов. Единственное серьезное требование к такому шагу - его необходимо сделать с открытостью к возникающим внутренним переживаниям. Читать дальше...

Продолжаю делиться с вами показательными историями из практики. Сейчас в самом разгаре девятый поток группового наставничества Путь героя. А восьмой поток уже завершается. Проходит поток за потоком, год за годом, а запросы все те же ☝️Сегодня расскажу о важнейшем элементе, от которого зависит все и ваши результаты, и то, в каком состоянии вы будете приходить к этим результатам.На восьмом потоке есть девушка Рашиля. До того, как попасть на Путь героя, она прошла курс по продажам. Продала своих услуг на 300 000 рублей. Читать дальше...

Я никогда не понимала людей с выученной беспомощностью. Зачем люди ходят на не любимую работу за три копейки, зачем живут годами и десятилетиями с мужьями-абьюзерами. Казалось бы - встань и уйди. Так нет же, сидят и вздыхают: Ну куда я пойду, куда я денусь, тем более с детьми . Ну ты же от куда-то пришла, ты же не бомжихой замуж выходила. На крайний случай в деревню к маме. Расскажу про себя. как только на меня мужчина повышал голос, я вставала и уходила. Как только начинался финансовый абьюз, я вставала и уходила. Читать дальше...

Всё началось с того, что моя знакомая решила поделиться со мной мыслью, что она не доверяла психологу, к которому ходила, поэтому не уверена в том, что их процесс был продуктивен. Когда я спросила, почему она продолжала ходить к психологу, которому не доверяла (соответственно, не могла расслабиться и отпустить контроль), она не смогла дать вразумительного ответа. Вроде было интересно - нечто такое. Подумав над этой ситуацией, я пришла к выводу, что может быть несколько причин такого поведения:1. Интересно... Читать дальше...

Через СМИ сейчас активно транслируется, как должно выглядеть идеальное тело. Блогеры выходят в эфиры, улучшая свое лицо масками (фильтрами), фото в соц. сетях ретушируются, в рекламах снимаются в основном стройные люди. Также в это же время показывают передачи с людьми в большом теле, где разными способами (иногда унизительными и высмеивающими) пытаются их похудеть . Параллельно в обществе поддерживается идея о том, что ограничивать себя в питании это нормально, кто-то даже говорит, что это показатель силы воли... Читать дальше...

Помогать себе в критической ситуации никто не запрещает, бороться с последствиями, конечно, нужно. Но все же, найти причину тревожности важно. Здесь такая хорошая психотерапия нужна, проработка стрессовых ситуаций, травм, изменение представления о себе, выйти из состояния жертвы, того, кто не контролирует, кто не справляется архи важно!Но сейчас, статья о том, как помочь себе размеренным вывести себя из стрессового состояния в спокойное.Много времени и затрат вам не потребуется.Важно понимать, что... Читать дальше...

Почему так часто возникает запрос к психологу ,, я не хочу чувствовать эмоции, отключите их,,.Каждый психолог на фразу клиента ,,помогите , я чувствую,, для себя слышит ,, помогите , я живой,,. И все-таки сохраняется огромное количество запросов, когда люди прямо таки убеждены что именно они и их эмоции преступны. Эмоции преступны когда они становятся угрожающими для других , а именно:- Человек громко кричит и тем самым пугает, особенно маленьких детей,- под эмоциями совершаются поступки, которые приводят к крупных тратам ... Читать дальше...

Организовать бизнес, быть независимым от офисного расписания и не отчитываться начальству кто не мечтал об этом или хотя бы не задумывался время от времени? Однако далеко не все спешат покидать офис, путь даже опостылевший, и менять нелюбимую работу на свободу фрилансера или бизнесмена. Почему? Среди наиболее частых причин обычно называют три: нехватка времени, недостаток денег и страх перед неизвестным. Но, что же на самом деле скрывается за этими тремя причинами и особое внимание уделить последней страху... Читать дальше...

Почему часто так получается, что умная, с высшими образованиями, красивая и успешная женщина не может устроить личную жизнь или несчастлива в браке, или выбирает странных партнёров, от которых одни проблемы? Ответ на этот вопрос лежит на поверхности, если понять одну ВАЖНУЮ ВЕЩЬ: наш ум, образование и карьерные успехи живут в совершенно ИНЫХ отделах мозга чем эмоции, чувства и близкие отношения! Если кратко, в науке существует условное разделение мозга на определённые отделы, выполняющие различные функции... Читать дальше...

