Дышите глубже: 5 мощных техник для мгновенного спокойствия
Стресс. Тревога. Напряжение. Знакомые ощущения? В нашем безумном мире эти непрошеные гости частенько заглядывают к нам, порой без стука врываясь в самый неподходящий момент. Но что, если я скажу вам, что у вас под носом (в прямом смысле слова!) находится мощнейший инструмент для борьбы с этими незваными визитерами? Да-да, это ваше дыхание!Как психолог-консультант, я не устаю удивляться, насколько эффективными могут быть простые дыхательные упражнения. Они словно волшебная палочка, способная в считанные минуты превратить бушующий океан эмоций в тихую гавань спокойствия. И сегодня я поделюсь с вами пятью проверенными техниками, которые помогут вам быстро взять себя в руки в любой ситуации.1. Квадратное дыхание Представьте себе квадрат. Теперь давайте нарисуем его дыханием. Вдох - 4 секунды, задержка - 4 секунды, выдох - 4 секунды, и снова задержка - 4 секунды. Повторите этот цикл 4-5 раз. Это упражнение, словно якорь, мгновенно возвращает вас в настоящий момент, вырывая из круговорота тревожных ...
Читайте также:
Вчера 17:34
Вчера 17:35
Вчера 17:12
Вчера 17:29
Moscow.media Частные объявления сегодня
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Современный литературный критик. Литературная критика произведений.
Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
5 типов алкоголиков: к какому можно отнести вас
По крови. Малышева назвала бесполезные анализы в обследовании щитовидки
Назван средний чек туров по 10 самым популярным направлениям в ноябре: Египет, Россия, Таиланд, ОАЭ, Турцию и ещё 5 стран
Эти 4 сорта моркови можно посеять перед зимой и не пожалеть
I grew my business to 7 figures after leaving Meta and Google. Here's the coffee chat formula that helped.
Killer mom Susan Smith's parole bid inspires 360 correspondences—see how many favor her freedom
GREG GUTFELD: We may not get this country back on its feet tomorrow, but we're well on our way
UK will urge Trump administration not to curb free trade, Reeves says
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
Невролог рассказала о связи герпеса на губах и болезнью Альцгеймера
Каршеринг BelkaCar разыграет автомобиль
Grab a friend to try these Deadlock duo lane picks and take a bite out of the cursed apple
Darktide already has hard mode, but will add 40 extra hard, randomized difficulty levels anyway
The most underrated shooter of 2023 is free on Epic right now, and going for cheap on Steam
2025's videogame Grammy nominations are the normal AAA fare and one surprising indie entry
Школьника из Иваново обвинили в порче автомобилей
Почему картофель в России за год подорожал на 60 процентов
YANDI.ga: Революция в коммуникации и Продвижении Музыкантов с использованием WEB3
Функциональные и тихие: две клавиатуры от A4Tech для комфортной работы
Современный литературный критик. Литературная критика произведений.
