Как быстро справиться с тревогой. ЛАЙФХАК

Психологи применяют различные методики для работы с тревогой у пациентов, такие как релаксация, когнитивно-поведенческая терапия, медитация, арт-терапия и другие. Важно помнить, что каждый человек уникален, посему и методы работы с тревогой будут выбраны с учётом его индивидуальных особенностей.Помимо профессиональной помощи, существуют методы самопомощи при тревоге, такие как занятия спортом, йогой, дыхательные упражнения, медитация, поддержка от близких и другие способы, которые помогают снизить уровень тревоги. Если вы находитесь в ситуации, где ваша зависимость от других людей или внешних обстоятельств играет ключевую роль, и вам необходимо получить ответ или обратную связь, то вы, вероятно, постоянно следите за своей почтой, мессенджерами и прочими источниками информации, чтобы ничего не упустить.Ваше внимание полностью сосредоточено на данной ситуации: когда вы едите, когда вы занимаетесь в спортзале, когда вы принимаете душ - вы все равно не перестаете думать об этом. Приведу пример: ...