Осознанность в терапии

Во время приступов тревоги и повторяющегося нежелательного поведения мы часто с клиентами возвращаемся к теме осознанности.Этого термин уже, кажется, стал моветоном, однако, хочу раскрыть его именно в рамках сессий, без флера духовности и эзотерики.Осознанность это состояние полного внимания к текущему моменту, без судеб и оценок, независимо от того, что происходит вокруг.Во время сессий мы используем осознанность как способность видеть и понимать свои мысли, эмоции и ощущения, благодаря чему вырабатывать более желательные стратегии поведения.Осознанность является ключевым элементом медитации и психотерапии, а исследования показывают, что ее практика способствует улучшению психологического здоровья, ведя к понижению тревожности.А ещё осознанность помогает людям находить баланс в своей жизни и обретать гармонию с окружающим миром. Она учит нас принимать наши эмоции и чувства такими, какие они есть, не исключая их, не убегая от неприятных ощущений или не впадая в эйфорию при приятных. Это ...