Новости за 28.08.2024

Некоторые люди думают, что разорвать отношения можно по принципу: решил расстаться расстался и забыл. Я не знаю таких случаев. Потому что мы живые люди с личными и архетипическими страхами, а еще, повторюсь в миллионный раз, мы чувствуем. И если мы инвестировали в отношения, планировали, чувствовали, фантазировали, то после разрыва мы будем горевать. И это нормально! Чем дольше длились отношения и чем больше мы туда вкладывали, тем длительнее будет процесс горевания. Когда есть доступ к чувствам и вы можете их выдерживать... Читать дальше...

Бережность в контексте терапевтических отношений это внимательное, заботливое и уважительное отношение к внутреннему миру клиента. Это создание безопасного пространства, где клиент может исследовать свои чувства, мысли и переживания без страха осуждения или неприятия. Основные компоненты бережного контакта:▪Эмпатия:Способность глубоко понимать и разделять чувства другого человека. Это не просто сопереживание, а активное стремление увидеть мир глазами клиента.▪Безусловное положительное принятие:Принятие клиента таким... Читать дальше...

Жизнь порой уносит в мир фантазий, где мы строим идеальные картины, мечтая о том, каким должен быть наш путь. Но стоит ли тратить время на иллюзии, когда реальность полна возможностей уже сейчас?Часто мы зацикливаемся на том, что не имеем: Вот если бы . Но каждый твой миг это шанс изменить что-то в своей жизни, сделать что-то значимое или просто насладиться маленькими радостями.Перестань обманывать себя, вернись в здесь и теперь. Позволь себе ощутить реальность во всех её проявлениях: встречу с друзьями... Читать дальше...

Мы на ~80 процентов состоим из воды.Следовательно, качество воды влияет на нашу жизнь. До 42 лет не интересовался особо составом воды, пил из-под крана или заказывал бутилированную. И вот однажды сосед по даче, который опытный в этих делах, дал мне тестер для воды, чтобы я проверил, какую воду пью.Тестер показывает уровень солей в воде.Замерил воду из скважины, прибор показал 340... Что 340? Проверил бутилированную воду, что привез из города, 325... Ну так себе разница. Открыл инструкцию к тестеру. Читать дальше...

Задачи которые стоят перед химически зависимым человеком . (алкоголизм , наркомания ) . Чему должен научиться зависимый человек, чтобы личность восстановилась ???? (Конечно при условии физической трезвости ) 1. Научиться справляться с трудными чувствами( научиться проживать чувства без употребления ) 2. Научиться радоваться (опыт других выздоравливающих , группы 12 шагов , работа с психологом ) 3. Научиться общаться с близкими людьми ( программа 12 шагов , психотерапия ) 4. Научиться достигать цели (методика целеполагание) 5. Читать дальше...

Консультация и терапия в гештальт-подходе это два разных процесса, каждый из которых имеет свои цели и особенности.Консультация это, как правило, краткосрочная работа, направленная на решение конкретной проблемы или ситуации. На консультации клиент может получить поддержку, ясность и рекомендации по актуальному вопросу. Консультация помогает справиться с текущими трудностями, осознать свои чувства и потребности, найти пути решения, но не углубляется в личностные проблемы или паттерны поведения.Терапия это длительный процесс... Читать дальше...

Наши воспоминания это гораздо больше, чем просто снимки прошлого; это глубоко укоренившиеся переживания, которые могут существенно влиять на наше текущее эмоциональное состояние. Достижения в области нейровизуализации предоставили убедительные доказательства того, что воспоминания о прошлых эмоциональных событиях могут вызывать те же внутренние чувства, что и во время их первоначального переживания. Это явление проливает свет на то, как наш мозг обрабатывает и сохраняет эмоциональные переживания... Читать дальше...

Как правильно отдыхать?В современном мире мы часто забываем, что настоящий отдых это не только физическая разрядка, но и глубокое расслабление ума. Чтобы действительно восстановить силы, важно избавиться от трех ключевых факторов, которые мешают этому: новизна, конкуренция и ответственность.Телесные практики и спортДля начала стоит обратить внимание на физические упражнения, которые помогают не только телу, но и уму расслабиться. Йога с акцентом на дыхание или растяжки прекрасно справляются с этой задачей. Читать дальше...

