Как техники релаксации уменьшают тревогу

Свежие исследования в области нейровизуализации позволили получить ценные данные о воздействии методов расслабления на активность мозга. Например, практика медитации осознанности была ассоциирована с увеличением активности в области префронтальной коры, которая отвечает за управление исполнительными функциями и регуляцию эмоций. Кроме того, было выявлено, что методы расслабления уменьшают активность амигдалы, что приводит к снижению выработки стрессовых гормонов. Способность мозга адаптироваться и изменяться, известная как нейропластичность, играет важную роль в снижении уровня тревожности при использовании методов расслабления. Регулярная тренировка этих техник вызывает структурные и функциональные изменения в ключевых областях мозга, укрепляя связи между нейронами, ответственными за регуляцию эмоций. Эта способность к изменениям способствует длительной стойкости к тревоге. Вегетативная нервная система, включающая в себя симпатическую и парасимпатическую ветви, контролирует функции организма. ...