Новости за 04.09.2024

Фото из личного архива автора заметкиХодьба - это то, что оказывает полезное воздействие в первую очередь на сердечно-сосудистую и нервную систему человека. Когда-то давно в газете Аргументы и факты я прочла статью о том, как положительно простая ходьба может оказывать влияние на организм и эта статья меня впечатлила. Но тогда я была совсем молодой девушкой, которая не особо думала о необходимости движения, носила высокие каблуки каждый день и думала, что проблемы со здоровьем меня коснутся когда-нибудь потом.После того... Читать дальше...

Токсичный треугольник Карпмана у всех на слуху. В нем пропали уже многие, и ассоциация с Бедмудским треугольником не будет лишней. Но как же все-таки спастись? Как выйти из аномальной зоны?Здесь можно вспомнить народную мудрость про клин клином вышибают или принцип гомеопатического лечения подобное излечивается подобным .Существует еще один треугольник. Треугольник Эйси Чой или Треугольник Победителя. В его состав входят почти те же участники, но при этом имеющие принципиальные отличия. Художник Владимир Куш????Основной... Читать дальше...

Любому человеку важно прямо выражать свои желания и потребности для того чтобы отстаивать свои личные границы ???? и лучше контролировать свою жизнь . Эти стратегии могут помочь вам справляться с конфликтными ситуациями: 1. В диалоге чаще используйте местоимение я . В порыве гнева мы часто переходим на личности и используем фразы, которые начинаются с местоимения ты . Например: Ты меня никогда не слушаешь ???? или Ты думаешь только о себе ????. В этом случае у собеседника нет другого выбора, кроме как защищаться... Читать дальше...

Следующее искажение мышления это:4.Поспешные выводы Это когнитивное искажение, когда человек делает заключения на основе недостаточной информации. Этот механизм часто формируется в детстве под влиянием психотравм. Например, ребенок, переживший критику или отвержение, эмоциональное насилие и может начать видеть угрозу там, где её нет, ожидая повторения негативного опыта. Исследования показывают, что дети, подвергшиеся эмоциональному насилию, в 60% случаев склонны к поспешным выводам во взрослом возрасте. Читать дальше...

????ИЗМЕНЕНИЯИзменение - это не событие, это медленный и постепенный процесс.Мы часто ругаем себя за то, что картинка не меняется мгновенно как в сказке, когда карета Золушки превратилась в тыкву ???? Но ведь это совершенно естественно!Независимо от того, что именно вы хотите изменить привычку грызть ногти, переедание или отношение к кому-то, это не происходит в одночасье. ‼️Это процесс, который требует времени и терпения.Представьте, что вы живете в Москве и в одно прекрасное утро решили отправиться на Байкал на машине???? Это не значит... Читать дальше...

Ко мне пришел мужчина с жалобой на себя самого. Он рассказал, что не может построить гармоничные отношения. Он влюбляется, проявляет внимание к женщине, она его отвергает, и тут включается странный механизм. Мужчина начинает преследовать женщину, добиваться ее, хотя ни одна попытка не увенчалась успехом. Мы выяснили, что такой паттерн поведения добиваться внимания, если отвергли, достался моему клиенту от матери. Она наказывала сына молчанием, и ему приходилось искать любви и внимания мамы. Теперь взрослый человек стремится к недоступным людям... Читать дальше...

Преодоление инфантилизма: путь к взрослой жизни. ????????Инфантилизм - это состояние, когда взрослый человек сохраняет психологические и поведенческие особенности, свойственные детскому возрасту. Это может проявляться в инфантильном мышлении, несамостоятельности в принятии решений, зависимости от родителей или партнера, неспособности брать на себя ответственность. ????❓Откуда же он берётся? Ну в смысле инфантилизм.Посмотрим ????Жизнь ребенка нелегка. Он сильно зависит от своих родителей. Они ему всё время говорят... Читать дальше...

Середина дня. Иду по делам. Вижу мужчину, лежащего без сознания на обочине дороги. Эта картина вызывает тревожные мысли:- Его сбила машина?- Или это тепловой удар?- Он нуждается в помощи?- Может быть, он уже мертв?Мысли не из приятных, они вызывают стресс. Поэтому мозг на автомате начинает себя успокаивать:- Скорее всего, просто пьяница. Проспится и пойдет домой.- Тебе что, заняться нечем? Пусть с ним сердобольные пенсионерки возятся.Я прохожу мимо и продолжаю свой путь. Но чем дальше я ухожу, тем сильнее становится эмоциональный дискомфорт. Читать дальше...