Приобрела интересную колоду, хочу с вами поделиться.1 ШАГВыберите 2-3 карты, отвечающие на вопросы: Что мешает продвижению моего бизнеса? или Что мешает мне зарабатывать столько денег, сколько мне необходимо? Внимательно изучите выбранные карты, отметьте, как мысли, чувства, воспоминания приходят в голову в связи с увиденными картинками. Вопросы: 1 О чем эта картинка вам говорит?2. Как это соотносится с реальной ситуацией?3.Каким образом то, что вы увидели на картинке мешает вам в делах? Далее выберите... Читать дальше...

Что такое терапия: взгляд изнутриКак психолог, я часто говорю, что терапия это не просто разговор. Это глубокое погружение в тот мир эмоций и переживаний, в котором мы живем. Это процесс, который зачастую бывает болезненным и сложным, но именно он может привести к истинным переменам. Многие клиенты, приходя ко мне, ожидают легкости и расслабления, но иногда, покидая мой кабинет, они чувствуют себя как кусок дерьма .????Эмоциональные качели после сессииПосле каждой сессии терапия может вызывать различные эмоции. Читать дальше...

Летом я начала учиться новому подходу - нарративной практике.Во время первой ступени в Нарративной мастерской я прочувствовала, как здорово снова учиться в небольшой группе, в доброжелательной и поддерживающей атмосфере с большим количеством практики и обратной связи. Конечно, я решила продолжать обучение, поскольку считаю, что именно в такой среде легче всего расти и развиваться. В этом подходе меня привлекло несколько идей, которые близки моим ценностям и представлениям. И что важно на курсе я видела и ощутила на себе... Читать дальше...

Короткое содержание последующих серий - помните, небольшие инвестиции в изучение потребностей женщин принесут бОльшую отдачу.Большую часть истории мира женщинам говорили, как себя вести, как одеваться, как думать (или не думать), что они могут делать в профессии и дома, а также говорили, как должен проходить секс, как наслаждаться им или терпеть ради блага мужчины.К счастью, в настоящее время сексологи, психологи и продвинутые врачи открыто говорят о потребностях и способах возбуждения, так как женщины отличаются не только от мужчин... Читать дальше...

Вчера виделась со знакомыми мамами, встретились на детской площадке, где же ещё. У всех (и я не исключение) в глазах читается лёгкая паника перед школой. Выстроить режим, организовать дополнительные занятия, успеть закинуть везде ребёнка...А если детей несколько, то и нагрузка возрастает ???? Как справиться, как всё успеть? А если...?Стоп. Дайте себе время. Нам хочется, чтобы с первого дня всё шло как по маслу. Идеально и без сбоев, но так не может быть. Нужно время на то, чтобы привыкнуть, принять новый ритм. Читать дальше...

Ослабить контроль и снизить тревожность, связанную с чтением новостей в соцсетях, можно с помощью нескольких стратегий, самое простое ограничить время просмотра информационного потока и выбирать менее травмирующие источники информации, например радио, где нет видео и картинок.Но что делать если все равно тянет проверить А что там сейчас происходит? . Здесь важно понять что попытка контролировать все, что внешним образом касается человека заведомо провальная затея. Тогда возникает вопрос- А что же я действительно могу контролировать? Читать дальше...

В семьях, у которых есть более двух детей, имеют место быть конфликты, цели которых могут быть разными : Нечем заняться; Борьба за авторитет или территорию; Из-за вещей; Конкуренция за внимание (любовь) родителей; Из-за злости друг на друга. Если вы видите что конфликт выходит за рамки разумного, и вы точно уверены, что они не играют, то что вам нужно сделать:1. Собрать всех вместе.Сохраняя спокойствие и без раздражения, попросите каждого успокоиться и сесть на желаемое для них место.2. Объяснить... Читать дальше...

Почему ребенок так увлекается гаджетами или компьютерными играми? Увлечение ребенка гаджетами, это симптом серьезной проблемы, которую увы, к сожалению заложили в нем родители. Что это за проблема такая? Для объяснения этого явления, надо принять тот факт, что каждый человек хочет быть хозяином своей жизни и чувствовать себя значительным в глазах других людей. Чувство значительности, одна из базовых потребностей. Которая, обязательно нуждается в удовлетворении. Человек, с неудовлетворенной такой потребностью, чувствует себя плохо. Читать дальше...

Приступы тревоги, также известные как панические атаки, каждый переживает по-разному. Для кого-то это чувство стеснения, ощущения себя в ловушке, для других это страх сойти с ума или умереть. Тело переходит в режим угрозы учащенное сердцебиение, быстрые легкие и все более негативные мысли, в постоянно ускоряющемся цикле.Что такое паническая атака?На физиологическом уровне панические атаки это гипервентиляция. Вы вдыхаете слишком много кислорода и не выделяете достаточно углекислого газа, но ваш мозг кричит... Читать дальше...