Почему картофель в России за год подорожал на 60 процентов
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Москвичей предупредили о заморозках в первой половине недели
«Будем устраивать теракт»: двух блогерш проверят на оправдание терроризме после глумления над трагедией в «Крокусе»
СК ищет девушек, снявших скандальное видео у «Крокуса» с угрозой теракта
«Спартак» разгромил «Акрон» в 15-м туре РПЛ
Почему картофель в России за год подорожал на 60 процентов
Российская теннисистка Анастасия Потапова сообщила о разводе
Гауфф выиграла Итоговый турнир WTA - 2024
Россиянка Кудерметова проиграла в полуфинале парного Итогового турнира WTA
Русские ракетки развели по углам // Даниил Медведев и Андрей Рублев попали в разные группы на Nitto ATP Finals
Метеорный поток Леониды украсит ноябрьское небо
Почему картофель в России за год подорожал на 60 процентов
Поставки цветного металлопроката – профессиональные решения от «АЗИЯ ТРЕЙД»
Оборудование для мытья автобусов обновят на автобазе в Волоколамске
Музыкальные новости
«Договорились меня сжирать»: певица Жанна Бичевская назвала Аллу Пугачеву своим главным врагом на эстраде
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Шнуров — о мате: это часть большой культуры
«У меня сорвало кукушку от количества» Джиган расскажет о своей зависимости в новом выпуске реалити «Большое переселение» на ТНТ
Функциональные и тихие: две клавиатуры от A4Tech для комфортной работы
Почему картофель в России за год подорожал на 60 процентов
YANDI.ga: Революция в коммуникации и Продвижении Музыкантов с использованием WEB3
Школьника из Иваново обвинили в порче автомобилей
Звездные разборки: Тверской дуэт в Беларуси и совместный альбом «Ленинграда» и Instasamka
Выставка-раздача кошек с мастер-классами пройдет в Томске в субботу
Певица Светлана Савинова встретилась со школьниками из Подольска
Леонтьев вернулся в Россию из США ради концерта Крутого
В Чебоксарах на мосту у залива столкнулись несколько легковушек
Источник 360.ru: водителя на юге Москвы задержали из-за найденной гранаты
Школьника из Иваново обвинили в порче автомобилей
Водитель автобуса Мострансавто из Домодедово помог пассажиру, которому стало плохо
Путин поздравил Пахмутову с 95-летием и назвал певицей эпохи
Путин поприветствовал гостей министерской конференции Россия - Африка
Журналисты рассказали о планах Путина на следующую неделю
Путин подписал закон о ратификации договора о стратегическом партнерстве РФ и КНДР
Вспышки вируса Коксаки в России. Как помочь детям? Онищенко объяснил: "Осмотрите ручки, ротик"
Обитает в животе: как в организме развивается вирус Коксаки
Врач рассказала, какими напитками не стоит запивать лекарства
Врач назвала начальные признаки сахарного диабета
В Крыму поддержали настрой советника Трампа насчёт «хотелок» Зеленского касательно Крыма
"Слишком большая просьба": США отказали Киеву в приоритете поставок ATACMS – WSJ
В Киеве отреагировали на отказ Зеленского от предложения Орбана
«Спешная зачистка»: Киевский режим начал опасаться проверок расходов от Трампа
Московский «Спартак» объявил об уходе спортивного директора Амарала
Глава ФЛГР Вяльбе заявила, что в СССР на квадроберов смотрели бы косо
Дзюба удивился, что болельщики «Спартака» отнеслись к нему без агрессии
Белгородская команда КВН «Близкие» прошла в финал Высшей лиги
Собянин заявил о еще семи дронах, сбитых в Домодедове, Раменском и Коломне
Собянин сообщил о 17 сбитых на подлете к Москве БПЛА
Сбиты силами Минобороны РФ: Собянин сообщил об уничтожении 32 БПЛА, летевших на Москву
Собянин: Система ПВО сбила 22 летевших к Москве БПЛА
Монте Альба – гипсовая плитка для интерьера и строительства
Новый экспресс-маршрут появился в ТиНАО
Акции протеста и метание грязи в королевскую семью: что происходит в Испании после наводнения
Школьника из Иваново обвинили в порче автомобилей
Глава МИД Мавритании рассказал об участии РФ в укреплении безопасности в Африке
Москвичей предупредили о заморозках в первой половине недели
Один человек погиб и двое пострадали в ДТП с автобусом в Подмосковье
Бизнесменов Хакасии приглашают принять участие в форуме «Дни ритейла в Беломорье»
Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами
KEY CAPITAL: Спрос на ипотеку в регионах РФ упал на 53%
Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске
МЧС: два человека погибли при пожаре в пятиэтажном доме в Симферополе
Литературно-музыкальный час «А жизнь, как песня…».
«Динамика стоимости лота дрогнула и ушла в минусовую зону». В октябре 2024 года цены на квартиры в Севастополе гораздо выше, чем в Симферополе
Краеведческий час «Этот тихий край мне мил и дорог».
Дым и хлопки: В центре Москвы возник пожар в ресторане
В Кремле рассказали об отличии Трампа от действующей администрации США
Оборудование для мытья автобусов обновят на автобазе в Волоколамске
Один человек погиб и двое пострадали в ДТП с автобусом в Подмосковье
