Поведенческая активация и мотивация

По сути, поведенческая активация - это действия. Когда из плоскости мыслей, мы переходим в плоскость реализации этих мыслей, через какую-то активность, обычно нацеленную на определенный результат.Я всегда очень много пишу о когнитивной стороне и так редко о поведенческой, а она ведь тоже важна. Когда я рассказываю про поведенческую активацию, то чаще всего слышу в ответ, что это то же самое, что принцип бери и делай . И да, и нет одновременно.Поведенческая активация предполагает, что мы не просто делаем что угодно, лишь бы делать, а осуществляем значимую деятельность, при этом, желательно, постепенно. Я не открою большую тайну, если скажу, что лучше маленькими шагами, без неистового напряжения, чем вместе с ним. Эта деятельность может быть направлена на закрепление новой стратегии, реализацию ценности, возвращению к значимой деятельности и др. ????Допустим, я вот люблю играть на гитаре петь, это чистая правда и в реальности. Весной у меня было несколько недель, когда я вообще не могла ...