Если чувствуешь, что твою жизнь поедает НЕ ТВОЁ дело, подкрадывается Ошибка #4: прибегнуть к оракулу. Вокруг столько предложений пророческого характера! И карты Таро, и нумерология, и астрология, и диагностика кармы, и еще много разного, - трудно не соблазниться: пойду-ка я выясню, своим ли делом занят? Может, другое предназначение у меня? Я знаю людей, которые получили таким путём напутствие о своём призвании, и, в целом, согласны, информация нашла внутренний отклик. И, вроде бы, - ну вот же, дали тебе четкое направление... Читать дальше...

Листая в очередной раз англоязычную группу по РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческой терапии) в Facebook (запрещён в РФ), мы наткнулись на пост, где американские коллеги приложили фотографию настольной игры и спросили Был ли у кого-нибудь опыт игры в такое? . Мы обрадовались, удивились и расстроились одновременно. Вау, как круто, что такое вообще есть! Ого, это существует так давно! И блин, как же плохо, что на русском нет настольной игры по рационально-эмотивно-поведенческой терапии.Первой настольной игрой... Читать дальше...

Когда люди сталкиваются с неприятными событиями, некоторые из них говорят или думают: То, что случилось ужасно! Я не могу принять то, что со мной произошло или то, что сделал этот человек! Не хочу этого делать! А рекомендуют им в таких ситуациях частенько что-то вроде Вам нужно принять случившееся и жить дальше .Но приходилось ли Вам слышать подобные фразы? Какие эмоции это у Вас вызывало?Принятие довольно часто употребляемое нынче слово, о которое люди могут споткнуться (почувствовать раздражение)... Читать дальше...

В июне я прошла семинары по Терапии Горя, и сейчас веду несколько клиентов с таким запросом.Важная информация из последних исследований в этой теме:Горе это интенсивная эмоциональная реакция на утрату.Утрата опыт, когда из нашей жизни уходит КТО-ТО или ЧТО-ТО ЦЕННОЕ (смерть близкого человека, питомца, развод, увольнение,переезд, удаление части тела, серьезные болезни детей и т.д.)Выделяют интуитивный (аффективный) стиль переживания горя, инструментальный (когнитивно-рациональный) и смешанный стиль.Сохранение... Читать дальше...

помню, когда умерла бабушка, в голос рыдали практически все, не стесняясь своих чувств и проявлений. даже те, кто, казалось бы, с покойницей общался мало или постоянно ругалсяпомню, когда коллега узнала, что умерла ее мать, она просто завыла. у меня кровь застыла в жилах - избитое клише, но очень меткое для той ситуациитакие проявления привычны и одобряемыно есть горе, которому отказывают в яркости сложных эмоций. например, перинатальные потери. особенно, если они произошли на ранних срокахженщине... Читать дальше...

меня зовут ксения, но всем представляюсь как сеня. ибо ксений в помещении может быть много, но сеня всегда одна.я психолог и коуч, а также создатель психологического лагеря perla lekanto.за прошедшие 3 года помогла более чем 3500 людям, часть из которых приходили ко мне с вопросами депрессии и суицидальных мыслей. я помогла им облегчить их состояние, а некоторым даже выбраться из него.с какими запросами вы можете ко мне обратиться и точно знать, что я вам помогу:управление собственными эмоциями и их понимание;страхи... Читать дальше...

Эмоции могут стать вашим врагом. Если вы поддадитесь своим эмоциям, вы потеряете себя. Вы должны быть со своими эмоциями ЗАОДНО, потому что тело всегда следует за разумом . Брюс Ли. Как часто мы задаем себе вопрос, что я сейчас чувствую? Какую эмоцию я сейчас испытываю? Насколько правильно мы можем сформулировать ответ на этот вопрос? В недавних-далеких 70-80-х прошлого столетия нам родители говорили не устраивай истерики, это некрасиво , не злись, не кричи, что подумают люди , не гордись достижениями... Читать дальше...

Жала была девочка. Или мальчик. Жизнь не баловала, детство как у всех или даже и похуже, то есть с травмами. Но с возрастом пришел не только возраст, но и умение понимать, что происходит хоть отчасти, возможность остановиться и что-то увидеть, некая мудрость. И вроде все начало налаживаться: то, что должно резать глаз и ухо в общении стало так и видеться, работа устаканилась как-то, дети подтянулись, стало иногда радостно жить, природа и красота начали радовать и вдруг Провал. Причем на ровном месте.Вот ровно все было и провал. Апатия. Сил нет... Читать дальше...