В последние годы концепция личных границ приобрела огромную популярность, став важным аспектом современных дискуссий о психическом здоровье и взаимоотношениях. Для многих границы стали инструментом самозащиты и способом обеспечить комфорт и безопасность в общении с другими. Хотя установление границ безусловно важно, существует риск, что чрезмерный акцент на них может привести к нежелательным последствиям.Когда что-либо становится чрезмерно идеализированным или возводится в абсолют, это может утратить... Читать дальше...

Есть, оказывается, такой праздник, как День винограда. Наверное, могу я себя с ним поздравить.Все лето я его пестовала и лелеяла, и вот он уродился. И этот урожай настоящая катастрофа, ведь его надо куда-то деть. А куда?Поесть. Логично. Но не два-три ведра за неделю.Угостить. Угостила несколько человек, но больше не получилось все диабетики.Продать. Ну, продавец из меня еще тот, а то и покупателям приплачу.Попытались сдать перекупщикам. Нехотя берут, но только темный, причём за 100 рублей килограмм. Читать дальше...

Давно у меня были мысли посетить наш ботанический сад. В последний раз я там была на своей школьной экскурсии). Запланировала поездку на лето, но получилось прогуляться только в первый осенний день. Официально саду уже 92 года. Датой основания считается 1 августа 1932 года. Площадь 33,98 га. На территории есть два пруда, дендрарий, оранжерея, овраг. К сожалению, в оранжерею мы не попали, она работает по определенным дням, а вот с самим ботаническим садом ознакомились хорошо. В ботаническом саду есть природные ландшафты... Читать дальше...

Итак! Всем привет, где-то месяц назад я заявила, что готовлю большую серию постов про МТД - Мышцы Тазового Дна, или как их называют любители Интимные мышцы.Интимные мышцы, не совсем корректно говорить, потому что такая терминология является не точной, не объясняет, что это за интимные мышцы такие, и скорее намекает, что это что-то связанное с интимом А это не совсем так. Как минимум потому, что основная их задача не обеспечить вам бесподобный секс , а обеспечить поддержку ваших внутренних органов. Читать дальше...

Бывают критические ситуации - развод родителей, переезд, уход из жизни родственника. Ребенку надо как-то сообщить, но как? Здесь нет единого алгоритма, но стоит следовать хотя бы одному простому правилу: говорите на сложные темы с детьми утром. Скорее всего, вам предстоит не один подход. Ребенок может сильно переживать. Его придется успокаивать. Он может закрыться и отказаться говорить, а потом снова прибежать к вам, потребовать объяснений и новых деталей. Возможны любые реакции, и к этому стоит быть готовыми. Читать дальше...

В нашей профессии, как и в жизни, мы часто сталкиваемся с моментами, когда нам нужно обратиться за помощью. Однако многие из нас испытывают страх и стыд, когда речь идет о просьбе совета у коллег. Почему это происходит?1. Страх осуждения: Мы боимся, что коллеги могут не понять нашу ситуацию или, что еще хуже, оценят нас как недостаточно компетентных. Это может привести к ощущению неполноценности.2. Стремление к независимости: Психологи стремятся быть опорой для других, и иногда кажется, что просить о помощи это проявление слабости. Читать дальше...

Исследуя вопрос о бессоннице, мы обратимся к книге Жерара Швека Добровольные галерщики , где, опираясь на клиническую практику и коллективные психоаналитические исследования, можно заглянуть в глубинные механизмы формирования оператуарного функционирования. Уже в раннем детстве можно отметить у некоторых детей такие характеристики: как неласковый, гиперактивный и применяющий самоуспокоительные приёмы. Позже на смену самоупокоительным приёмам ребенка придёт оператуарное мышление взрослого. Рассмотрим бессонницу... Читать дальше...

Я злюсь! Казалось бы, чего тут непонятого, о чем еще можно говорить? А замечали ли вы, что, если дать выход злости, то сразу следом появляются, например, слезы, или ощущение бессилия и отчаяния, или чувство собственной никчемности и ущербности и т.д.?Для прояснения ситуации я обычно спрашиваю: На что ты злишься? Что произошло перед тем, как появилась злость? Что хочется сделать в момент злости? Что может быть замаскировано злостью:Фрустрация. Когда не удается получить то, что хочется. В этом случае... Читать дальше...

