Мой опыт знакомства с КПТ

Вчера в институте Карвасарского, где я прохожу повышение квалификации по когнитивно - поведенческой терапии, мы проходили практику по классической концептуализации АВСDE А - событие В - мысли С - эмоции D - действия E - ощущения в теле Техника раскрывается по новому в показательных действиях профессионала ????И я захотела поделиться с вами удивительным опытом моей личной проработки этого алгоритма в институте Сознание. В учебной работе задача была взять неглубокую тему которая вызывает яркий эмоциональный отклик.Мой запрос был такой - Раздражает что муж после того когда моет посуду всегда (!) оставляет хотя бы один предмет в раковине. Мелочь конечно но вот подбешивало наверное на 5 из 10) Суть алгоритма понять мысли которые крутятся в голове и убеждения на эту ситуацию, а дальше переформулировать деструктив на позитивную формулировку. У меня получилось так: Мысли - ну опять! Ну что это такое! Убеждение - он меня не уважает.Дальше начинается работа с убеждением, что противоречит ему? ...