О пользе путешествий написано немало, но хочется опять прикоснуться к этой теме в разгар сезона летних отпусков и каникул. На этот раз мы совершили путешествие в Грузию, конечно, не всё удалось увидеть, но это является стимулом приехать когда-нибудь ещё, посетить тёплую столицу Тбилиси, побродить по Ботаническому саду в Батуми, побывать у подножия Казбека, выйти на пленэр и увезти с собой несколько картин, написанных в стиле импрессио .Путешествия имеют уникальную способность влиять на наше физическое и психическое благополучие. Читать дальше...

Зависимость пронизывает жизнь человека на разных уровнях - физическом, эмоциональном, ментальном, духовном. Она разъедает, как ржавчина, и несет за собой жуткие последствия в виде потери здоровья и потери себя. Она ограничивает самовыражение и подавляют способность ценить то, что по-настоящему важно. Эмоциональная зависимость возникает, когда человек ищет свое чувство ценности и подтверждения через других людей. Это может включать в себя постоянную потребность в одобрении, страх одиночества или желание... Читать дальше...

Так эволюционно сложилось, что человек ощущает и запоминает отрицательные эмоции значительно сильнее, чем положительные. Представьте, на заре эволюции древний человек добывал пропитание, столкнулся с диким зверем. Если этот зверь откусил часть конечности, то человеку для выживания необходимо запомнить этот урок. А положительная эмоция, например от созерцания красивого пейзажа, никакой опасности и необходимости запоминания и фиксирования внимания на этой эмоции не несет. И теперь, в современном мире... Читать дальше...

Самое честное-что спасение утопающих дело рук самих утопающих. Главное захотеть. Лежит все в основе ответственности и желания.Самый простой способ осознания и проживания-позволить себе быть открытым и дать возможность чувствам течь. Для этого не нужно много, достаточно начать описывать самые сильные и сокровенные ощущения, переживания и чувства. Начать можно с того, что я думаю и чувствую, выносить это на лист. Начать из своего Я, обращаясь к кому-то или к какой-то определенной ситуации. Описывая все что я чувствую. Читать дальше...

Откровенность и доверие в отношениях, безусловно, вещи нужные и важные. Взаимоотношения в паре, особенно качественные, подразумевают, что людям надо знать друг друга, как можно лучше. А это про прошлое, которое бывает не всегда радужным. Рассказывать или нет о каких-то аспектах своего прошлого близкому человеку дело нелегкое. Причем, как для того кто рассказывает, так и для того, кто слушает. Случается, что крайняя откровенность может быть даже опасна. Всё дело в том, что в прошлом мы были не такими же, как сейчас. Читать дальше...

Привет! Как ты?Лучше, спасибо! Представляешь, я поняла, что лояльна к абьюзу и нарциссамЧто ты имеешь ввиду?У меня мало фильтров к манипуляциям, обману. То есть, я особо не защищаю себя, могу промолчать на абьюз и хитрость нарцисса или пытаюсь доказать, что не так строятся здоровые отношения. А потом злюсь, обижаюсь, плачуКак ты это поняла? А я жила в этой системе с детства, мама холодная, папа пил. Игнор и моё спасательство отца привело к тому, что я начала спасать мужа. Отсюда контроль - сколько выпил, спрятать бутылки или вылить в раковину. Читать дальше...

Скажите, пожалуйста, знаете ли вы что-то о родительском сценарии? Подскажу.Слышали ли вы фразы типаОй, да у нас в роду все женщины разведенки,Да у нас в семье все женщины выходят замуж за алкоголиков, прям проклятье какое-то,Ой, да у нас все женщины сильные, а потому одинокие: и прабабушка, и бабушка, и мама, и я вот все одна.Это наглядная демонстрация того, как работает родительский сценарий. В данном случае речь идет о деструктивном сценарии. Аналогичным образом обстоят дела с наследственной бедностью... Читать дальше...

А вы знали, что человек тратит жизненную энергию в двух направлениях? 1) На решение своих проблем 2) На избегание своих проблем При этом, одно и то же действие в разном контексте может быть решением проблемы, а может быть избеганием этого самого решения. Возьмём, например, уборку. Если вы хватаетесь за уборку каждую свободную минуту, лишь бы чем-то себя занять. Чтоб не вспоминать и не фокусироваться на чём-то сложном для вас. Чтоб ни на секунду не углубляться в свои мысли. Чтоб выглядеть правильно и продуктивно . Читать дальше...