Что я могу сделать для себя
Сядь. Сделай глубокий вдох. Обрати внимание на себя. Предлагаю понаблюдать за собой как будто смотришь фильм. В каких ситуациях у тебя портится настроение. Как часто ты испытываешь тяжелые эмоции? С чем это связано? Как ты с собой обращаетесь в этот момент? Нежно и бережно? Или пытаешься выпрыгнуть из тяжёлых чувств, плотно заполняешь свой график делами и убегаешь от проблем.Подумай, что помогает чувствовать себя лучше? Да, это важно, чтобы позаботиться о себе и начать благоприятные перемены. Можно составить список и повесить его перед глазами.