☝️Карл Густав Юнг (психолог, психиатр, педагог и основоположник аналитической психологии) установил, что все сказки и мифы, вне зависимости от культуры, к которой они относятся, используют структуру, состоящую из основных шести шагов: 1. Появление героя. 2. Герой отправляется в путешествие для выполнения миссии или борьбы с кем-то или чем-то. 3. Герой встречает помощников. 4. Герой сталкивается с препятствиями. 5. Герой справляется с препятствиями. 6. Благополучное завершение истории. ???? Составляя историю... Читать дальше...

Многозадачность, или способность выполнять несколько задач одновременно, стала очень популярной в современном рабочем мире. Однако исследования показывают, что она может негативно сказываться на продуктивности и когнитивных функциях человека.Многозадачность в соответствии с результатами исследований, это сверхэксплуатация сотрудника, которая быстро приводит к выгоранию человека на работе.▎Для начала приведу список исследований на который я опиралась в данной статье:Исследование Джеффри К. Кульмана (Jeffrey C. Читать дальше...

Жадные до внимания всех и каждого,икто это внимание дать может.Ревнивые.Ждущие оценки своих дел, своей работы, себя.Ранимые.Испуганные.Внутренне очень одинокие.Мечущиеся между беззащитностью и нападением.С невыплаканными слезами.С не сказанными словами.С несогретыми сердцами.Замёрзшие внутри.Всё это они - дети, которых недообняли.Эти объятия не только буквальные, но и символические. Ведь дь обнимают не только руками, но словом, взглядом, дыханием, молчанием... Недообнятые дети, как никто другой, знают... Читать дальше...

Вопрос про сложности в отношениях, для меня это про разность восприятия партнера через призму собственных потребностей и эмоций.Задумывались ли вы о том, что мы разные. И мечта найти свою половинку, находится в плоскости мифов и сказок. Как говорила гениальная Раневская: половинки есть только у жопы и у таблеток .Вступая в отношения, люди, практически всегда совершают одну и ту же ошибку. Движимые какими-то своими потребностями, женщины, сталкиваясь с не идеальностью предполагаемого партнера, думают следующим образом... Читать дальше...

События последних месяцев в нашей Белгородской области заставляют максимально мобилизоваться. Беда объединяет людей. Многие задумались о том, что необходимо освежить свои знания и навыки в оказании экстренной помощи себе и близким. Ко многим пришло осознание, что если хочешь выжить, будь готов к тому, что можешь погибнуть. Кто предупрежден тот, как говорится, вооружен. Итак, что же делать. Если вы оказались в эпицентре чрезвычайного события - осмотритесь, оцените ситуацию и убедитесь, что лично вам... Читать дальше...

Хочу поделиться с вами своими мыслями по поводу адаптации к детскому саду. Решила разделить тему на 2 статьи: про подготовку родителей и адаптацию детей. Опираюсь на свой опыт. Мой сын Давид ходит в садик с февраля 2022, с 3 лет 4 месяцев, сейчас ему 5,5 лет. Я очень рада тому, что сын посещает садик, вижу, как это положительно влияет на ребенка. Знаю, что многие родители сильно переживают и тревожатся перед тем, как отдать ребенка в садик, терзаются сомнениями, стоит ли вообще это делать. Это нормально. Читать дальше...

Не простая тема, но она для коллег.Почему никто не хочет заботиться бескорыстно о людях, которые застряли в детстве ? Да потому что в мире эмоциональном чужие внутренние дети никому не нужны даром . Все взрослые , детей своих хватает. Конечно, уважаемые коллеги, мы с вами знаем что детская позиция самая не безопасная как в жизни так и в работе. Поэтому сегодняшняя моя статья скорее о тех неявных феноменах , по которым можно ещё быстрее диагностировать у клиента преобладание детской части над взрослой. Читать дальше...

????Последнее время почти у всех клиентов одной из главных тем в сессиях выступает уверенность в себе .Несмотря на моё психологическое образование и житейский опыт, для меня фраза уверенность в себе , к сожалению, не говорит ни о чем. Это как любое другое абстрактное понятие типа любви, счастья, благородства и т.д. Вроде все что-то имеют ввиду, но спроси подробнее - возникает ступор.Такая же история и с уверенностью в себе. Вот что это такое? Непонятно. Я обычно предлагаю вычленить из абстрактного... Читать дальше...