«Точка выбора в терапии принятия и ответственности: как сделать шаг навстречу желаемой жизни».

Один из самых выжных и моих любимых инструментов в терапии принятия и ответственности (ACT) это точка выбора . Я пользуюсь им в личных жизненных ситуациях и в работе. Самая простая схема точки выбора выглядит так: Сейчас расскажу подробнее, что это означает. Приближение это когда мы поступаем так, как поступил бы человек, которым мы хотим быть, разумно реагируем на проблемы и делаем то, что в конечном итоге улучшает нашу жизнь. Удаление когда мы делаем что-то и понимаем, что это не приближает нас к тому, кем мы хотим стать, а наши действия могут даже ухудшить нашу жизнь. Удаление и Приближение для каждого человека будет свое. И даже для одного человека в разных ситуациях, одно и то же действие может быть как удалением, так и приближением.Предлагаю, для наглядности, разобрать один пример. Например, я хочу быть человеком, который заботится о своём здоровье (возьмём один аспект повышение физической нагрузки). Но я никогда не занималась спортом, никуда не ходила и вообще не знаю, что делать. ...