Техника релаксации: Возвращение к реальности
Если у вас стресс, усталость, тревога, напряжение, проблемы со сном или вы работаете нон-стоп,то я рекомендую вам несколько раз в день делать такую технику. Она поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей, услышать свои чувства, воспринять телесные ощущения, замедлиться и хотя бы на время расслабиться. Это, по сути дела, сочетания 3 техник,на различные составляющие нашей экосистемы: дыхательную, зрительную и чувственную, которые в совокупности дают более глубокий и длительный эффект. Я очень люблю практики из Mindfulness, поэтому охотно делюсь этим с вами.Выберите, по возможности, тихое немноголюдное место, где вам никто не будет мешать. Отключите на время звук на телефоне. Примите удобное позу: лучше сидя. Перед снов можно делать и лежа и это поможет вам уснуть. И так начинаем: ???? 1. ДЫХАНИЕ Делаем глубокий вдох и считаем про себя: 1,2,3. Затем задерживаем дыхание на 5,6,7,8. И,наконец,глубокий выдох на 9,10,11,12,13,14... пока не выйдет весь воздух из легких. Повторить несколько ...
Новости России
Москва
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Читайте также:
Вчера 13:45
Вчера 13:38
Вчера 13:54
Вчера 13:32
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
В клубе пациентов психиатрической больницы учатся создавать «живые» картины
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
«Швейник онлайн» – партнер конкурса «Адмиралтейская игла»
«Ингосстрах» и «Будь Здоров» помогут подопечным фонда «Онкологика»
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
Сегодня мы рады поздравить нашего дорогого товарища, заслуженного спасателя, Кудинова Валерия Анатольевича, с юбилеем — 60-летием!
«Нетрика Медицина» разработала экстрактор данных из СЭМД
Умные очки Meta* использовали для слежки за ничего не подозревающими людьми
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Культурный навигатор: цикл лекций по наследию архитектора Р.И. Клейна — как почувствовать Москву сквозь время
РИА: Генпрокуратура РФ хочет взыскать с Shell ущерб от неисполнения обязательств
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Всероссийские соревнования по спортивной аэробике стартовали в Туле
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Источник: актер, народный артист РСФСР Александр Збруев госпитализирован в Москве
Всероссийские соревнования по спортивной аэробике стартовали в Туле
Умерла художница мультфильмов о Простоквашино Марина Восканьянц
Наро-Фоминский округ и МОСПП объединяют усилия для развития бизнеса
Андрей Рублёв: Операция за дни до турнира ATP в Китае предотвратила ампутацию
Рублёв признался, что мог завершить сезон после операции перед турниром ATP в Пекине
Теннисист Рублев: после US Open мне грозила ампутация
Сизикова не смогла выйти в 1/4 финала турнира WTA в Пекине в парном разряде
Росгвардейцы приняли участие в мероприятии, приуроченном к 67-ой годовщине со Дня запуска первого искусственного спутника Земли
Культурный навигатор: цикл лекций по наследию архитектора Р.И. Клейна — как почувствовать Москву сквозь время
Горожанам предложили выбрать лучшие фотографии дикой природы столицы
Музыкальные новости
«Песни помогали жить»: Юрий Лоза об ушедшем из жизни Вячеславе Добрынине
На создание Дома музыки С.В. Рахманинова в Новгороде было выделено 170 млн рублей
Депутат ЗСК Виктор Тепляков осмотрел помещение казачьего общества в Сочи после ремонта
«Я впервые за 20 лет искренне обижаюсь». Гарик Харламов поссорился с Павлом Волей в эфире Comedy Club из-за автомобиля
Наро-Фоминский округ и МОСПП объединяют усилия для развития бизнеса
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
115 школ от Калининграда до Владивостока. Как «Динамо» построило лучшую региональную сеть в стране
Михаил Пирогов выступит на бурятской сцене в опере «Риголетто» 9 октября
Умные очки Meta* использовали для слежки за ничего не подозревающими людьми
«Это крик души»: Нюша спела о сильных девочках
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Голландец ударил полицейского в Москве из-за замечания о сбитом дорожном знаке
В Москве из-за ДТП на Ярославском шоссе образовалась пробка на восемь километров
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
Путин отправил венок на церемонию прощания с композитором Вячеславом Добрыниным
Песков: Путин будет работать в день своего рождения 7 октября
Президент Владимир Путин прислал венок на прощание с Вячеславом Добрыниным
Кремль анонсировал участие Путина в заседании Совета глав государств СНГ
Ракова: Новый штамм COVID-19 XEC в сентябре в Москве не выявлен
Участники конгресса ознакомились с разработками «Швабе» для пробоподготовки и иммуноферментного анализа
Россияне раскрыли, сколько готовы заплатить за частного врача
Не только шизофрения: о каких заболеваниях сигнализируют «голоса в голове»
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Заммэра Москвы Сергунина рассказала об осенних мероприятиях в парках
Shot: бывшего футболиста Мостового прооперировали из-за камней в почках
Сафьян рассудит матч "Зенит" – "Оренбург"
Лукашенко отрицает дружбу с Азербайджаном против Армении
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Минск назвал бесперспективным обращение Литвы в МУС по поводу Лукашенко
Собянин: Сервис «Банк технологий» предлагает больше 500 разработок для бизнеса и промышленности
Собянин: обновление еще 50 школьных зданий завершится в 2025 году
Собянин: Более 176 тысяч москвичей получили современное жилье по реновации
Собянин рассказал об обновленной школе № 37 в Раменках
Горожанам предложили выбрать лучшие фотографии дикой природы столицы
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Мария Багреева: на портале поставщиков работает 350 тыс. предпринимателей
Лишившийся стопы на СВО россиянин рассказал, что до него не дошла награда
Карачаево-Черкессия. Коммунисты Черкесска ведут борьбу за памятник Ленину и почтили память героев восстания в Москве в 1993 году против ельцинизма
Путин отправил венок на церемонию прощания с композитором Вячеславом Добрыниным
Наро-Фоминский округ и МОСПП объединяют усилия для развития бизнеса
Детское радио звучит в Архангельске
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Александр Цыбульский провел прием граждан по поручению Президента РФ
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
Час занимательной информации «Про котов, котят и кошек, обитателей окошек»
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Курские дзюдоисты дважды поднимались на пьедестал почёта Первенства ЦФО
Умерла художница мультфильмов о Простоквашино Марина Восканьянц
Росгвардейцы приняли участие в мероприятии, приуроченном к 67-ой годовщине со Дня запуска первого искусственного спутника Земли
В Сергиевом Посаде проходит обучающий семинар для представителей частных музеев