Тревога перед экзаменом. Что делать

Тревога, бессонница, нервное напряжение, постоянное прокручивание мыслей, переедание или наоборот отказ от еды. В период экзаменов эти признаки часто встречаются у студентов, школьников, иногда их родителей. Позже могут добавиться сильные чувства обиды, злости, гнева, несправедливости. Что можно делать, чтобы сохранить свое физическое и психическое здоровье. 1️⃣ ????В первую очередь переключаем внимание на телесные ощущения: ???? пить воду ????????дышать через трубочку , по квадрату , в середину круга и др. ????????лежать на спине ровно, прижимая плечи к полу так, чтобы грудная клетка распрямилась и можно было легче дышать. Или сесть прямо, потянув плечи назад ????????можно сделать (само) массаж ног, шеи. ???????? помять уши ???? Тревога может зашкаливать так сильно, что вы не можете заснуть, боясь, например, проспать будильник и опоздать. ????️Чтобы легче заснуть нужно лечь на спину, сделать несколько глубоких ...