Не могу заснуть из-за тревожных мыслей
Мои клиенты часто жалуются, что не могут заснуть из-за тревожный мыслей.Мысли крутятся в голове и никак не дают расслабиться. Как справляться с проблемой бессонницы из-за тревожных мыслей:1. Ведите дневник эмоций. Если день был эмоциональным, выпишите на бумагу ваши мысли, чувства, все что накопилось. Это уже психологически разгрузит вашу голову.2. Практикуйте расслабляющие медитации. Найдите пару подходящих в интернете, через 10-15 минут медитации вы уже почувствуете расслабленность в теле и голове.3. Гуляйте перед сном. 20 минут ходьбы на свежем воздухе благотворно влияют на сон.4. Позволяйте себе тревожиться по расписанию. В дневное время найдите 10 минут чтобы целенаправленно беспокоиться обо всем, что накопилось. Потом завершайте процесс и разрешите тревоге прийти на следующий день. А вечером просто скажите вашей тревожности, что ее время настанет завтра днем.5. Примите свои мысли. Разрешите себе тревожиться, понаблюдайте за мыслями со стороны, будто это проплывающие мимо облака. Смотрите ...
Новости России
Москва Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Moscow.media Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
«Швейник онлайн» – партнер конкурса «Адмиралтейская игла»
В клубе пациентов психиатрической больницы учатся создавать «живые» картины
На Сейшелы - слушать песни китов
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
3 Negroni variations to try this fall
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
В аварии с фурой погиб водитель "Соляриса"
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
Ни дня без иска против IT-гигантов: на Meta* подали в суд из-за авторских прав
Катались на питбайке и переломали ноги
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
I'm terrified for my free time after a few hours with the Dead Cells developer's new frantic co-op roguelike out this month
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Болеющая Ханна в открытом донельзя платье, мрачная Кока и рядом с ними Крид в худи: трибьют-концерт Валерии
История современной Золушки в новом клипе Натальи Гордиенко «Телефонный звонок»
Profi.Travel: застрявшие в Иране туристы и турагенты из России вернулись на родину
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Лучшие из лучших: в Москве собрали самые успешные эксперты со всей России
Падение рубля поставит продолжение СВО под вопрос. Набиуллина и Силуанов спрятали головы в песок: "Мы в домике"
В Москве самокатчицы сбили пенсионерку и положили ей в руку 500 рублей
Милонов: в России побороли всяческие «детские вина» и «детские сигареты»
Предприниматели приобретут коммерческую недвижимость в ЮАО
Арина Соболенко вышла в четвертьфинал турнира WTA 1000 в Пекине
Рублев рассказал, что ему грозила ампутация после US Open
Теннисист Рублев: после US Open мне грозила ампутация
Андрей Рублёв: Операция за дни до турнира ATP в Китае предотвратила ампутацию
Ветеран ВОВ Евгения Горохова из Лобни отметила 100-летний юбилей
В Подмосковье проведено 137 аукционов по земельно-имущественным торгам за неделю
Суд отправил фигурантку дела криптобиржи Cryptex Полякову под домашний арест
Сафьян рассудит матч "Зенит" – "Оренбург"
Музыкальные новости
«Я впервые за 20 лет искренне обижаюсь». Гарик Харламов поссорился с Павлом Волей в эфире Comedy Club из-за автомобиля
Концерт классической музыки пройдет во дворце культуры в Балашихе 4 октября
В Калужской области завершился проект «Движение по вертикали. Памяти Станислава Говорухина»
Студенты и сотрудники ГУАП поздравили пенсионеров с Днем пожилого человека
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Болеющая Ханна в открытом донельзя платье, мрачная Кока и рядом с ними Крид в худи: трибьют-концерт Валерии
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
«Нельзя терять эту девочку»: Нюша рассказала о личностях внутри себя
Гарик Burito стал ведущим уникального подкаста «Отцы и малышарики» в HiFi-стриминге Звук
Путин пошутил, что взял кофе в парке «Руднево» в кредит
Доброта начинается с малого: сотрудники предприятий холдинга «Швабе» сдали более 60 литров донорской крови
СТОЛИЧНЫЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ 10-ЛЕТНЕМУ РЕБЕНКУ, НА КОТОРОГО НАЕХАЛ АВТОМОБИЛЬ
Станислав Кондрашов представляет список самых призрачных автомагистралей в мире — путешествие по мистическим дорогам
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
Огромная пробка образовалась на Ярославском шоссе в Подмосковье из-за аварии
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Путин отправил венок на церемонию прощания с композитором Вячеславом Добрыниным
Спецборт МЧС с 60 россиянами прибыл из Ливана в Москву
Песков: Путин будет работать в день своего рождения 7 октября
Ракова: Новый штамм COVID-19 XEC в сентябре в Москве не выявлен
Россияне раскрыли, сколько готовы заплатить за частного врача
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Участники конгресса ознакомились с разработками «Швабе» для пробоподготовки и иммуноферментного анализа
Актрису из «Служебного романа» Инну Выходцеву госпитализировали с инсультом
Mash: футболиста Александра Мостового экстренно прооперировали в Москве
ЦСКА — «Металлург» — 0:7. Видеообзор матча КХЛ
Заммэра Москвы Сергунина рассказала об осенних мероприятиях в парках
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Лукашенко отрицает дружбу с Азербайджаном против Армении
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Минск назвал бесперспективным обращение Литвы в МУС по поводу Лукашенко
Собянин: 44 жилых комплекса передали под заселение по реновации с начала года
Собянин: Сервис «Банк технологий» предлагает больше 500 разработок для бизнеса и промышленности
Собянин: обновление еще 50 школьных зданий завершится в 2025 году
Собянин рассказал об обновленной школе № 37 в Раменках
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
Мария Багреева: на портале поставщиков работает 350 тыс. предпринимателей
Горожанам предложили выбрать лучшие фотографии дикой природы столицы
CorpSoft24 расширяет линейку решений по информационной безопасности в облаке
Суд отправил фигурантку дела криптобиржи Cryptex Полякову под домашний арест
Трое из Подмосковья подозреваются в похищении 16-летней девочки ради женитьбы
В Подмосковье проведено 137 аукционов по земельно-имущественным торгам за неделю
На двух улицах Тулы обустраивают посадочные площадки у новых трамвайных путей
Александр Цыбульский провел прием граждан по поручению Президента РФ
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Русский театр Удмуртии покажет псковичам спектакль «Дама Пик»
Суд отправил фигурантку дела криптобиржи Cryptex Полякову под домашний арест
Власти Истры: лицей в Дедовске эвакуировали из-за звонка о минировании
Увеличение прослушиваний в Яндекс Музыка. Лайки Яндекс Музыка. Подписка на артиста Яндекс Музыка.
