Эта статья основана на практическом кейсе. Имя и некоторые детали изменены в целях сохранения конфиденциальности клиента.Тревожность это не просто нервозность перед важным событием; это состояние, которое может серьезно ограничивать вашу жизнь. Мария, 34-летний маркетолог из Санкт-Петербурга, столкнулась с этим на собственном опыте. Каждый день она просыпалась с чувством беспокойства, которое не исчезало и мешало ей сосредоточиться на работе и личной жизни. Все изменилось, когда она обратилась за помощью к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В этой статье я расскажу, как работа с психологом в когнитивно-поведенческом подходе помогла Марии. А также как эти же методы могут помочь вам.Шаг 1: Разоблачение иррациональных мыслейПервым шагом было выявление иррациональных мыслей, которые способствовали тревожности Марии. Она часто думала: Если я сделаю ошибку, все мои коллеги будут меня осуждать . Чтобы бороться с такими мыслями, Мария начала вести дневник, в котором фиксировала свои тревожные ...
«Ложишься и думаешь: проснуться бы!», — Алла Пугачева рассказала, с какими проблемами со здоровьем столкнулась на Кипре
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Королева прервала молчание после скандала с эфиром и позвала на свой концерт
«Ты мне не понравилась!»: Мария Погребняк вспомнила знакомство с Ольгой Бузовой в студии «Шоу Воли» на ТНТ
Новые вызовы и обеспечение технологического суверенитета квалифицированными кадрами обсудили в Москве
«Динамо» подняло планку // Московский клуб вплотную приблизился к победе в РПЛ
«Недоволен и беспокоится»: WSJ узнала о реакции лидера КНР на визит Путина в КНДР
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Коллекция CD этномузыки экзотических стран представлена на открытии выставки в Симферополе
Выставка славянских истоков «В бессмертье уходит всеведенье литер простых»
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
В Улан-Улан-Удэ пройдет летний дэгэлфлешмоб, организованный театром Бурдрамомы: Россия, Театр и Культура, Дети
