Декатастрофизация страха. Практика КПТ

Часто наши автоматические мысли и поведение во время эпизодов тревоги представляют собой попытку избежать какого-либо воображаемого ужасного сценария или катастрофического исхода.Для многих людей, страдающих от тревоги, какой-то воображаемый исход становится ночным кошмаром , которого они стремятся избежать во что бы то ни стало. В таких случаях противостояние воображаемой катастрофе является мощным терапевтическим инструментом для ослабления ее силы. Лежит ли в основе вашей тревоги какая-то конечная катастрофа, например заболевание, смертельная травма или несчастный случай, унизительный опыт или повторение прошлой травмы, какой-либо акт полного личного краха? Если это так, декатастрофизация вашего воображаемого страха является важной когнитивной интервенцией для того, чтобы прекратить тревожное мышление.Чтобы декатастрофизировать воображаемый худший сценарий, который является базовым страхом, обусловливающим чрезмерную тревогу, вам нужно записать подробное изложение катастрофы и практиковать ...