Как перестать всё контролировать, чтобы жить счастливоЯ так устала, что всё держится только на мне! Если я не проконтролирую, то муж ничего толком не сделает, дети будут бездельничать, родители не выпьют лекарства, подчинённые перестанут работать, и всё просто рухнет!Так говорят многие успешные, яркие женщины, приходя ко мне на консультацию. Я вижу, как трудно им жить в постоянном контроле. Но что за этим стоит? Вот вроде бы начинала отношения с достойным мужчиной, который ухаживал, заботился, дарил цветы. Читать дальше...

Можно ли оказать самопомощь при депрессии?Давайте разберемся вместе. К самопомощи можно прибегнуть когда вы испытываете легкие признаки депрессии, и способны справится самостоятельно.Для лечения депрессии в первую очередь применяются психологические методы. При умеренной и тяжелой депрессии они могут сочетаться с приемом антидепрессантов. При легкой депрессии прием антидепрессантов не требуется. Итак, самопомощь:✅ Первым и самым важным я считаю не заниматься самолечением, не прибегать к помощи афобазола и др.... Читать дальше...

Чувство вины не соответствует природе человека. Каждый из нас -это продолжение наших предков, в каждом из нас течет кровь многих поколений нашего рода. Мы их продолжение. И наша задача стать самими собой. Любовь и недовольство рождаются внутри нас. Наша природная энергия только направляется туда, куда мы ее сами направляем. Если мы думаем о том, как стать успешными, а сами переживаем о том, как у нас все плохо, тогда ничего не изменится к лучшему, потому что то, о чем мы думаем больше всего, на что обращаем больше внимания... Читать дальше...

В современном мире, где высокая конкуренция и высокие требования к производительности, все чаще люди сталкиваются с проблемой профессионального выгорания. Ощущение усталости, апатии, нежелание идти на работу, чувство, что Вы выжаты как лимон все это симптомы выгорания, которое может привести к серьезным последствиям для вашего здоровья, личной жизни и профессиональной карьеры.Что такое профессиональное выгорание? Это состояние это состояние эмоционального, физического и психического истощения, вызванное хроническим стрессом на рабочем месте. Читать дальше...

Создавать сказку - это всегда волшебство. Но если сказка еще обладает лечебным терапевтическим эффектом - это волшебство вдвойне.Коротко о том, что такое психологическая сказка. Психологические сказки это специально созданные истории, которые помогают детям и взрослым справляться с эмоциональными и психологическими трудностями. В них заложены символы и образы, которые отражают внутренние конфликты и переживания. В таких сказках персонажи сталкиваются с проблемами, похожими на те, что испытывает человек... Читать дальше...

Кажется, звучит абсурдно, да? Как это связано между собой?Эта статья написана на основе собственной практики, общения с коллегами и практикующими преподавателями. Ранее я думала, что радостные, хорошие воспоминания - это ресурс, который подпитывает нас в трудную минуту. Позже мне стало понятно, что это не всегда так, иногда наше внимание находится там не по тому, что там было хорошо, а потому что что-то произошло в связи с этим, не в моменте, а может быть даже спустя несколько лет. Впервые столкнулась с этим в личной терапии. Читать дальше...

В прошлой заметке я рассказала о чем тревожатся мужчины вот статья https://www.b17.ru/go_6Cw. Если кратко, то их тревоги о:- возрасте и социальных ожиданиях;- о репродуктивных возможностях;- сравнения с окружающими;- эмоциональная нагрузка.И последствия в виде: увеличение уровня стресса, что может привести к проблемам сердечно сосудистой системы; проблемы с самооценкой; увеличение конфликтов и чувству безысходности.Эту статью хочу посвятить тому, как справиться с тревогой.Для минимизации тревоги... Читать дальше...

Архетип ПравительКакой же архетип является одним из самых могущественных и влиятельных в коллективном бессознательном всего человечества? Конечно это Архетип Правителя. Данный архетип символизирует лидерство, власть, авторитет и даже ответственность! Ключевая ценность архетипа Правителя заключается в способности принимать решения, управлять другими людьми и конечно достигать поставленных целей. Влияние архетипа ПравителяКак же проявляется этот архетип в нашей жизни? Проявляется он как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. Читать дальше...

Замечательный фильм, который советую к просмотру всем любителям наблюдать за персонажами, которые встают перед судьбоносным выбором.????Четверо незнакомых людей оказываются вместе в одной машине, а за рулём мужчина, который их собрал для того, чтобы дать им неделю на размышления о своей жизни. Все они оказываются самоубийцами, каждый по своим причинам. За эту неделю они видят мир без себя - своих близких и окружающих. Им предстоит пересмотреть собственную жизнь и принять новое решение: уйти навсегда или вернуться.Среди них женщина... Читать дальше...