Сегодня я хочу поделиться простой и надежной психологической техникой, которую я рекомендую клиентам для самостоятельной практики это техника Безопасное место . Она помогает, когда нужно восполнить ресурс, снизить уровень тревоги и стресса, справиться со сложными интенсивными эмоциями. Рекомендуется выполнять её в течение 10-15 минут, в тишине или под легкую расслабляющую музыку.Итак, сядьте поудобнее, закройте глаза и попробуйте максимально расслабиться. Начните дышать в спокойном ритме, равномерно распределяя воздух при вдохах и выдохах.Когда почувствуете себя готовым, постарайтесь создать в своем разуме место, которое могло бы дать вам чувство защищенности и спокойствия. Это может быть место из вашей реальной жизни, вашего прошлого или, быть может, ваше воображение создаст абсолютно новый образ.Попробуйте оглядеться вокруг. Что вы видите? Какие запахи есть в вашем безопасном месте, какая температура воздуха, какие звуки вы слышите? Посмотрите на небо, какая в вашем безопасном месте погода? ...
Пластический хирург Мадина Байрамукова: с помощью каких бьюти-средств можно подтянуть грудь
«Мы не могли нормально работать»: как Азербайджан препятствовал оказанию помощи Красного Креста во время блокады Нагорного Карабаха. Фоторяд
Я была ошеломлена ценами в Турции: туристка приехала на отдых и рассказала, сколько теперь на курортах стоит перекусить - не упадите от этих цифр в обморок
Anex сделал заявление о вылетах в Хургаду и Шарм-эль-Шейх из различных городов России
League One side Birmingham make £10m bid for Premier League striker that will shatter division’s transfer record
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
Snell shines, Chapman plays hero as SF Giants rally for needed win
1 млн предрегистраций на Nigoriri Angels on Stage и релиз на этой неделе
Дедушка Мороз, ты подарки нам принес? 1.22.1
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game