Как успокоиться?

Как успокоиться? В жизни много стресса, думаю примеры излишни, у каждого найдутся свои) но как себе помочь? Используйте техники 1. Квадрат дыхания. Считаете до 4 на вдохе, на 4 счета задерживаете дыхание, на 4 счета выдыхаете и на 4 счета задерживаете дыхание. И повторяете нужное количество раз 2. Мышечная релаксация. Это напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Очень эффективно, если хотите, чтобы разобрала это подробнее пишите в комментарии + 3. Сосредоточитесь на дыхании. Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться. Делайте медленные вдохи и выдохи, концентрируя внимание на воздухе, поступающем в ваши легкие. И также выдыхайте, концентрируясь на этом ощущении 4. Техника заземления. Ранее ее публиковала, внизу оставила на нее ссылку, где найдете и другие публикации Это то, что можно использовать здесь и сейчас