Самокритика: польза или вред?

Самокритика - одна из форм хронического стресса и один из путей, ведущий к депрессии. Учеными доказано, что самокритика запускает определенные биохимические процессы и меняет работу нашего мозга, делает нас более уязвимыми для стресса.Эволюционно сложилось, что стресс активирует в организме ресурсы для борьбы с опасностью.Если мы видим волка - мы убегаем или деремся. Но когда мы говорим себе: Я глупая, жирная, безвольная , то для нашего мозга это звучит как Я - твоя опасность, надо убегать или драться , то есть этот самый волк теперь живет с вами.И отказаться от самокритики не так просто, как кажется. Она же дает иллюзию мотивации: Если я не буду придираться к себе, как мне тогда мотивировать себя стать лучше? , Если я от себя отстану, то не стану никогда идеальной. НОстресс хорош, когда надо сделать что-то быстро: убежать от волка, например. А для долгосрочных задач он больше истощает и изматывает, чем мотивирует.Тем более, когда речь идет не о реальной опасности извне, а борьбе с самим ...