Упражнение на осознанность (2)
Регулярные упражнения улучшают общее состояние. А еще они помогут развить осознанность. Упражнение сканер 1. Лягте и расслабьтесь. Закройте глаза.2. Начинайте медленно и глубоко дышать.3. Мысленно пробегитесь по в собственному телу, будто сканируете его.4. Концентрируйте внимание на частях тела: руках, ногах, пальцах, шее, глазах и т.д.5. Отмечайте свои ощущения, когда думаете про ту или иную часть тела.6. Не пытайтесь каким-то образом влиять на свои ощущения. Просто фиксируйте их. Начните с макушки и медленно спускайтесь к ногам. Можно от ног подниматься вверх.7. Когда мысленно пройдёте по всему телу, возвращайтесь к своему обычному дыханию.8. Медленно открывайте глаза.
Новости России
Москва Вильфанд сообщил о прекращении опасных для здоровья "египетских ночей" в столице
Moscow.media Частные объявления сегодня
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
Российская туристка в Таиланде чуть не осталась спать на улице из-за небывалой заполненности отелей
Lemaire menswear весна-лето 2025
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Leeloo Dolls: Your Premier Destination for Realistic Sex Dolls
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
Konica Minolta оказала содействие компании «ЭвоКом» при переходе на отечественный Service Desk ITSM 365
Родные просторы... Старая Устьевская ГЭС на реке Вруда
Ученые нашли способ остановить рак поджелудочной железы
Ограничивается движение большегрузов по трассе М-5 Урал в Самарской области
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Escape From Tarkov studio Battlestate Games has put a bounty on cheaters
Тишковец рассказал о погоде в Москве на выходных
Движение поездов Павелецкого направления МЖД восстановили в обе стороны
Момент срыва крыши на станции Электрозаводская в Москве
Пять летевших в Москву самолетов сели в Нижнем Новгороде
«Аэрофлот» перенес некоторые рейсы из-за прошедшего в Московском регионе урагана
Моду XX века можно увидеть на выставке в московской галерее «Китай-город»
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Объявлена концертная программа фестиваля "Вкусы России"
В Щелкове проходит ярмарка для всех
Работы юных москвичей представят на выставках «Наследие моего района»
«Аэрофлот» перенес некоторые рейсы из-за прошедшего в Московском регионе урагана
Живший в ресторане крокодиловый кайман поселился в Московском зоопарке
Россиянка Шнайдер проиграла американке Наварро на Уимблдоне
Хачанов не смог выйти в третий круг Уимблдона, проиграв 220-й ракетке мира
Звезда «Гонки» Даниэль Брюль снимет байопик о немецком теннисисте Готфриде фон Крамме
Уимблдон. 4 июля. Марреи сыграют пару последним запуском на Центральном корте, Зверев сыграет на Корте №1
В Москве водитель Tesla устроил смертельное ДТП на Кутузовском проспекте
Россияне отдают предпочтение этому виду отдыха: спрос растет ежегодно на 20%
Из российских аптек исчез слабительный препарат из категории жизненно важных
Игорь Руденя поздравил жителей Лесного округа с Днем муниципального образования
Музыкальные новости
Тур Валерия Гергиева и музыкантов Мариинского театра по Золотому кольцу откроется во Владимире
Артисты Гагарина и Бутман выступят на фестивале "Jazzовые сезоны" в Москве
ГУАП посетила делегация Университета Мпумаланга
"Вот и конец оперы": Нетребко и Эйвазов расстаются спустя 10 лет счастливого брака
Вильфанд сообщил о прекращении опасных для здоровья "египетских ночей" в столице
Движение поездов Павелецкого направления МЖД восстановили в обе стороны
В Пулково задерживаются семь рейсов
Тишковец рассказал о погоде в Москве на выходных
В Москве состоялось торжественное открытие нового творческого проекта «Галерея художников»
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Мужчину будут судить в Томске за разбойное нападение и хищение на 20 млн рублей
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
Пробежал, как тень: неизвестный мужчина выскочил под колёса машины на трассе М-5
Два человека пострадали в Москве во время урагана
В Москве во время урагана «Орхан» из-за падения деревьев пострадали два человека
В Ярославской области стихия нанесла удар по Данилову
Премьер Индии собирается в Москву, чтобы просить Путина освободить индийцев из армии РФ
«Ни Америке, ни России не нужна гонка ядерных вооружений» // Как 15 лет назад Барак Обама впервые посетил Москву
Моди собирается обсудить торговый дисбаланс с Путиным в Москве
Орбану предрекли волну ограничений от союзников Венгрии из-за поездки в Москву
В столице наградили лучших ветеринарных врачей
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
Депутат МГД Семенников проверил ход работ по капремонту взрослой поликлиники в Северном Бутове
Вильфанд сообщил о прекращении опасных для здоровья "египетских ночей" в столице
В Киеве заявили о невменяемом поведении Зеленского
Кир Стармер заверил Зеленского в продолжении поддержки Великобритании
Путин и Зеленский отвергли идею Орбана о прекращении огня
Ушаков: Орбан не передавал Путину посланий от Зеленского
Росгвардейцы обеспечили общественную безопасность на футбольном матче «ЦСКА» — «ОФК Белград» в Москве
Победитель Олимпиады-80 Николай Корольков умер в возрасте 77 лет
Шахматы и йога: что ждет посетителей «Лета в Москве. Все на улицу!» в выходные
Обновленный стадион "БАМ" открыли к юбилею магистрали
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Мэр Москвы вручил государственные награды врачам и медицинским сестрам
Собянин рассказал о реализации программы реновации в Москве
Сергей Собянин вручил награды московским врачам и медсестрам
Жителей и гостей Москвы предупредили о новой волне аномальной жары
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Биолог Марьинский: богомолы станут частью фауны Москвы и Подмосковья
Не до шуток: приближаются опасные «египетские ночи». Синоптик Вильфанд сделал важное заявление для россиян
В субботний день прогнозируется сухая погода
Россияне отдают предпочтение этому виду отдыха: спрос растет ежегодно на 20%
НАТО возвращается к своим старым военным планам борьбы с Россией
Из российских аптек исчез слабительный препарат из категории жизненно важных
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Собянин: Утвержден проект участка метро от «Липовой рощи» до «Ильинской»
Мимо прошла... Я о грозе ?
В Крыму девушка на электросамокате рассекла лоб полуторагодовалой девочке
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
Героико-патриотическая выставка «И грянул бой, Полтавский бой!»
Глава Симферополя ходит на работу в рубашке polo итальянского дизайнера
Премьер-министр Моди поднимет в России вопрос об участвующих в СВО индийцах
Туристка заблудилась в лесу Тверской области и была найдена в соседнем регионе
«Аэрофлот» перенес некоторые рейсы из-за прошедшего в Московском регионе урагана
Лукашенко потерял сознание на саммите ШОС в Астане - источники
