????Тема месяца у моих клиентов - тревожность. Подумала, что хорошо бы оставить здесь список рекомендаций, как улучшить качество жизни при тревожных состояниях ????Итак,1️⃣ Коррекция образа жизни. Представьте, что вы находитесь в санатории или детском саду. Ваша задача - соблюдать режим дня и максимально заботиться о своём здоровье.✅ Режим сна: стараться засыпать и ложиться в одно и то же время; за 2 часа до сна исключить гаджеты и телевизор, эмоциональные и умственные нагрузки (можно читать, гулять, заниматься рукоделием, общаться с близкими и т.д.); проветрить помещение перед сном; за 2 часа до сна убрать яркое освещение.✅ Соблюдать режим питания: кушать минимум три раза в день, снизить употребление кофе и чёрного чая.✅ Физическая активность: прогулки, спорт, йога, зарядка.✅ Регулярное общение с 1-2 близкими людьми.✅ Информационная гигиена: удалить лишние чаты из мессенджеров и раздражающие подписки в соцсетях; отключить ненужные уведомления ...
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Правительство ФРГ: Германия учла заявление Путина об американских ракетах
Биатлонистка Зайцева рассказала о преимуществе проекта «Московский спорт» для жителей района Куркино
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию