Дневник СМЭР. Зачем психологи заставляют записывать ваши мысли?
СМЭР. Так обычно психологи называют дневник мыслей. Это первые буквы основных пунктов: ситуация, мысли, эмоции, реакция. Такая последовательность неслучайна: считается, что именно так происходят процессы в нашей психике.Вариации этих пунктов могут различаться. Например, может встречаться сокращение ABC, где А и С это внешние события и последствия, а В это внутренние убеждения. Цель у этих записей диагностическая: отловить, какие мысли вас посещают, и в какой момент. То есть, не просто вспоминать во время сессии, а записать именно по горячим следам. Но я считаю, что есть еще одно большое преимущество. Это тренировка осознанности. Записывая свои мысли, а тем более, эмоции, вы учитесь их замечать. И тогда мысли перестают быть чем-то, что захватывает ваш мозг. Скорее наоборот. Вы понимаете, что управляете ими. Обычно записывать мысли предлагают психологи КПТ-направления, так как активно работают со связью мыслей и поведения.У дневника СМЭР много вариаций, в зависимости от того, что мы хотим ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
Языковые модели на основе искусственного интеллекта, повышение производительности сотрудников и экономия ресурсов: BIA Technologies обозначила основные тренды цифровой трансформации
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как себя вести в жару, чтобы помочь коже
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
Building A Blockbuster Trade Between The White Sox And Mariners
Столичные росгвардейцы оказали помощь ребенку, получившему травму
«Грузовичкоф Бизнес»: год перевозим на новый уровень
«Биржа грузоперевозок ATI.SU» обновила сервис «Выгодные направления»
«Байкал Сервис»: «Канцтовары запасай, на перевозку скидку получай!»
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
Языковые модели на основе искусственного интеллекта, повышение производительности сотрудников и экономия ресурсов: BIA Technologies обозначила основные тренды цифровой трансформации
Каждый второй житель России формирует накопления
Совершенствование квалификации педагогов-психологов: круглый стол МГППУ, 26 июля
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Гуляем отпуск в ритме джаза: лучшие фестивали этого лета
Горящий на площади 600 "квадратов" ангар в центре Москвы обрушился
Лесопарк в Сергиевом Посаде откроют после благоустройства 6 июля
Путин заявил о схожести подходов Москвы и Тегерана к ключевым мировым вопросам
ДТП произошло возле остановки «Шоссе Энтузиастов» в Москве
«Любовь и голуби» представят краснодарцам на сцене театра
Россия — первая по теннисным отказникам! Почему сразу девять наших сказали «нет» Олимпиаде в Париже
30-я победа в сезоне: Медведев справился с Мюллером, а Карацев из-за травмы не доиграл матч с Хачановым на Уимблдоне
Уимблдон. 3 июля. Алькарас сыграет вторым запуском, Медведев и Синнер выйдут на Центральный корт
Звезда «Гонки» Даниэль Брюль снимет байопик о немецком теннисисте Готфриде фон Крамме
Двойной контроль качества готовой мясной продукции и выпечки ввели в Домодедове
В экзаменационном центре МГППУ состоялись мероприятия по независимой оценке квалификации
Российская супермодель Ирина Шейк прогулялась по Нью-Йорку вместе с дочерью Леей
Специалисты из Подмосковья взяли 95 наград на чемпионате «Профессионалы»
Музыкальные новости
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Новый формат: каким будет VK Fest в Москве в этом году
Певец Егор Крид прокомментировал слухи о романе с Алиной Загитовой
Концерт «Времена года» Антонио Вивальди пройдет в Эрмитажном театре
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Жители Москвы и Петербурга в среднем добираются до работы около часа
Каждый второй житель России формирует накопления
Совершенствование квалификации педагогов-психологов: круглый стол МГППУ, 26 июля
Собянин вручил премии города в области архитектуры и градостроительства
МИД Азербайджана назвал встречу Путина и Алиева полезной
«Терапия добра»: МТС Live с партнёрами откроет в Москве «Театр на Цветном»
Суд опроверг признание бизнеса Шефлера экстремистским объединением
Новые автобусы запустят в микрорайоне Алексеевская роща в Балашихе
В России хотят автоматически снижать скорость в каршеринге: только в определённых локациях
Жители Москвы и Петербурга в среднем добираются до работы около часа
Схема движения транспорта временно изменится на западе Москвы из-за велогонки
Семья Кравцовых с 18 детьми приедет в Москву в полном составе
Лавров: принятие Белоруссии в ШОС позволит участвовать в международных процессах
Путин заявил о схожести подходов Москвы и Тегерана к ключевым мировым вопросам
МИД Азербайджана назвал встречу Путина и Алиева полезной
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как себя вести в жару, чтобы помочь коже
Дача, питание, витамины: как сохранить ясный ум в пожилом возрасте
Врач Тяжельников рассказал, что не стоит есть и пить в жару
Актуальные данные о донорстве крови опубликовали в Подмосковье
Депутат Белик считает, что ВСУ надеются оправдать поражения нехваткой оружия
Эксперт: Орбан предупредил Зеленского о возможности потери территорий, населенных этническими венграми
Киев опроверг, что Зеленский даст интервью Такеру Карлсону
В Киеве заявили, что Зеленский не даст интервью Такеру Карлсону
Стали известны победители шахматного турнира игр «Дети Азии»
«Истинная страсть!»: Конор Макгрегор поддержал заплакавшего на поле Роналду
Схема движения транспорта временно изменится на западе Москвы из-за велогонки
"Динамо" по пенальти проиграло "Партизану" в первом матче нового сезона
Лукашенко и Си Цзиньпин провели встречу в Астане
Лукашенко оценил вступление Белоруссии в ШОС
Лукашенко поздравил народ США с Днем независимости
Лукашенко передарил подарок Клычкова
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин предупредил об аномальной жаре 4 июля и грозе 5 июля в Москве
Сергей Собянин: Реализуем самую масштабную программу благоустройства улиц
Собянин: московские школьники бесплатно посетили музеи города 3,3 млн раз
Россиянам посоветовали обращать внимание на мощность кондиционера перед покупкой
Совфед одобрил закон о создании парковок для электромобилей с зарядными устройствами
Москвичам предложили охлаждаться в жару в туманизаторах
Жара бурей сменится // Какая погода ждет жителей столицы в ближайшие дни
Подаренные Путину олени освоились в вотчине Деда Мороза
Собянин заявил о завершении благоустройства улицы Академика Королёва
В Москве прошел форум «Многодетная Россия»
Двойной контроль качества готовой мясной продукции и выпечки ввели в Домодедове
Отключения коммунальных услуг в Архангельске на 3 июля 2024 года
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Архангельская область подключилась к проекту "Императорский маршрут"
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
Через города Кубани начинает курсировать двухэтажный поезд из Поволжья в Крым
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
Работник Пожарно-спасательного центра Москвы признан лучшим спасателем столицы 2024 года
Специалисты из Подмосковья взяли 95 наград на чемпионате «Профессионалы»
Великолепие пионов и ирисов
Сбиваем жар прохладным туманом